Sonja Bakker Diät

[Piggy]

Also die 5. Woche der Sonja Bakker Diät hat angefangen. Bin immer noch begeistert!!!
Es ist nicht immer leicht, ab und zu knurrt mein Magen schon, aber ich habe schon festgestellt das mein Magen geschrumpft ist und das ich sehr kritisch geworden bin in Bezug auf Essen. Nicht nur Fett und Kalorienzahl aber auch, tut es mein Körper gut, wie sieht es mit den Vitaminen aus und das allerwichtigste in Schwachen Momenten sich ablenken... Mir ist auch klar geworden das es mir nur was bringt wenn ich dies auch dauerhaft in mein Leben umsetze und es nicht als Diät abarbeite um dann wieder mit mein alten schrott anzufangen!!! Ich sehe langsam ein das ich nicht zu diesen Menschen gehöre die alles so essen können ohne Dick zu werden. Wenn ich meine Figur in Form halten möchte, muß ich dafür auch Opfer bringen und das wird für mich wirklich eine angepasste Essensweise sein.......sonst wird es auf Dauer niks...Ich finde das zwar schwerig muss das aber akzeptieren.....

Miss Piggy

[Karla]

Ich habe mich gegen diese Diät entschieden. Sun (auch hier im Forum) ist Ernährungsberaterin und hat mir empfohlen nicht unter 1500kcal zu bleiben, da ich meine Stoffwechsel sonst zerstöre. Zudem ist mir die SB Diät total schwer gefallen...

Ich wünsche dir aber total viel Glück weiterhin.
LG
Karla

[Lottemotte]

Hallo Zusammen, ich habe schon die Sonja Bakker Diät "hinter mir". Mein Mann ist Niederländer und in seinem Büro haben damals alle diese Diät mitgemacht und so wollten wir sie auch ausprobieren. Wenn man sich daran hält, kann man wirklich viel abnehmen und ich fand gut, dass ich weder Kalorien noch Fettanteile noch Punkte oder sonstwas zählen musste. In den Niederlanden ist diese Diät mittlerweile umstritten, da u.a. zu wenig Obst darin vorkommt. Wir haben nun nach unserem Urlaub wieder mit der Diät angefangen und wandeln diese nun ab. Kartoffeln konnte ich nach neun Wochen nämlich auch nicht mehr sehen . Wir essen mehr Obst und die Abendessen wandel ich mittlerweile auch ab. Gestern hätte es z.b. Hühnchenfilet mit Kartoffeln und Gemüse gegeben. So habe ich daraus kurzerhand ein Geschnetzeltes gemacht, mit Paprika und ein wenig Tomatenmark und als Beilage Reis, ich dachte mir, kann ja egal sein, ob wir nun Reis oder Kartoffeln als Beilage essen. Da ich nur die niederländische Version des Buches habe, weiß ich nicht, was ihr für Zwischenmahlzeiten angeboten bekommt. Wer die Möglichkeit hat, nach Holland zu fahren, sollte mal die Liga-Kekse probieren. Mir schmecken die mit Krenten (Rosinen) am Besten !! Beim letzten diäten hatte ich nach neun Wochen fünf Kilo abgenommen, ich muss aber dazu sagen, dass ich da fast jedes Wochenende "gesündigt" habe. Wir haben da viel gegrillt und dazu gab es leckeres Brot mit Dips usw usw. Trotzallem fand ich das Ergebnis super !!

[Piggy]

@ Karla
Schade, aber es stimmt die SB Diät ist nicht leicht, ich habe manchmal auch damit zu kämpfen...und um durchhalten zu können muß man nunmal die Diät machen die am besten zu einem passt. Es gibt sehr viele Möglichkeiten und deine ist bestimmt auch dabei!! Ich wünsche Dir alles Gute und schreib mir mal wie es Dir geht.

@Lottemotte
Danke für dein Beitrag! Ich bin Holländerin und die Liga Kekse sind einfach Klasse!! Ich muß mal schauen ob die auch im Internet zu kaufen sind. (Ich komme nicht so oft nach Holland). Ich habe mir das Deutsche Buch von Sonja gekauft gerade weil es viele Sachen aus Holland hier nicht gibt. Wenn Du willst kann ich Dir mal schreiben wegen die Zwischenmahlzeiten.Ich halte mich sehr penibel an die Diät, bin jetzt mitte 5. Woche und habe 9 Kilo abgenommen....ich gehe mal davon aus das es jetzt nicht mehr so rasant weiter geht. Das einzige was mir aufgefallen ist bei der Diät, es wird soviel süßes gegessen.....Apfelkraut, Honig, Frischeiwaffel und und und...
das bin ich nicht gewöhnt und auch das Frühstück ist sehr spärlich (morgen gibt es nur eine Scheibe Honigkuchen..) und da ich um halb 7 aufstehe und dann erst um halb 11 Kaffeepause mache (und in diese Stunde schon sehr active bin, 1 St. Hund laufen, Betten machen, aufräumen unsw.) bin ich um halb 11 schon an meine "Reserven" angelangt....Na, ja ich will das Programm bis Weihnachten machen (fange also nach der 9. Woche nochmal ab der 3. Woche an) und dann versuche ich mein Gewicht zu halten....(das wird das Größte Problem sein)

