Metabolic Balance Erfahrung Teil II neuer Thread

[christina81]

Zitat von sibi guten morgen christina wiegst du dich jeden tag? 100g sind ja gar nichts, die kommen und die gehen, das merk ich gar nicht bei mir die wirst du schneller los als du denkst lg sibi

Hallo Sibi!

Mit den 100 g mache ich mich auch net verrückt.

Ich habe mich bisher wirklich jeden Tag gewogen, damit ich wusste wie sich das alles auswirkt. Aber vielleicht hast Du ja recht. Vielleicht sollte ich mich nur 1 x die Woche wiegen und da auch messen. Ich glaub das werde ich ab morgen auch tun. Bzw. fange ich Montag damit an.

LG und einen schönen Abend und schönes WE,
Christina

[sternschnuppe73]

Hallo micciosa,

ja das Bewegen gehört dazu, sonst verbrennt man ja kein Fett. Es kann bei Mangel nur dazu führen dass man sich bewegt und trotzdem nichts verbrennt, da der Tarnaporter fehlt. Das zusätzlich zu nehmen wäre für michauch die zweite Wahl.

Hallo Sibi,

Danke so was in der Richtung habe ich auch im Netz gefunden.

Hab jetzt gerade noch einen Eintrag wegen des richtigen Sports an den referenden von gestern gemacht. Bin mal gespannt, was er dazu meint.

Warum Diäten und Pülverchen langfristig nichts bringen, bzw, der JoJ Effekt: Habs ja schon geschrieben: Wenn der Körper weniger zum verbrennen bekommt als er benötigt, wird er zum Energie sparer (das ist in umserm Stamm- und Kleinhinr eingebrannt, von ausßen nicht beeinflußbar). Er druchblutet die Außenhülle nicht mehr so gut, dadurch gibt der Körper weniger Energie ab und er baut Muslenb ab, die nicht benutz werden und spart so Energie.
Esse ich den wieder die alten Sachen, freut sich der Körper, das wieder mehr kommt, aber die Muskeln baut er von alleine nicht wieder auf. D.h. die Menge an Energie die ich jetzt benötige ist geringer als vor der Diät. Esse ich jetzt aber wieder das gleich wie vorher, wird noch mehr Energie in Form von Fett eingelagert.

Lngfristig hilf da nur die Musklen wieder aufzu bauen: die verbrennen die Energie jede Stunde. Mit Bewegung vergrößere ich das Verbrennen im Muskeln nur für den Zeitraum, in dem ich mich bewege. Das ist auch wichtig, aber reicht nicht aus, wenn die Musklen sich abgebaut haben.

LG sternschnuppe


LG sternschnuppe

[christina81]

Zitat von tina_a darf ein Newby mal 2 indiskrete Fragen stellen? 1. wie oft steht Ihr auf der Waage? (ich erwisch mich derzeit täglich) 2. habt Ihr gar keine schlechte Laune? (ich bin eigentlich ständig irgendwie neben mir, dabei hab ich am Samstag erst mit MB angefangen.) Hört das irgendwann wieder auf?

Hallo Tina!

Herzlich willkommen hier im Forum. Ich bin jetzt auch seit 5 Wochen dabei mit MB abzunehmen und habe bisher ca. 3,7 kg. Ist jetzt vielleicht nicht so viel wie andere in der Zeit abgenommen haben, aber für mich ist es schon sehr viel und ich bin stolz auf mich.

Ich habe mich bis heute früh auch immer täglich gewogen. Das werde ich aber ändern und mich nur noch einmal die Woche (vielleicht auch zweimal) auf die Waage stellen und dann auch die Umfänge messen. Ich glaube das ist für den Kopf besser!

Mir ging es in der 1. Woche nach MB-Start gut, dann kam extreme Kälte, Müdigkeit, Kraftlosigkeit, Antriebslosigkeit, etc. dazu. Das ist jetzt aber seit ca. 1 Woche wieder weg und ich fühl mich wesentlich besser. Jetzt werde ich auch wieder regelmäßiger mit dem Sport anfangen bzw. weitermachen. Dazu hatte ich am Anfang überhaupt keinen Nerv.

