Sonja Bakker Diät

[Liss88]

Hallo ihr lieben,

morgen geht es endlich mit der 3 woche los

@Herzi:
Also ich tausche auch mal ein bisschen herum, finde es zb schwer 75 gramm fleisch genau zu nehmen und habe meistens etwas mehr dafür bei dem gemüse kleines bisschen weniger oder so!

Den honigkuchen habe ich noch garnicht gekauft, sondern ersetze es durch obst oder müsliriegel! ganz vorne im buch ist ja eine liste was man durch/mit was ersetzen darf!

ich denke es ist auch kein problem das gemüse mal zu tauschen. man sollte glaub ich nur beachten wenn eine kohlsorte angegeben ist, nicht mit lauch oder karotten etc zu tauschen (steht auch irgendwo im buch)

Hoffe mal meine waage ist morgen nett zu mir (denn ich habe am freitag bisschen gesündigt mit alkohol)

Wünsche euch allen ein schönen start in die neue woche

liebe grüß,

lisa

[Liss88]

da fällt mir noch was ein @herzi

wie hast du denn schon geschafft die vier kilo abzunehmen? hast du vorher irgendeine bestimmte diät eingehalten?!

lg Lisa

[herzipingi]

hallo ihr lieben alle!

bevor ich gleich ins bett falle, möchte ich euch noch kurz von meinem heutigen start erzählen... für mich lief der tag ganz gut, aber ich habe das programm wie gesagt ein wenig auf "mein leben und meine familie" umgemünzt. ich habe mich hauptsächlich deshalb für bakker entschieden, weil man dort im prinzip alles essen darf und das programm ohnehin ähnlich meiner bisherigen ernährungsweise ist. für mich sind vor allem die mengenangaben wichtig und die zwischenmahlzeiten. denn ich habe bis jetzt meist den fehler gemacht, dass ich bis nachmittags nichts gegessen habe, dann ein wenig dies und das herumgegessen und abends dann eine ordentliche mahlzeit, weil wir wegen meines mannes immer abends warm essen, da er mittags in der arbeit ist.

ausserdem geht es bei mir ja im prinzip nur um die letzten hartnäckigen, 4 kilo winterspeck, die nun endlich wieder runter müssen. ist mir sowieso ein rätsel, wie ich mir die angefressen habe, denn ich war eigentlich schon immer sehr schlank und habe jetzt erst wieder gemerkt, dass ich mich auch nur so richtig wohlfühle in meinem körper.

also, mein heutiger tag sah so aus:

morgens: 1 actimel 0,1 %
snack: 1 müsliriegel
mittags: 1 vollkornbrötchen mit schinken
snack: 1 apfel, 1 dörrfeige
abends: 1 gekochte kartoffel, dazu 150 gr spargel mit 3 EL saucd hollandaise legere und grüner salat
snack: 1 optiwell-diät-pudding schoko und 1 vollkornkeks

mir kam das relativ viel vor und ich fühle mich auch recht satt. getrunken habe ich 1 l wasser, 1 l kräuertee, 1/2 l apfelschorle und 4 kaffee.

was haltet ihr eingefleischten bakker-diätler davon?

@all mit verdauungsschwierigkeiten: mir gehts auch öfters so und ich essen morgens öfters ein actimel oder ein activia und schaue immer drauf, dass es probiotischer joghurt ist. ich finde, es regt an. ein löffel leinsamen ins joghurt ist sicher erlaubt und hilft auch bei vielen. ansonsten helfen mir oft dörrfeigen, die lassen sich bestimmt auch in den plan einbauen...

@lisa: die 4 kilo seit neujahr habe ich mit "bewusster" ernährung und viel sport (ich laufe marathon und trainiere mind. 60 km in der woche) abgenommen. nur jetzt hatte ich essenstechnisch einen durchhänger und musste mich irgendwie neu motivieren, so bin ich auf bakker gekommen..

bin schon ganz gespannt, wie es euch heute ergangen ist.... schlaft gut und bis bald!!!

[herzipingi]

hallihallo!!!

na,heute ist es aber ruhig hier - wo seid ihr denn alle??? lasst mal was hören, ich bin doch soooo neugierig wie es euch geht!

[supermaus1401]

Hallo, so nachdem ich jetzt alle Seiten über die SB Diät gelesen habe, fange ich morgen auch an. Das Buch habe ich mir gründlich durchgelesen und hoffe mal es klappt.
Was mich auch ein wenig stört ist, das es morgens so wenig gibt und vor allen Dingen so wenig Brot.
Aber da muß ich halt durch. Werde viel Wasser und Tee trinken.
Bin ja mal gespannt...

LG Supermaus

[Liss88]

Na ihr lieben,

ist ja wirklich sehr still hier geworden? hier hat doch hoffentlich keiner aufgegeben?