Liebe Grüße,
Miss Piggy

[Lottemotte]

Hallo Miss Piggy !! Erstmal Herzlichen Glückwunsch zu Deinem Erfolg! Echt super, dass Du das so gut durch hälst. Ich bekomme nach meinem Urlaub einfach die Kurve nicht, fange fast jeden Morgen wieder mit meinem Sonja Bakker Buch an, aber spätestens Mittags "überkommt" es mich dann.... ich hoffe sehr, dass ich bald wieder durchhalte, denn der nächste Sommer kommt bestimmt Beim Frühstück habe ich weniger Probleme.. obwohl.. ne - kann man so auch nicht sagen, beim ersten mal musste ich mich auch daran gewöhnen, dass es "nur" Joghurt zum Frühstück gab, ich bin aber totaler Brotfan !!! Aber dann hatte ich mich doch irgendwann daran gewöhnt und jetzt esse ich es sogar gern morgens. Hm... soviel Süßes ??? Ist mir vielleicht nicht so sehr aufgefallen, da ich sehr gern süß esse.... Ja, wäre klasse, wenn Du mir mal schreibst, was bei Dir im Buch so angegeben ist!!! Ich schreibe mal auf, was es so Zwischendurch gibt, falls Du dann mal nach Holland fährst, kannst Du ja das eine oder andere mal austauschen :
Mandaag, ontbijt - 250 g magere yoghurt, 1 appel, tussendoor: 1 Liga evergreen, Lunch: 2 volkoren boterhammen met halvarine en 1x kaas 30+ en 1x kipfilet, tussendoor: 1 plak ontbijtkoek, diner: 125 g gekookte aardappelen, 200 g bloemkool, 1 scheplepel magere jus, 75 g tartaar, bakje rauwkost met yoghurtdressing, `sAvonds: 1 speculaasje. Also so sieht mal ein ganzer Tag als Beispiel aus.
So, weiter gehts... tussendoortjes : 1 Liga Evergreen, 1 plak ontbijtkoek, 1 Sultana koekje, 1 plak gemberkoek, 1 plak friese kruidenkoek, 1 stuk taai taai, 1 stuk fruit (behalve mango, maximaal 2 bananen per week), 1 eierkoek, 1 zakje Snack-a-Jack, 1 speculaasje, 1 volkoren biscuit of 1 Liga Continue.
Vielleicht ist ja hier was für Dich dabei ??? Wie machst Du das, wenn ihr mal zum Essen oder auf einer Feier eingeladen seid ?? Da habe ich immer das größe Problem... Vor allem, da im November 9 Geburtstage anstehen... oh man... Wenn Du so weitermachst, dann hast Du ja bald Dein Traumgewicht erreicht!!! Halten ist super schwer, aber wenn man vielleicht zwischendurch mal eine Woche Sonja-Bakkert könnte es ja klappen.. Ich drück Dir die Daumen !!!!

[Piggy]

Hi Lottemotte !

Danke für dein ausführlichen Beitrag!
1.) Anfangen und wirklich probieren durchzuhalten! Stell dir irgendetwas im voraus vor was du dir kaufst oder machst wenn du eine Woche durchhälst! Ich mache das so. z.B. neuen Lippenstift, neue Teesorte, CD es muss ja nicht gleich teuer sein. Aber einfach etwas woran du freude hast. So mache ich das jetzt und das funktioniert!

2.) Geburtstage, Feier....tja, ich bin da wirklich sehr eisern ich hatte letzten Monat 4 Geburtstäge hintereinander. Habe immer Obst dabei gehabt. Als die andern in den Kuchen beißten, habe ich meine Melonestückchen, Banane oder Weintraube gegessen. So hatte ich doch das Gefühl mitzumachen und kein schlechtes Gewissen danach.....ging prima !
Im Restaurant essen gehen mache ich gleichermaße. Entweder ich mache mich vorher klar was ich essen will (Salat, klare Suppe unsw. und weiche nicht davin ab!!) oder esse zu Hause und gucke zu und trinke Mineral Wasser. Oder wenn es am Wochenende ist dann trinke ich dieses Glas Rotwein (wenn ich daheim schon gegessen habe..) Ich schleppe mein essen überall hin mit und schaue voraus mit meinem Kalender in der Hand und versuche es zu kombinieren (Tagen wirden ausgewechselt wenn das essen nicht passt zum mitnehmen.) Es ist schon eine Organisation auf diese Weise, aber ich will ja schließlich abnehmen........