Aber wenn Du Dich mal müde oder schlecht drauf fühlst, das ist normal und haben wir (glaube ich) alle am Anfang durchgemacht.

So, jetzt noch den Rest lesen und dann muss ich auch schon zur Wassergymnastik.

LG und schönes WE,
Christina

[christina81]

Zitat von gabo2901 Allerdings gehen mir so langsam aber sicher die Haferflocken zum Frühstück auf die Nerven. Ich misch sie mit Obst, ich eß sie pur mit Milch, oder mit Zimt verfeinert - aber immer nur Haferflocken Mhhhh, nicht wirklich... Geflügel / Fleisch und Gemüse zum Frühstück ist allerdings auch nicht wirklich eine tolle Alternative - das kann ich ja gar nicht... Geht es irgendwem ähnlich? Ansonsten steh ich ja, was die Betreuung über meine Heilpraktikerin so ziemlich im Dunkeln - Beratung gleich null. Pläne in die Hand gedrückt, Blutwerte erklärt und das war´s. Hatte ja eigentlich noch einige Fragen, aber leider hat die Gute keine Zeit für einen Beratung.... Wie ist es denn bei Euch? Wie oft könnt ihr Euch an Eure HP wenden? LG

Hi!

Mir geht es ähnlich bzw. genauso. Habe zum Frühstück auch nur Milch (Sojamilch) mit Haferflocken, Geflügel mit Gemüse oder Ei mit Gemüse auf dem Plan. Da ich früh auch noch kein Geflügel oder Gemüse essen kann bleiben mir auch nur die Haferflocken.

Ich mach es ebenfalls so, entweder Haferflocken mit Milch oder Haferflocken mit Milch und nem Apfel. Mir ist bisher auch nichts besseres eingefallen. :'( Aber wenn Du eine Idee hast, nur her damit.

Ansonsten kann ich mich über meine Beraterin nicht beschweren. Ich bin eigentlich einmal die Woche bei ihr, berichte ihr wie es mir geht, wenn ich Fragen habe stelle ich sie bei dem Termin oder ich kann sie auch anrufen. Wenn sie nicht da ist einfach auf den AB sprechen und sie ruft zurück.

Bei dem Preis kann man so einen Service auch verlangen, oder? Aber es ist wirklich blöd, daß Deine Beraterin so wenig Zeit für Dich hat. Gerade wenn man Fragen oder Probleme hat wäre das doch wichtig.

So, muss jetzt langsam aufhören, meine Wassergymnastik fängt in ner halben Stunde an.

LG, Christina

[BlonderBengel]

ich habe da mal ein paar Fragen an euch hier ......

warum sind fast nur Frauen hier ? trauen sich die Männer etwa nicht ?

Gestern habe ich einen Artikel in der Bunten über M B gelesen und mich anschließend im Internet mal etwas umgeschaut . Find das , was ich gefunden habe eigentlich recht interessant ..... könnt ihr mir ein paar Tips geben wie ich mit MB anfangen muß und funktioniert das überhaupt wenn man voll beruftstätig ist ( wegen Mittagessen ) .

danke im voraus für eure Tips

[Andal]

Hallöchen alle miteinander!
Also ich hab seit 3 Wochen mit MB angefangen. Hab inzwischen 5,5 kg abgenommen. Aber irgendwie was ich bisher so gelesen hab is das ja richtig wenig. HILFE
Gut, es könnt auch daran liegen, dass ich in dieser Zeit auch mitm Fitnessstudio angefangen habe, hab Muskeln aufgebaut, anders kann ichs mir ned erklären
Im Moment gehts grad richtig langsam. Meine Hausärztin meint, dass is nun normal in der 3. Phase, dass man ca. 1 kg die Woche abnimmt, und ich bin doch so ungeduldig
Ich geh geh jeden Morgen auf die Waage, aber messen tu ich mich nur einmal die Woche, das wär mir sonst in der Früh vor der Arbeit viel zu stressig.
Mit dem Essensplan so an sich, hab ich keine Probleme, ich hab ja echt viele Gemüse/Fleischsorten, aber nur ein paar Obst :'( Aber mei, da muss i ja durch!!

