Fettpunkte zählen

[meilip]

Hallo!

Ich mache "Leichter leben in Deutschland" (LliD), was über bestimmte Apotheken angeboten wird, kann man aber auch alleine machen.
Ich zähle hierbei (unter anderem) auch die Fettpunkte. Aber nicht nur. Man soll auch drauf achten, dass der Körper genügend Eiweiß bekommt (ca. 1g pro kg Körpergewicht!), davon essen wir nämlich meistens zu wenig. Außerdem soll man drauf achten, wenig Zucker zu essen (auch keinen versteckten, in vielen Müslimischungen z.B.!!) und viel Vollkornsachen, Gemüse und Obst.
Dann gehört natürlich noch mehr Bewegung dazu, sonst kann's nicht klappen. Und wenn es "nur" mehr Laufen im Alltag ist.

Vom reinen Fettpunktezählen halte ich auch nichts. Man sollte sich schon ausgewogen ernähren. Es kann aber eine große Hilfe sein. So beschäftigt man sich mal mit dem, was man isst und lernt auch die gesunden und ungesunden Lebensmittel kennen.

Grüßle
meilip

[Chaosschnecksche]

Das System mit dem Fettpunkte zählen wird auch von der AOK angeboten.. dort habe ich allerdings net wirklich abgenommen. Man lernt aber durch die Fettpunkte darauf zu achten, dass man beim Einkauf auf die Fettangabe sowie Zuckerangabe achten sollte. Lt. AOK haben 3 g Fett 1 Fettpunkt.. Mir wurde anhand eines Ernährungstagebuches sowie meiner Körpermaße inkl. Gewicht gesagt, dass ich 24 FP pro Tag locker essen könne um gesund abzunehmen. Ich zähle jetzt nicht verbissen die Fettpunkte aber ich orientiere mich schon daran und versuche nicht darüber zu kommen. Ansonsten achte ich bei Cornflakes etc. auf den Zuckergehalt, versuche weniger zu naschen und mehr Gemüse und Obst zu essen. Beim Sport haperts aber leider momentan

[meilip]

Bei mir ist 1 Fettpunkt 1g Fett und ich darf 60 davon am Tag essen, also etwas weniger als bei dir. Meistens komme ich gar nicht auf die 60, sondern liege so um die 40, obwohl ich nicht hungere. Ansonsten mache ich es ähnlich wie du.

[rumbatakt]

achtet ihr also nur auf den fettgehalt und nicht auf die kalorien

[Chaosschnecksche]

Also eigentlich achte ich nur auf den Fettgehalt und dass es net zuviel Zucker ist denke dann ernährt man sich schon fettarm und gesund.. wenn ich ständig für alles Kalorien zählen müßte, würde ich irgendwann wahnsinnig.. ist aber sicherlich am Anfang gut um nen Überblick zu bekommen, was wieviel hat und ob man im Grundumsatz liegt..

[Chaosschnecksche]

Zitat von meilip Bei mir ist 1 Fettpunkt 1g Fett und ich darf 60 davon am Tag essen, also etwas weniger als bei dir. Meistens komme ich gar nicht auf die 60, sondern liege so um die 40, obwohl ich nicht hungere. Ansonsten mache ich es ähnlich wie du.

Ich komm auch selten auf die 24 FP.. klar wo im Sommer gegrillt wurde.. da war man da schnell dabei.. aber jetzt.. passierts mal wenn es z.B. Frikadellen gibt, oder Fastfood..aber ansonsten lieg ich meist bei 19 - 22 FP.. also 44 g Fett am Tag..

[schnecke63]

habe vor 4 Jahren durch die Pfundskur und mehr Sport ganz locker 7 kg abgenommen. Habe dann nach einer Hormonbehandlung 15 kg zugenommen und möchte es jetzt wieder anpacken. Bei meinem ersten Mal mit der Pfundskur habe ich Schokolade durch Geleefrüchte und andere stark zuckerhaltige Sachen ersetzt. Das war problematisch, da mein Körper dann total übersäuert war und ich Gelenkschmerzen hatte, die dann wiederum dafür gesorgt haben, dass ich joggen konnte. Ich möchte es dieses Mal aber trotzdem wieder mit der Pfundskur versuchen, werde aber darauf achten, dass ich nicht wieder zu viel Zucker esse.

Was ich ein bißchen irritierend finde ist die unterschiedliche Angabe der Fettpunkte. Bei einer Diät sind 1 g Fett ein Fettpunkt und bei der Pfundskur 3g Fett ein Fettpunkt. Ich darf 20 Fettpunkte pro Tag essen, was eigentlich ganz einfach zu machen ist. Momentan habe ich nur ein bißchen Schwierigkeiten wieder so richtig reinzukommen und hoffe, dass ich es mit eurer Unterstützung schaffe.

Wünsche allen ein schönes Wochenende!!