Also du wolltest die Zwischenmahlzeiten noch wissen. Wenn einen süßen Snack gemeint ist kann man aus folgenden Sachen wählen:
- 1 Müsliriegel z.B. Corny Free ohne Zucker,
- 1 St. Honigkuchen (ontbijtkoek)
- 1 Butterkeks
- 1 St. Obst außer Mango, höchstens 2 Banane pro Woche
- 1 Frischei Waffel
- 2 Vollkornkekse
- 3 Buchstaben Russiches Brot
(1 Dickmann, habe ich nachgefragt, geht auch..)

Ran an den Speck würde ich sagen!!! Alle Anfang ist schwer aber du kannst es !! (Wieviel möchtest du noch abnehmen?) Ich hoffe an Weihnachten 70-68 kilo zu haben (will ja in Center Parcs mich in mein Badenanzug trauen ) aber bin noch einige Kilos enfernt....

Liebe Grüßen,
Miss Piggy

[Lottemotte]

Hallöchen Miss Piggy ! Danke für die Zwischenmahlzeiten, den Dickmann hab ich sofort notiert *lach*. Bis jetzt bin ich standhaft !!! Meine Güte, Du bist ja wirklich extremst eisern !!! Hast Du schon mehrfach diätet ??? Als ich dieDiät im Sommer gemacht habe, habe ich ja auch an den Wochenenden "gesündigt", bzw. ich habe einfach geguckt, dass ich sehr mageres Fleisch esse und nicht zu viel Brot usw. Alsooo eeeeiiigentlich müsste ich mind. 20 kg abnehmen. Aber ich möchte auch nicht so einen riesigen Berg vor mir haben und bin glücklich, wenn ich erstmal die ersten zehn kilo weg habe.... Also - ich bleibe eisern - genau !!!!!!! Die Idee mit der Belohnung ist klasse ! Ich glaube, ich mach mir mal einen Wunschzettel

[mariposa21]

Hallo miss piggy und lottemotte

also ich hab heute durch zufall diesen thread entdeckt und muss sagen ich bin sooo begeistert, dass ich mir gleich das buch bestellt hab!
nun aber mein problem, ich komme aus österreich und da dauert die lieferung ca. 1 woche....ich bin aber momentan so motiviert, dass ich gleich morgen anfangen will! ich weiß, dass das eine riesen bitte ist, aber könnte einer von euch den plan für die erste woche ins netz stellen oder mir per mail schicken ( bogus2000@gmx.de )

und weiters wollt ich fragen ob ich mich euch anschließen kann, auch wenn ich erst am anfang bin, und mich mit euch austauschen....

dann sag ich schon mal danke!

[Piggy]

@mariposa 21

klaro, kannst du mitmachen!!!! Wilkommen!!! Finde ich nur ganz Klasse wenn dazu kommst!!! Ich schaue mal wie ich das hinkriege mit der erste Woche. Ich weiß natürlich nicht ob ihr in Östereich viele andere Sachen habt...aber das läßt sich rausfinden denke ich. Toll!! Hast du auch schon auf die Site von Sonja geschaut?? (www.sonjabakker.de)

Heute hat bei mir die 6. Woche angefangen und habe 10,2 Kg abgenommen...ein Traum...ich bn sooo happy......das ist eine Kleidergröße kleiner.....

@Lottemotte
ja, ich habe bestimmt schon 1.472.897 mal Diät gemacht ( ) (von WW bis Sherry-Diät "lach") und bei manche toll abgenommen (vor 7 Jahren 17 Kg.....) aber ich kann es nicht halten.....aber diesmal will ich es dauerhaft schaffen (ich habe ja Jahren lang 58 Kg gehabt bis mein drittes Kind kam..) Die Disziplin zum abnehmen habe ich, das weiß ich aber wenn das Ziel dann erreicht ist wird es für mich erst schwerig.....ich hoffe das dann das Buch von Sonja "Droomgewicht behouden" dann übersetzt ist..... Und wie ist das bei Dir?

Liebe Grüßen,
Miss Piggy

[mariposa21]

danke miss piggy, und guten morgen

also das buch ist auf jeden fall das selbe wie in deutschland und die meisten produkte sind auch gleich. auf der homepage findet an leider auch nichts ;(
also falls du irgendwie zeit findest tipp einfach die ersten paar tage ab, falls nicht auch egal....ich hab jetzt mal zwei getoastetet brötchen mit leicht käse gefrühstückt....und werde mich weiters einfach an dem tagesbeispiel

hey wow und die 10 kilo sind man richtig, also nicht nur wasser oder so, was viele sagen! du kannst echt stolz auf dich sein und ichj freu mich schon selbst damit anzufangen!!!

bis bald, und schönen tag