LG,
Andrea

[Beate10]

hallo meine lieben,
bin wieder da und habe gelesen, was ihr schon alles zum thema L-carnitin zusammengetragen habt.
deshalb mache ich am besten ein gemischtes doppel mit sternschnuppe und sibi wenn ihr mögt; das meiste habt ihr ja schon hier stehen, daher beschränke ich mich auf das thema:
wer kann oder sollte L-carnitin substituieren ?
da der körper selber in der lage ist , L-carnitin herzustellen, und den rest aus der nahrung gewinnt (lat: carne=fleisch),indem man mageres muskelfleisch ißt, reicht die menge für den bedarf des sportlich nicht aktiven bis mäßig aktiven voll aus. sportler ,die sehr viel und lange im ausdauerbereich trainieren, substituieren L-carnitin.
was bewirkt das:
L-carnitin ist ein "botenstoff"(vitaminähnliche wirkung,aber aus eiweiß),der die fettzelle "aufschließt" ,sobald die kohlenhydrate verbraucht sind ,und dafür sorgt, dass die fette die fettzelle verlassen und zu den mitochondrien ,also den verbrennungsöfchen im muskel transportiert werden können. der gegenspieler ist übrigens insulin, welches die fette in der fettzelle einsperrt.

wie macht sich L-carnitin -mangel bemerkbar ?
ausdauersportler merken den mangel an dem "ich kann nicht mehr-gefühl", es setzt recht plötzlich ein, man schafft beim besten willen die leistung nicht mehr. nimmt man mindestens 1,5 stunden vor dem training die empfohlene dosis L-carnitin ein; verzögert sich dieser burn-out erheblich, weil ja noch etwas da ist von dem stoff, der nun noch weiter fette freisetzt und zur verbrennung in den muskel schafft, wo ohne substitution keine leistung mehr möglich wäre, weil: speicher leer !

ich selber substituiere 320 mg L-carnitin täglich, weil mir diese einnahme
mit dem ergebnis meines bluttests und dem ernährungsplan vom labor des dr. funfack so empfohlen wurde. mein präparat enthält auch keine füllstoffe wie maisstärke und dergleichen uns verbotenen zutaten, weil ich das produkt nutze, das dr. funfack eigens in österreich herstellen läßt.
vor mb habe ich nur gelegentlich L-carnitin genommen, nämlich nur vor trainingseinheiten, die länger als 2 stunden und sehr intensiv waren.ich kenne auch das gefühl des "burn-out" aus eigener erfahrung, weiß in etwa, wann es soweit ist, und habe dann entsprechend vorgesorgt.
laut meiner blutanalyse nehme ich ein kombipräparat, indem neben l-carnitin auch noch vitamine der b-gruppe, sowie c und e, kalium, magnesium, zink ,selen, chrom, mangan und molybdän enthalten sind.ich kann es über meine betreuerin beziehen, ist aber recht teuer.
weil ich z.zt. für den marathonlauf im kommenden jahr trainiere, nehme ich´s aber, ansonsten bin ich noch ca. 5-6 mal pro woche im studio zum normalen training.

fazit:
wer nicht öfter als 3-4 mal pro woche, oder pro trainingseinheit nicht länger als 1 -1,5 stunden trainiert (insbesondere im ausdauerbereich, also etwa laufen, spinning, rennrad, triathlon, etc.),der braucht kein l-carnitin.
man spürt, wenn man hier an seine grenze geht, dann kann man´s immer noch nehmen, allerdings nützt es nicht für den moment, weil l-carnitin gaaanz langsam verstoffwechselt wird, und erst knapp 2 stunden nach der einnahme dem körper zur verfügung steht.

ich hoffe, es war was brauchbares für euch dabei, die meisten brauchen es wohl eher nicht.

grüsse, und schönen nachmittag an alle, ich geh jetzt gleich zum sport,
tschüß, beate