@supermaus wenn du morgens etwas mehr brauchst oder willst, kannst du ja auch das mittagessen mit dem frühstück tauschen. Mittags gibt es ja öfters mal brot oder knäckebrot etc! Und viel Wasser und tee ist sowieso wichtig. Vor der Diät hab ich viel zu wenig getrunken war schon froh über einen liter wasser. Und mittlerweile sind es mindestens drei liter
gestern sogar 4,5 liter, allerdings hätte ich da auch direkt auf der toilette sitzen bleiben können und dabei trinken

Naja bei mir gabs heut mal wieder chicoree aber das ist absolut nicht mein fall, hab es einfach gegen lauch ausgetauscht.

hab nochmal eine frage:
morgen oder übermorgen gibt es zum abendessen geflügelspieße, was genau kann ich darunter denn verstehen und soll man die fertig machen oder kann man die kaufen? ich soll glaub ich drei essen stell ich mir aber irgendwie bisschen viel vor..naja wär schön wenn mir jemand weiterhelfen kann!

macht ihr eigentlich auch sport nebenbei? jeden tag schaffe ich es nicht, komme oft zu spät von der arbeit. aber seit letzten mittwoch gehe ich jetzt regelmäßig in step aerobic..hatte ganz schön muskelkater danach

Muss nur noch rausfinden was und wann es am besten ist davor zu essen weil mit vollen magen da rum hüpfen ist eher doof.

naja bevor ich jetzt hier weiter romane schreib, verabschiede ich mal wieder

Machts gut, freu mich schon von euch zu lesen!

LG

Lisa

[kerstin23]

Hallöchen!!

nein....natürlich hab ich noch nicht aufgegeben!!!!

Mein ewiges Trinkproblem hab ich immer noch. Leider schaff ich an guten Tag mal gerade 2 Liter. Weiß es ist viel zu wenig, aber mehr geht einfach nicht.

Chicoree hab ich nach zwei Versuchen nun auch endgültig aus meinem Plan verbannt und habe es genau wie Lisa auch gegen Lauch ausgetauscht.

Das mit den Geflügelspießen war mein Problem letzte Woche. Da ich mir auch nicht vorstellen konnte drei von den Dingern zu verputzen, hab ich mir einfach statt den Spießen ne normale Portion Hähnchenbrust gegönnt. War super lecker und ich wurde satt.

Mit dem Sport das ist auch so ne Sache... versuche regelmäßig mit ner Freundin walken zu gehen, aber das schaffen wir leider nicht immer. Ansonsten gibts ja noch jede Menge Hausarbeit, die mich fit hält . Muss
zugeben, das ich etwas Sport-Faul bin.

@supermaus, ich wünsch dir viel Glück beim Start !

Gruß
Kerstin

[supermaus1401]

So, meinen ersten Tag hab ich rum. War heute im Solebad und in der Sauna. Da fühlt man sich doch gleich sehr gesund.
Habe auch alles aus dem Rezept artig befolgt, aber auch sofort das Mittagessen (Knäckebrot) gegen das Frühstück getauscht.
Ja sportlich bin ich auch viel mit Nordic Walken unterwegs. Versuch so 2-3 mal die Woche 45 - 60 Minuten. Klappt aber auch nicht immer. Wenns regnet benutze ich mein Ergometer.
Da ja heute Mittwoch ist, hatte ich auch Chicoree. Ging aber eigentlich. Habe aber die mittleren Strünke rausgeschnitten, weil die bitter sind.
Wasser und Tee habe schon bestimmt 3 Liter weg, aber das liegt bestimmt auch am saunieren.
Wünsche Euch einen schönen Abend.

LG Supermaus

[Silence31]

Hallo,
ich melde mich auch noch mal. Bis jetzt komme ich super zurecht.
Ich halte mich eigentlich komplett (bis auf chicorée) an die Wochenpläne.
Auch wenn Honigkuchen und Kiwis nie meine Lieblingszwischenmahlzeiten werden, habe ich sie bis jetzt doch jedesmal überlebt.
Ich fühle mich eigentlich rundum wohl und nehm dabei ab also eigentlich optimal.Die zweite Woche geht jetzt meines Empfinden nach auch schneller rum was wohl daran liegt das der Körper sich an die festen Zeiten gewöhnt hat und ich deswegen nicht mehr andauernd daran denke wie lange ich nun noch ausharren muss bis es wieder was gibt.
Da dies meine erste Diät ist habe ich festgestellt das man eigentlich nur noch ans Essen denkt.Egal ob daran wann es das nächste gibt oder wie man denn die nächste Mahlzeit zubereitet. naja irgendwas muss man ja tun wenn man schon nicht essen darf*grins

Und damit wünsche ich euch allen weiterhin viel Spass und Erfolg.

[herzipingi]

hi mädels!

na, wo seid ihr denn alle????

mir gehts soweit recht gut, auch ich fühl mich rundherum wohl, auch wenn ich die wochenpläne etwas abändere, hab ich recht ein gutes gefühl und hoffe, dass meine waage mir am wochenende freuden beschert. mal sehen!

seid alle ganz liebe gegrüsst und meldet euch mal!!!!