Viele Grüße
Elke

[meilip]

Ich zähl eigentlich auch nur die Fettpunkte, achte auf Zucker und wenig Weißmehlprodukte und das ich genügend Eiweiß zu mir nehme. Kalorien zähle ich aber nicht.

schnecke63: Was ist denn die Pfundskur genau? Auch so ähnlich wie bei uns mit Fettpunkten? Du darfst ja im Prinzip genauso viel Fett essen wie ich. Ich find's auch blöd, dass alle für die Fettpunkte nen anderen Maßstab nehmen. Ich finde allerdings 1:1 wie bei mir ganz praktisch, dann kann ich den Fettgehalt einfach ablesen und muss beim Einkauf nicht so viel rechnen.
Übrigens Grüßle ans Schwobaländle, ich bin nämlich ursprünglich aus Stuttgart!

Grüßle
Ute

[schnecke63]

Hallo Ute,
ich vermute mal, dass du WW machst. Bei der Pfundskur werden auch Fettpunkte gezählt, wobei 3 g Fett ein FP sind. Dafür gibt es aber keine Fittis, wie ihr wohl sagt. Außerdem soll man natürlich schauen, dass man 5x am Tag Obst oder Gemüse ist und eher Vollkornprodukte (was für mich ein Hindernis ist, da das meine Familie nicht mag und ich keine Böcke habe 2x zu kochen). Momentan bin ich allerdings irritiert, weil laut Pfundskur Toastbrot und Marmelade keine Fettpunkte hat und bei fettrechner.de sehr wohl. Heute habe ich so Vollreiswaffeln gegessen, die meiner Meinung nach harmlos sein müssten und bei Fettechner sind mir beinahe die Augen aus dem Kopf gefallen. Da bin ich mir aber nicht ganz sicher, ob ich den exakten Begriff eingegeben habe. Das schaue ich gleich nochmals nach. Laut Pfundskur ist Zucker überhaupt kein Problem, was bei der ersten Pfundskur (wo ich 7 kg mühelos abgenommen habe) dazu geführt hat, dass ich z.B. anstatt Schokolade Geleefrüchte gegessen habe und mein Körper dann total übersäuert war und ich Gicht bekommen habe. Diese wiederum hat mir das Joggen unmöglich gemacht. Jetzt geht es nach einer Behandlung durch die Heilpraktikerin wieder besser und ich laufe wieder 3x die Woche ca. 50 Minuten. Bin nur momentan total gefrustet, weil ich letzte Woche 800 g abgenommen habe und das schon wieder drauf ist und sich trotz Punktezählen und Sport so gar nichts tut. Ich hoffe, dass ich weiterhin durchalten kann, heute morgen war mir echt zum Heulen.

Viele Grüße aus dem Schwabenland
Elke

[meilip]

Ne, ich mache nicht WW, sondern "Leichter leben in Deustchland" (LliD). Vielleicht hast du ja schon mal davon gehört. Das wird von manchen Apotheken angeboten. Da kann man dann auch regelmäßig zur Fettmessung kommen, um zu sehen, ob man auch tatsählich Fett abgenommen hat oder nur Wasser oder gar Muskelmasse.
Dabei darf ich eben 60g Fett am Tag essen. Außerdem soll man darauf achten, nicht so viel Zucker/Weißmehlproduktezu essen (verursacht Heißhunger), genug Eiweiß und so wie bei dir halt auch viel Obst/Gemüse/Vollkornprodukte. Das A und O ist aber, dass ich nur 3 große Mahlzeiten am Tag esse, wobei immer ca. 4 Stunden Pause dazwischen sein sollte. Das hängt mit dem Insulin zusammen. Es ist für die Einlagerung u.a. von Fett zuständig. Solange eingelagert wird kann nichts verbrannt werden. Da sist die Theorie.

Bei mir scheint das zu funktionieren (siehe Signatur). An Sport mach ich einmal die Woche 1 1/2 Stunden Fitnessgymnastik, ansonsten lauf ich ziemlich viel mit meinen Kindern, mindestens ne Stunde am Tag unter der Woche.

Nach meiner Tabelle hat 1 Scheibe Toastbrot ca. 1g Fett, Marmelade 0 (wüsste nicht wo das Fett herkommen sollte ).
Vollreiswaffeln haben laut meiner Packung 3 g Fett pro 100g (denn Reis hat ja auch a bissi Fett). Aber das ist ja alles nicht so dramatisch.
Aber du kannst doch Vollkornbrot essen und für deine Familie ein anderes her tun, oder? So mach ich das auch. Ansonsten kannst du ja mal was mit Puten-/Hähnchenbrust machen. Das hat sehr wenig Fett, oder auch Schweineschnitzel (für dich natürlich unpaniert). Ich brate das imme ohne Fett in einer beschichteten Pfanne an.

So, jetzt muss ich aber ins Bett ...

Grüßle
Ute

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