Metabolic Balance Erfahrung Teil II neuer Thread

[goabroad]

und munter geht die zunahme weiter... *hilfe*....wenn das nicht bald aufhört habe ich bis juli (wo ich eig bei 60 sein wollte) wieder mein startgewicth....ahhh

@ sibi: ich bin eigentlich schon zufrieden mit meiner Beratung, nur bei manchen fragen habe ich hin und wieder das gefühl sie weiss selbst nicht so genau

[fuchs3]

es flutscht wieder ......

doch zuerst mal allen einen wunderschönen sonnigen guten morgen !!!

nachdem bei mir jetzt doch 2 wochen das gewicht mehr oder weniger festgehangen hat, flutscht es jetzt wieder ... und ich glaub, ich hab die ursache schon gefunden: ich hab wohl zu wenig gegessen ... hab öfter mal das brot weggelassen und auch kein obst mehr als nachtisch gegessen - hab allerdings nie den pflichtapfel weggelassen - aber der war schon immer morgens im frühstücksjoghurt drin ....
jetzt sitz ich wieder vor meinen gefüllten tellern, hab manchmal sogar schwierigkeiten, das alles zu essen ... aber es hilft

[sibi]

@goabroad

ja wie ist denn die zunahme so? willst du sonst mal versuchen, nur einmal die woche auf die waage zu stehen? gewichtsschwankungen können dies auch sein, ich halte mein gewicht ja seit november und bin so um die 60, da kann es aber immer mal 1 kg rauf oder so 1 kg runter (bisher zum glück nicht weiter runter als 59.5 da ess ich dann ausserordentlich viel jeweils damits rauf geht)
wenn du denkst, du nimmst zu, denn ruf besser mal die beratung an. hast du mal die umfänge gemessen?

wie fuchs sagt, isst du auch deine brotration und die früchte?

ah und dann hab ich sonst noch eine idee, wenn du die beraterin nicht fragen möchtest. also z.b. erhöhe das eiweiss ein wenig, so 10-15 gr mehr also z.b. statt 125 gr pute 135 gr pute (mittags, weiss nicht was du für angaben hast) und das gemüse lässt du so sein oder nimmst so 10 gr weniger... evtl. hilft dir das auch - etwas mit dem eiweiss rauf, gemüse etwas runter. sonst alles genau gleich

@fuchs

freut mich, ist auch interessant zu hören! ich hab wohl genau wegen einem "zu wenig" an mahlzeiten angefangen zu zunehmen, jetzt ess ich endlich ausgewogen und das ist so was tolles!

lg sibi

[Deonara]

huhu ihr lieben, mal schnell rein winkt und wieder verschwindet .

mb ist zur zeit abgeschrieben bei mir, geht einfach nicht, da ich nur in hotels rum hänge und in wirtshäusern esse oder mit dem auto unterwegs bin.

werde aber am wochenende wieder anfangen. bis dahin

liebe grüße

dat olle deo

[goabroad]

@ sibi:
danke für die tips, werd das alles mal versuchen. und wenn es die ganze woche jetzt so geht mit dem zunehmen dann werd ich meine hp mal anrufen.
naja mein obst ess ich schon, brot schaff ich nie die 6 scheiben am tag. esse vielleicht so jeden 2. oder 3. tag 1-2 scheiben. und gestern und heute gabs pizza mit dem roggenboden den du irgendwann mal gepostet hast (SEHR lecker!)

wie die zunahme so ist...naja ich war letzten dienstag bei 64.4 und heute morgen hatte ich 1,5kg mehr. sind jeden tag so 1-200 gramm die drauf kommen!

an den umfängen von oberschenkel u hüfte hat sich gar nichts getan, bauch ist ein cm mehr geworden

naja ich werd jetzt einfach mal weitermachen, vielleicht is es ja wirklich nur eine schwankung und gibt sich wieder!

[sibi]

@goabroad

ja versuch das mal so und sonst ruf da mal an.

die pizza ist übrigens nicht von mir (hab die auch noch nie versucht) aber sollt ich vielleicht mal

das mit dem brot, ich weiss auch nicht, ich hab auch fast nie brot gegessen zu beginn, hab mir das erst so seit 2-3 monaten angewöhnt (war nie so eine brotesserin) also wenn du genügend satt bist jeweils, kannste es auch weiterhin so handhaben, aber ich würde mal eiweiss erhöhen, gemüse gleichlassen oder ein wenig reduzieren, das hat schon vielmals geholfen. und "nerv" dich nicht, das ist meist kontraproduktiv, wirst sehen, es wird wieder weiter gehen und sonst beraterin anrufen (auch wenn die wohl manchmal überfordert ist *g*)

@deonora

*freu* schön dich wieder zu lesen! hoffe es geht dir gut! nächstes wochenende viel glück zum neuanfang!

lg sibi

[nicole130481]

Hallo zusammen,

hoffe ihr hattet auch ein schönes WE.
Bin jetz ja in der dritten Woche und darf in einer Woche (lt. meiner Ärztin) auch mal, max. eine Mahlzeit in der Woche, essen was ich möchte.
Ich darf sogar "gelegentlich" mal einen Abend ein Glas Wein trinken, muss nur vorher etwas Eiweiß (z.B. Nüsse) zu mir nehmen.

