Sonja Bakker Diät

[summer087]

@ Girly
danke das werde ich dann morgen auch mal ausprobieren mal schauen ob ich es hinbekomme und ob es mir dann auch schmeckt.

[summer087]

So mein zweiter Tag mit SB geht so langsam zu ende und ich muss sagen heute war es irgendwie schwerer für mich ich hatte irgendwie den ganzen Tag hunger aber ich habe mich trotzdem an den Plan gehalten gleich werde ich dann mal mein Abendessen machen.

Ich wünsche euch allen noch einen schönen Abend

LG Summer

[Schmusescholle]

Hallo Summer!

Mein erster SB Tag geht für mich auch zu Ende und ich muss sagen, mir ging es viel besser als gestern.

Ich habe gestern für gestern und heute gekocht. Brauche heute nur noch aufwärmen.

[Liss88]

Guten Morgen Ihr Lieben,

na wie gehts euch allen so? Ich muss sagen bei mir ist es langsam mit der Motivation vorbei...habe jetzt schon eine weile nichts mehr abgenommen! aber irgendwie verstehe ich das nicht, ich ess nicht mehr eher weniger als in den ersten wochen und da sind die kilos noch runtergegangen! Ist halt echt ärgerlich wennman sich dran hält und dann trotzdem nichts passiert!

Ich glaub ich muss mich jetzt zwingen öfters sport zu machen vielleicht klappts ja dann dadurch etwas schneller Nur bei dieser Hitze, obwohl heute gehts eigentlich...am besten mach ich direkt heute abend sport.

Was gibts denn bei euch heute noch so zu essen? Also mein Reis mit Gemüse war gestern echt super lecker, langsam klappts bei mir auch mit dem Kochen

So ich muss jetzt mal wieder weiterarbeiten...

Lg Lisa

[caridina]

Hi Lisa,

jetzt heisst es durchhalten....Ich hab ja auch schon diverse Diäten hinter mir und kenne diese Stillstände, das ist nicht gerade motivationsfördernd, aber irgendwann purzelt es denn auch wieder.

Ich hatte mit dem Sport bei der Hitze auch erst so meine Probleme, hab mir dass dann aber über den Tag verteilt: Mal 5 Minuten Arme, dann irgendwann Bauch usw., da ist man dann nicht überanstrengt und kriegt trotzdem seine halbe Stunde voll. Und abends kann man dann ja noch ein bisschen Ausdauer machen, wenn es kühler wird.

Hatte gestern auch das Hähnchen, das war so lecker, könnte ich mir heute direkt wieder machen. Ich hab die Hähnchenbrust in kleine Stücke geschnitten, in Orangen-Senf mariniert und dann mit Iglo-Reis-Gemüsemischung angebraten, mmmmh...das wird später bestimmt auch noch mal öfter auf meinem Speiseplan stehen.

Liebe Grüße
Caridina

[summer087]

@ Lisa
das mit dem Gewichtstillstand ist normal am anfang gehen schnell ein paar Kilos runter den das meiste was der Körper da verliert ist Wasser und dann wenn der Stillstand kommt geht es erst an die überschüssigen "fettkilos"
aber das ist ganz normal es ist aber auch wichtig das man nicht nur die ernährung umstellt sondern auch viel Sport macht den mit dem Sport geht es tatsächlich schneller das die Pfunde purzeln ich weiß am anfang ist es schwer sich auf zu raffen und zu sagen ich mache jetzt Sport aber wenn man es mal ne zeit lang macht hat man sich und der körper daran gewöhnt und man macht ihn automatisch jeden tag und vor allem gerne.
Mein Tipp ist es versuche anfangs immer jeden Tag mindestenst 30min. Sport zu machen wie zb. auf dem Heimtrainer oder geh Walken oder Schwimmen das belastet auch die gelenke nicht so sehr.
Und dann wenn du dich dran gewöhnt hast versuche das zu steigen um 45min. dann 60min. ect. es hilft wirklich sehr.
Ich selbst mache jeden abend 30min. Sport auf dem Heimtrainer und dann noch 15min. auf einem anderen trainingsgerät.
Halte es durch den du kommst deinem Ziel immer näher und wenn du es geschafft hast bist du sehr stolz auf dich selbst.

LG Summer

[summer087]

Zitat von Liss88 Was gibts denn bei euch heute noch so zu essen? Also mein Reis mit Gemüse war gestern echt super lecker, langsam klappts bei mir auch mit dem Kochen So ich muss jetzt mal wieder weiterarbeiten... Lg Lisa

Bei mir steht heute auf dem Plan Kartoffeln,Chicoree mit Schinken und Käse überbacken und ein kleiner Rohkostsalat.

[Liss88]

Das hört sich aber echt lecker an..Orangen Senf marinade..ich bin da leider sehr unkreativ was das kochen angeht und bei mir ist es meistens etwas einseitiger!

Auf den Porree und den Fisch freue ich mich aber heute abend auch schon, kann man auch relativ leckere sachen daraus machen

Naja ich versuch aufjedenfall die Motivation beizubehalten vielleicht zeigen sich ja erfolge wenn ich mich bisschen intensiver um mein sport programm kümmere..zur zeit mache ich immer abends die übungen aus dem buch aber naja wirklich gebracht hats glaub ich noch nicht

@Cari wie machst du das denn immer mit den Soßen z.b uz Kartoffeln,Gemüse und Fleisch? Nimmst du diese Maggi Tütensoßen oder was nimmst du?

Lg Lisa

[Liss88]

@Summer:

hometrainer wäre für mich auch perfekt leider ist das aus platzmangel in meiner wohnung eher schlecht und abends alleine walken, joggen fahrrad fahren zugehen etc macht nicht soo spaß...wenn ich jmd hätte der regelmäßig mitmacht wäre es sicher einfacher

Naja heute abend gehe ich erstmal in Step aerobic, danach bin ich und zwar total am A**** aber man fühlt sich trotzdem super

Lg Lisa

[caridina]

@Lisa
Orangen-Senf gibt es fertig zu kaufen, steht in einem gut sortierten Laden da wo auch der normale Senf steht. Ich bin da eigentlich nur drauf gekommen, weil ich körnigen Senf für den Krautsalat wollte, aber jeglicher Körner-Senf war ausverkauft (machen hier in der Umgebung noch mehr die SB-Diät?)
Der ist superlecker, schmeckt besonders gut zu Geflügel und Fisch. Heute die Scholle wird auch damit beschmiert. Der O-Senf hat zwar auch ein bisschen Fett, aber das kann man ja wieder einsparen, wenn ich mir damit ein Brot mache, lasse ich dafür einfach die Margarine weg, oder beim Kochen weniger Bratfett. Aber kreativ werde ich schon beim Kochen, weil das bisschen, was man denn isst, auch toll aussehen soll....

Und als Sosse nehme ich die Maggi Tütensossen, die mit 1,5 % Fett, oder auch die kleinen im Dreierpack, da sind auch einige fettarme dabei, früher mochte ich die immer nicht, mittlerweile find ich sie echt lecker. Ich mach immer eine Packung und verteile dass auf 3 Tage, so lange hält sie sich im Kühlschrank. Geht ja nicht anders in einem 1-Personen Haushalt. Wie ich eine fettarme Sosse selber machen sollte, weiss ich nämlich auch nicht...Hab jetzt hier: Sosse Hollandaise, 3-Pfeffer-Sosse, Sosse bernaise und Zwiebelsosse light.

Liebe Grüße
Caridina