Sonja Bakker Diät

[summer087]

Also ich würde mir da mal keine gedanken machen den es gibt so viele leute die diese Diät und viele andere Diäten schon gemacht haben die vielleicht weit aus weniger kalorien zu sich nehmen und denen geht es super meist ist es auch so das der tagesbedarf an kalorien der angegeben wird das maximale an kalorien ist die man zu sich nehmen soll dh. man sollte nie mehr als diese anzahl zu sich nehmen da diese ungesund sind daher ist es nicht schlimm wenn man weniger zu sich nimmt nur sollte man auch nicht zu wenig zu sich nehmen alles schön in grenzen halten.

[summer087]

So zum Sport noch mal ich mache jeden Tag mindestenst eine Stunde Sport und das schaffe ich immer ganz gut durch zu halten den erst mal habe ich eine DVD die heißt "George Jones - Personal Power Training"
und ich bin echt begeistert davon es gibt dort drauf 3 trainingseinheiten eine etwas einfachere gut für Anfänger geeignet eine zweite die ist mehr auf sport ausgerichtet wie tennis ect. und ist auch gut geeignet für anfänger und das dritte ist dann schon was eher für fortgeschrittene jedes training geht ca. 30min und es bringt echt was ich bin jedes mal ausgepowert nach dem training aber doch glücklich den mir fällt es nicht schwer das durch zu halten.Ich kann diese DVD nur jedem empfehlen den George Jones animiert einen richtig zum trainieren und es macht echt spaß.
Zu dem mache ich dann noch heimtrainer ca.30-45min je nachdem wie ich möchte oder auch mal länger und dann denke ich habe ich schon ein gutes training für den Tag.

[caridina]

Hallo,

@Lisa
das macht mich jetzt auch nachdenklich mit der geringen Kalorienzahl. Ich fühle mich meistens sehr satt. Habe gerade mal mit dem BMI Rechner meinen Tagesbedarf ausgerechnet: Grundumsatz 1259, Gesamtbedarf 2441, und Sport mache ich auch noch täglich etwa eine halbe Stunde. Dann hätte ich heute weniger als die Hälfte des Gesamtbedarfs gegessen.

Wenn ich dann noch daran denke, dass meine Freundin, die im Lager arbeitet, und damit noch einen höheren Gesamtbedarf hat als ich (sie hätte 2900), in den nicht ganz 2 Wochen jetzt auch noch 3 mal das Abendessen weggelassen hat...

Liebe Grüße
Caridina

[caridina]

@summer

hab grade mal bei Amazon nach George Jones geguckt, das hört sich wirklich gut an. Ich glaube mich auch zu erinnern, dass der vor Jahren mal die Leute im Big Brother Haus trainiert hat.

Liebe Grüße
Caridina

[summer087]

Zitat von caridina @summer hab grade mal bei Amazon nach George Jones geguckt, das hört sich wirklich gut an. Ich glaube mich auch zu erinnern, dass der vor Jahren mal die Leute im Big Brother Haus trainiert hat. Liebe Grüße Caridina

Ja genau das stimmt der ist echt super vor allem der macht das auch sehr locker und man hat einfach spaß dabei und man denkt nicht man wie lange dauert das noch die 30min vergehen wie im flug.
Ich bin echt total begeistert und die DVD ist echt das Geld wert.

[Liss88]

@Cari

Die gleichen gedanken habe ich auch..hab heut den tag mal umgerechnet brot käse etc gewogen und komm so ca. auf 800 kalorien. das ist schon echt sehr wenig..allerdings geh ich heute abend bisschen feiern und der alkohol schlägt dann da nochmal einiges drauf *g*

hab heute allerdings mein mittag essen (2 toast,1 ei, gurke u tomate) getauscht konnte auf der arbeit nicht toasten und hab eine scheibe vollkornbrot mit käse und gurke gegessen...denke aber nicht dass der unterschied so groß ist..versuch das mal die nächsten tage weiter zu rechnen...problem ist halt auch ich bin immer relativ satt bzw hab kaum zwischendurch hungergefühl und da fällt einem das garnicht so direkt auf dass es doch eigentlich relativ wenig ist..und meistens lass ich sogar den abendsnack noch weg weil es sonst zu spät wäre

Lg Lisa

[caridina]

@Lisa

oh Mann, 800 Kalorien ist ja nix...Abnehmen ist ja schön und gut, aber ich will mir ja nicht meinen Körper kaputtmachen, bin jetzt echt am Grübeln...

Ich hatte die SB-Diät auch als Ernährungsumstellung gesehen, viel Obst und Gemüse, das sind Dinge, die ich vorher so gut wie garnicht gegessen habe, ich dachte, dass sei ja alles sehr gesund, vorher hab ich mich fast ausschliesslich nur von Kuchen und Keksen ernährt.

Wie bringe ich das jetzt schonend meiner Freundin bei? Erst hat sie die Diät kaum erst genommen (viele falsche Getränke und zwei Hauptmahlzeiten weggelassen, auch die Snacks hat sie nicht alle gegessen), da hab ich ihr schon gesagt, sie solle alles essen, was auf dem Plan steht. Dann hat sie 3 kg in der ersten Woche runter gehabt und lässt immer mehr Mahlzeiten aus, um schneller abzunehmen.

Liebe Grüße
Caridina

[woelkchen]

Hallo wollte mich auch noch mal melden, habe nun nach einem sündhaften Wochenende wieder mit der ersten Woche angefangen. Ich war ja noch nicht soweit, hatte leider die abgenommen zwei Kilo sofort wieder drauf. Naja, Chips, grillen und Gummibärchen hinterlassen halt ihre Spuren. Nun habe ich fast eine Woche wieder rum und ein Kilo ist wieder futsch. Nun mache ich auf jeden Fall weiter, denn ich bin total überzeugt. Satt bin ich auch und das beste ist ich habe wirklich absolut keine Hungerattacken auf Süsses. Also heisst es durchhalten.

Bis bald
Wölkchen

[Ernie]

[quote=caridina;1800208]Hallo,

Hab ne neue Fitness-DVD: "15-Minuten Fitness-Training für Dummies", die ist wirklich gut. Sonst hab ich mir nur immer selber was ausgedacht. Da sind vier 15-Minuten-Programme drauf, für Beine, Arme, Bauch und Po, und 15 Minuten hat man ja immer mal Zeit

Ich mache zur Zeit einen Nording Working Kurs . Gestern hatten wir ein bißchen Theorie und da wurde erwähnt : Erst nach 20 Minuten Sport fängt der Körper an Fett ab zu bauen .

[caridina]

Hi Ernie,

die DVD zielt nicht in erster Linie auf die Fettverbrennung (da gibt es ne extra DVD "Fettverbrennung für Dummies"), sondern mir geht es eher um ein wenig Muskelaufbau.

Ausserdem ist das mit den 20 Minuten eher ein Gerücht, schau mal hier
Fitnesslügen – Das sollte man wissen! » Articolos.de

Liebe Grüße
Caridina