Ansonsten läuft es ganz gut, habe auf der Feier brav mein Wasser
getrunken und mich an euren Ratschlag gehalten und vorher MB gegessen,
vielen Dank - ansonsten wäre es sicher schwieriger geworden, da ich auch keine Lust auf die Fragen hatte, habe ich nur gesagt, dass ich schon gegessen habe.

Wollte mal wissen, ob ihr ein gutes Rezept für Brot kennt, konnte keins finden und kann so langsam kein Pumpernickel mehr sehen.

Nächste Woche will ich dann auch mal wieder mein Fitness-Studio besuchen, die haben mich auch schon seit einigen Monaten nicht mehr gesehen.
Wünsche Euch noch einen schönen Abend und weiter viel Erfolg!
Bis dann .

[goabroad]

@ nicole:
wow du darfst aber schon früh wieder normal essen. ich muss laut meiner hp in der strengen phase bleiben bis ich mein zielgewicht erreicht hab
ja ich hab hier 2 rezepte für brot, hast du einen brotbackautomaten oder brauchst du eines für den backofen?

[goabroad]

@ sibi:
echt? dann hab ich mich da wohl vertan. war aber trotzdem sehr lecker
du bist jetzt schon so lange in der erhaltungsphase...kannst du vielleicht mal ein bisschen erzählen wie du das so machst? hältst du dich einfach nur an die fünf stunden u ernährst dich gesund oder isst du schon eher noch wie in phase 2 und 3?

[sibi]

@goabroad

also ich ernähre mich eigentlich mb mässig (ausser das ich halt schon mehr süsses wieder eingebaut hab, das will ich wieder "ausbauen" *g*) also phase 4. ist nochmals die erweiterung von phase 3. da soll "alles" wieder eingebaut werden.

ich mach das wie folgt:

- habe die portionen um ca. 50% erhöht (manchmal mehr, manchmal weniger, kommt aufs eiweiss drauf an) (ich wiege auch gar nichts mehr ab)
- schaue nicht mehr, was auf meinem plan steht und ess was mich gelüstet (gemüse, früchte, eiweisse) und schaue wie es mir bekommt, ess aber schon viele sachen, die auch auf dem plan stehen (so als "haltestelle")
- ich halte 5 stunden zwischen den mahlzeiten ein (bis zum mittagessen manchmal so 4.5 stunden, bis zum nachtessen sinds manchmal auch 6 stunden oder so)
- 3 mahlzeiten am tag (wenn ich früh nachtesse, dann teil ich mir das ab und zu mal in zwei, dann gibts 4 mahlzeiten, z.b. an tagen wo ich weiterbildung habe abends)
- trinke 2-3 liter wasser (3 liter warens ursprünglich)
- 3 verschiedene eiweissmahlzeiten (also möglichst nicht zweimal am tag die gleiche eiweisssorte)
- ich mische die eiweisse weiterhin nicht, wenn ja, dann zähl ich das als schlemmermahlzeit
- wenn süsses, möglichst nach dem essen
- täglich ein apfel (mindestens)
- ich habe auch reis und kartoffeln eingebaut (meistens ess ich das nicht mit "absicht" sondern einfach weil's dies in der mensa gibt und das gönn ich mir ab und an mal)
- weiterhin eher kohlenhydrate-arm d.h. fast nie nudeln, aber schon auch brot und nicht nur vk-brote, aber keine weissbrote

jaaaa das ist so ungefähr alles....

am anfang war ich irgendwie wie in einem fremden land losgelassen - hatte keine ahnung und wusste nicht wie wo was, aber das kommt mit der zeit! aufeinmal macht's klick und man weiss so ungefähr wie - auch wenn man da niemals ausgelernt hat

ich würde sagen, ich ernähre mich gesund, kann überall essen (hotel, mensa, restaurant) und finde IMMER etwas, auch mb mässiges sofern ich das will...

lg sibi

p.s. sorry, wurde länger als geplant...