Sonja Bakker Diät

[Liss88]

Guten morgen,

also @ kichererbse:

ich mache schon etwas sport, bisschen fahrrad fahren und jeden abend so ein paar übungen (ein paar davon stehen auch im buch) aber jeden tag 30 minuten bewegung schaffe ich leider nicht..da ich hoffentlich aber bis zum sommer, mich einigermaßen im bikini zeigen kann werde ich dann viel schwimmen gehen

Tausche doch einfach ab und zu das Obst mit den Erdbeeren aus, also statt einem Apfel zb 5-6 Erdbeeren oder so. Außerdem werden Erdbeeren ja auch kaum kalorien haben und ich denke mal zwischendurch eine zu naschen ist kein weltuntergang

@Kerstin:
ich glaub so eine schwankung hat jeder mal, bei mir war es jetzt leider in der letzten woche genauso ab und zu ist es einfach fast unmöglich sich an den plan zu halten und das ist meistens am WE bei mir.
Bin mal gespannt was ich jetzt in dieser Woche abnehme, im Buch steht ja was von 2 kilo sind möglich. Könnte man danach nicht theoreitsch die 9. Woche einfach nochmal dranhängen? Ich denke ich steige wieder bei 1 ein, weil ich in den ersten paar wochen die besten erfolge hatte! wo man auch noch keine gerichte tauschen darf (mit den rezepten aus dem buch)

@alle die Neuanfangen:

ichj wünsche euch viel glück und gutes Durchhalten. Ihr schafft das aufjedenfall. Und wenn Fragen sind, traut euch ruhig zu fragen! Ich hatte ungefähr 100 Fragen am anfang bzw die ganzen Wochen durch und war froh Leute zu haben die mir helfen

LG
Lisa

[kichererbse08]

oh man, ich bin immer gespannter...hier gibts ja niemanden mit negativmeldungen.....und mella......glückwunsch!!!!!! ich werde mir jetzt die erste woche nochmal anschauen und morgen anfangen. hibbel!
ich mache auch sport. ich gehe zu mrs. sporty. 3 mal die woche. macht riesen spaß, kann ich nur empfehlen. lg erbse

[mella80]

Danke Kickererbse für deine Glückwünsche,

wirst sehen auch bei dir werden die Pfunde purzeln..........aber denk dran, wenn du sport machst kannst du ruhig ein wenig mehr essen........

Ich drücke dir ganz fest die Daumen das du Dir dein gestecktes Ziel erreichen wirst...........

Liebe Grüße aus Berlin

[kichererbse08]

danke, ich werde mich bemühen. bei mir gibt es da paar höhepunkte dieses jahr. silberhochzeit meiner freundin, ich werde 40, meine schwester heiratet im august , im oktober klassentreffen.......naja und ganz nebenbei bin ich auch froh, endlich paar pfunde los zu werden.....nee, paar kg!!

[woelkchen]

Hallo, ich bin neu hier und habe ganz interessiert eure Beiträge gelesen. Ich möchte es auch mit Sonja Bakker probieren. Das Buch ist schon bei Ebay ersteigert. Die erste Woche habe ich mir schon ausgedruckt um mir ein Bild zu machen, was so gekauft werden muss etc etc.

Leider konnte ich nirgendwo lesen was nach den neun Wochen ist. Da ich ein bischen mehr abnehmen muss bin ich leicht irritiert.

Vielleicht kann mir einer helfen.

Lieben Dank
LG
Wölkchen

[wintersprosse]

soooooo ............ die 2. Woche wäre geschafft


Naja, der Gang zur Waage war heute nicht so erfreulich

Ich war am Samstag zum Essen eingeladen
hatte voll das schlechte Gewissen ,aber geschmeckt hat es trotzdem.

Also diese Woche werde ich wieder streng nach Plan essen !!!!

Am meisten Probleme habe ich mit den Milchprodukten. Ich vertrag die nich so gut. Am schlimmsten ist es wenn ich am Morgen `nen Joghurt essen soll und danach auf Arbeit muss.

Weiß jemand was ich dagegen machen kann ????????????????

[wintersprosse]

Hi woelckchen,

ich würde sagen, nach den 9 Wochen einfach wieder von neu beginnen. Werde ich auch so machen, denn bei mir reichen die 9 Wochen auch nicht aus.

[kichererbse08]

9 wochen reichen bei mir auch nicht und vor dem joghurt am morgen grusel ich mich auch. ich kann das auch irgendwie nich so gut vertragen. aber ich bin da ganz zuversichtlich. ich will das jetzt und zieh es durch.

kann mir vielleicht jemand sagen, was ich mit chicoree, schinken und käse mache? das ist ja morgen dran und den richtigen durchblick hab ich da nicht. und chicoree haben bis jetzt nur unsre meerschweinchen und hasen bekommen) honigkuchen gibt es hier auch nicht......das nervt mich schon vorher. habe mir dinkelröllchen mit honig gekauft. ob das auch geht?

[Ernie]

Von Kichererbse :kann mir vielleicht jemand sagen, was ich mit chicoree, schinken und käse mache? das ist ja morgen dran und den richtigen durchblick hab ich da nicht. und chicoree haben bis jetzt nur unsre meerschweinchen und hasen bekommen) honigkuchen gibt es hier auch nicht......das nervt mich schon vorher. habe mir dinkelröllchen mit honig gekauft. ob das auch geht?
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Hallo Kichererbse !
Den Honigkuchen darfst du durch Müsliriegel ersetzen. Honigkuchen findest du ewtl bei Edeka im Keksregal .
Ich habe den Chicoree klein geschnitten mit 2 Scheiben gewürfelten Kochschinken und geriebenen Käse bestreut bei 150 Grad für 30 Min. in einer kleinen Auflaufform überbacken . Habe zum ersten Mal Chicoree gegessen und fand es lecker.
Du kannst aber auch Porree nehmen.

[wintersprosse]

Also, ich hab den Chicoree so zubereitet:

- Chicoree ist Streifen schneiden ( die letzten 2cm weg - BITTER )
- in Bouillon kochen
- Schinken in Würfel schneiden und über Chicoree verteilen
- Käse drüber streuen und ab in den Ofen bis der Käse geschmolzen ist

Mmmmmmmmmmmmmmmmm , LECKER!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!

Das Rezept hab ich auch aus ´nen Forum. Ich hatte nämlich auch keine Ahnung wie man Chicoree zubereiten soll.

Den Honigkuchen hab ich auch verzweifelt gesucht, bis ich dann im REAL fündig wurde.