[Beate10]

hallo ina 10,
danke zu deiner schilderung mit precon, ich finde es sehr schade, dass mit so einer fragwürdigen methode den leuten das geld aus der tasche gezogen wird. zumal ja ganz klar ist, dass es auf dauer nicht funktionieren kann, der frust und der rückfall sind ja geradezu vorprogrammiert.
deshalb finde ich es so schön, dass du nun mit mb so richtig glücklich und zufrieden bist, das strahlst du auch aus, wenn man deine worte so liest.
du hast sicher recht, es ist alltagstauglich. aber bewährungsproben werden wir immer mal wieder erleben, glaube ich. darin besteht dann die eigentliche herausforderung, und jeder muß einen weg finden, krisen anders zu kompensieren,als durch genußsucht. nicht für jeden von uns ein problem, aber für viele.
toll, wie konsequent du bist, und du hast sogar deinen weg gefunden, ab und zu zu unterbrechen, und anschliessend ins programm zurückzugehen.ist dir das dann schwer gefallen ? wie hast du diese phasen erlebt und gemeistert ?
lg, beate

[sibi]

hi beatelein

ja das ist brauchbar für alle find ich gut die info und eben, dass es eher nicht gebraucht wird, ist wirklich auch eine relevante information....

@blonder engel

ich nehm mir mein mittagessen mit ins büro... das ist sicherlich am anfang die einfachste lösung... aber auf dauer mach ich das nicht mehr, denn man kann irgendwie, vorallem wenns eine kantine hat, da nicht immer das essen selber mitnehmen... aber bis jetzt hab ich das gerne so gemacht und werd sowieso nur noch bis am 31.10. an meinem bisherigen ort arbeiten, somit wird sowieso alles anders dann

wie du mit mb anfängst. also als erstes suchst du dir eine gute beratung, wenn möglich von jemandem empfohlen der es schon bei jemadem guten gemacht hat oder hier unter "berater finden" http://www.metabolicbalance.de/de/
dann wirst du beraten (hoffentlich schon im voraus!), dann wird dir blut entnommen und du erhälst deinen plan. dann solltest du theoretisch (in der praxis siehts hier im forum leider manchmal anders aus), also theoretisch solltest du dann für jede phase die du hast, wieder eine beratung bekommen... preis... kann ich in deutschland nicht mitreden, aber vielleicht so zwischen 300-500 euro (mehr sollte es echt nicht sein, 500 finde ich an der oberen grenze, ausser du hast x-beratungen und so drin enthalten, dann mag das oke sein...)
ich hab in der schweiz chf 500.-- bezahlt und hatte/hab 5 beratungen inkl. blutentnahme und lebenslange telefonische betreuung beinhaltet, sollte aber nicht nötig sein...

hoffe das hilft so für den anfang

[Beate10]

hi sibilein,
danke, für dein votum, das hab ich jetzt gebraucht
schön, von dir zu hören, will nur noch ganz kurz antworten, dann muss i, sonst fängt der kurs ohne mich an, das geht nicht...


grüss dich blonder engel und grüss dich andal,
herzlich wollkommen in unserer runde!
blonder engel, du bist wohl zur zeit der 3. mann im forum, aber trau dich und mach mit! du bekommst alle infos und die unterstützung ,die du brauchst. schlag eine bresche für deine geschlechtsgenossen, vielleicht kommen dann mehr und trauen sich auch.
das timing mit dem essen klappt auch bei berufstätigen. als was arbeitest du denn, dann kann man vielleicht besser ratgeben zum mitnehmen von mahlzeiten.

andal,
deine abnahme ist normal, und nicht zu wenig. in abhängigkeit vom ausgangsgewicht, alter ,geschlecht, muskel-,fett- und wasseranteil eines jeden körpers ist auch die abnahme ganz individuell! dein körper macht das von ganz alleine, wenn du ihn nur läßt. setz dich nicht unter druck, das blockiert. laß einfach locker, dein körper macht den rest .es läuft doch gut !
lg, beate