Sonja Bakker Diät

[kichererbse08]

hm...bei mir gibts heut glaube das selbe , wie immer, kartoffeln, huhn und gemüse. soße lasse ich immer weg. ich würde gerne mal wieder richtig naschen, stell ich fest oder ...............keine ahnung, essen. einfach nur essen.

[summer087]

Hallo ihr lieben,

oh was ist den hier los?Heute hat ja noch keiner was geschrieben.
Naja wie geht es den euch so?Und wie läuft es bei euch bisher so mit
SB?
Bei mir läuft es bis jetzt ganz gut der 2 Tag war schlimm für mich weil ich da schon extrem hunger hatte,aber jetzt hat sich das wieder gelegt ich denke so langsam verkleinert sich mein Magen und gewöhnt sich an das Essen und die Portionen.

So gleich werde ich dann mal mein Essen machen und danach noch was Sport machen und dann bin ich jetzt schon mal sehr gespannt auf Montag was mir meine liebe Waage dann anzeigt.

Ich wünsche euch allen noch einen schönen Abend.

LG Summer

[Liss88]

Guten Morgen,

hmm was ist denn hier passiert? wirklich gar nichts mehr los?! Naja also bei mir geht es glaube ich langsam wieder voran...jetzt wo ich intensiver sport mache und mich wieder (gerade bei den abendessen) genauer an den plan halte..immer sind schonmal 500 gramm weg Allerdings habe ich dafür jetzt auch ziemlich muskelkater in den waden und des jetzt auch noch ausgerechnet vor dem WE...Muskelkater und hohe Schuhe des wird witzig *g*

Hab mir jetzt aber auch endlich einen Hometrainer bestellt irgendwo werde ich den in meiner Wohnung schon noch unter kriegen und dann jeden abend so eine stunde müsste man irgendwann hoffentlich auch fortschritte sehen

Heute gibts bei mir diese Prinzessbohnen....habt ihr gute ideen wie ich die zubereiten kann? also welche sauce etc dazu passt? Ich nehme immer die aus der Dose schmecken eigentlich relativ gut..

Lg Lisa

[caridina]

Hallo,

meld mich auch mal wieder...

bei mir läuft es auch sehr gut, ich merke langsam deutlich, dass meine Klamotten wieder passen. Hab ne neue Fitness-DVD: "15-Minuten Fitness-Training für Dummies", die ist wirklich gut. Sonst hab ich mir nur immer selber was ausgedacht. Da sind vier 15-Minuten-Programme drauf, für Beine, Arme, Bauch und Po, und 15 Minuten hat man ja immer mal Zeit.

Hab heute auch die Bohnen, bei mir gibt es Zwiebelsosse light dazu, weil ich die noch von gestern übrig habe.

Wie macht ihr dass denn morgen mit den Pommes? Einfach so trockene Pommes mit nem Salat dazu? Die Vorstellung find ich irgendwie recht seltsam...

Liebe Grüße
Caridina

[Liss88]

Zwiebelsoße hört sich echt lecker an..ich glaub ich starte doch noch einen letzten versuch mit diesen maggi soßen..die letzten habe mir nie geschmeckt..

Also das erste mal als ich die pommes auf dem plan hatte hab ich das so gemacht...trockene pommes und salat! Ich denke aber,dass sicher etwas ketchup oder auch ein kleines bisschen soße kein problem sein sollte!

UI so ne DVD wollt ich mir auch schon länger besorgen...macht bestimmt auch mehr spaß wenn jemand "mitmacht" und man nicht nur so alleine auf dem boden rumturnt *g* hast du die irgendwo gekauft oder online bestellt?

[caridina]

Hi Lisa,

die DVD hab ich bei Amazon bestellt, kostet ca. 10 €. Hab gestern das Bein-Programm gemacht und heute das für Arme (hi hi, ist irgendwie doppeldeutig...). Da gibt es noch einige Fitness-DVDs für "Dummies", z.B. Bauchtraining, Hanteltraining, Pilates etc. sind alle nicht so teuer und haben gute Bewertungen.

Bin jetzt nicht sooo trainiert, und in 15 Min. kann man ganz schön ins Schwitzen kommen. Am Anfang kommen einem die Bewegungsabläufe sehr schnell vor, aber man kommt auch schnell rein, und ich denke, wenn man das zwei- dreimal gemacht hat, ist es easy. Mir macht es jedenfalls viel Spass, und die 15 Minuten sind sehr schnell rum.

Zu den Pommes morgen werd ich wohl auch Heinz light nehmen...

Liebe Grüße
Caridina

[Liss88]

wenn du b eschäftigt bist gehen die 15 minuten aufjedenfall schnell rum...wenn man es allerdings alleine auf dem boden macht, so ist es bei mir jedenfalls, können sie so paar minuten seeehr in die länge ziehen

Jetzt mal was anderes...habe eben mal in das kalorienforum reingeschaut bzw öfters schon mitgelesen und eben auch mal was geschrieben...

Dort wurde mir gesagt. dass es höchstwahrscheinlich viel zu wenig kalorien sind die bei sonja bakker abgedeckt werden und so der stoffwechsel gestört wäre und auf die dauer geschädigt? was haltet ihr davon und was schätzt ihr wie viele kalorien wir so pro tag zu uns nehmen?

ich werde mich heute abend mal hinsetzen aufschreiben was ich heute gegessen habe und das mal ganz genau versuch nachzurechnen...wird beim abendessen schwer aber so ungefähr könnte es klappen!

Verunsichert mich grad ein bisschen wenn ich so sachen lese wie ,dass der stoffwechsel kaputt geht etc.

Lg Lisa

[kerstin23]

Hey Lisa,

ich hab das auch schon öfter gelesen. Also Kritiken das bei der Sonja Diät viel zu wenig Kalorien zu sich genommen werden. Es würde mich auch mal interessieren wieviele es tatsächlich sind. Wär lieb wenn du deine Rechnung dann mal postest.
Dadurch das ich ständig satt bin, hab ich eigentlich nicht das GEfühl das ich zu wenig essen. WEnn man allerdings nen Tagesplan kalorienmäßig nur mal so überschlägt, dann kommt doch eine geringe Kalorienzahl raus...

[küstenweib]

Hi

also ich habe mal meine Kalorien für heute zusammen gerechnet. Ich bin in der 2 woche und heute sind es 1148 kal
denke das es in ordnung ist da wir ja abnehmen wollen und da kann man dann nicht den wert nehmen die meistens angegeben werden. Die sind dann wichtig wenn wir das gewicht halten wollen.

schöne grüße

[Liss88]

soweit ich das verstanden habe wären das zu wenige...wenn man hier im forum mal auf den BMI Rechner geht kann man sich nur alter,größe und gewicht sein tagesbedarf ausrechnen...waren bei mir so mindestbedarf ca. 1500 und gesamt bedarf irgendwas um die 2300...bei der gesunden abnahme soll man 400-500 abziehen und das wären dann angeblich die kalorienanzahl die man ohne störung des stoffwechsels zu sich nehmen soll..wenn man sport treibt darf man sogar wieder was drauf rechnen..

so gut wie mir das bakkern gefällt ich will mir natürlich nicht mein stoffwechsel kaputt machen da es schon logisch klingt und der körper auf notreserve schaltet und irgendwann geht die kalorienanzahl immer weiter runter die man zu sich nehmen darf um abzunehmen!

also ich verfolge das jetzt einfach mal ein bisschen und geb euch natürlich bescheid

Lg Lisa