Diät Abnehmen - Naschkatzen

sommerhexe · #**4531** (**permalink**) 18.10.2007, 13:55

Mahlzeit zusammen,

@Sibi, der Bericht über die Äpfel war sehr interessant, auch wenn ich Nichtraucher bin!

@mocci, ich habe sogar i.M. mehr Lust zu kochen. Auch für meine Family! Zwischendurch bekommen sie auch MB-Essen in abgewandelter Form …
Muss aber auch dazu sagen, dass ich für meine Familie nur von Freitag bis Sonntag kochen muss, weil sie ansonsten durch Hort bzw. Omas versorgt sind … Ich esse viel lieber warm, daher mache ich mir abends liebend gerne Suppen in allen Varianten. Mittags esse ich leider Salat im Büro, weil wir hier keine Mikrowelle haben.
Was ist Precon?

@zirze Herzlich Willkommen!
@seekuh, alles Liebe zum Geburtstag auch von mir…
@all, ich bin auch so eine, die sich nicht besonders wohl in einem Fitness-Studio fühlt. Ich überlege auch, ob ich eine Freundin fragen soll, ob wir zusammen einen Nordic-Walking-Kurs machen …

LG Sommerhexe
P.S. Habe heute leider wenig Zeit und bin wieder verschwunden …

Biene Mone · #**4532** (**permalink**) 18.10.2007, 13:59

Hallo sinaklee!
Herzlich willkommen im Forum! Das hat hier schon so einigen geholfen (mir inklusive), deswegen bin ich guter Hoffnung, dass es auch bei dir wieder klappt!!
Deine Geschichte macht mich dennoch etwas stutzig...
Du hast geschrieben, dass du 6 Monate MB gemacht und ja auch toll abgenommenhast. Angeblich sollte doch der Stoffwechsel dann so angekurbelt sein, dass ein Jojo-Effekt nahezu ausgeschaltet wird. Find ich schon heftig, dass du dann trotzdem 12 kg wieder zugenommen hast!
Ich bin mir nämlich nicht so sicher, ob ich mich wirklich an alle Regeln halten kann, wenn ich mein Ziel erreicht hab und wir wollen ja alle nicht, dass die Zeit der Entbehrungen umsonst war!
6 Monate ist ja schon eine lange Zeit, in der man sich das MB-gemäße Essen verinnerlichen kann. Aber wenn scheinbar auch das nicht reicht?!?
Jetzt hab ich ein bißchen Angst!
Trotzdem wünsch ich dir auf jeden Fall alles Gute und beim nächten Mal wird´s einfach anders!
Liebe Grüße,
Biene Mone

#**4533** (**permalink**) 18.10.2007, 14:03

@fishli: Danke für die Links - da hab ich ja gut was zu lesen.

Und danke für die Unterstützung!

@Luccia: Danke für den netten Empfang! Ja, ich hoffe, dass ich mich durch das Forum endlich mal dauerhaft motivieren kann. Vor allem, da ich ja schon solche Erfolge hatte und jetzt vom JOJO so überrollt wurde...

Sina

sibi · #**4534** (**permalink**) 18.10.2007, 14:05

@biene mona (& auch ein wenig sinaklee)

ich denke, man kann NICHT wieder genau so werden wie "früher" wenn man fertig ist mit MB... denn man wird NIE fertig mit mb.... die erhaltungsphase heisst nicht, sooo jetzt ess ich genau so wie vorher, das kanns nicht sein. ausser man war vielleicht schon vorher nicht "so schlimm" obwohl man ja irgendwie zu den kg's gekommen ist!

also es ist schon ganz klar, dass wenn man mal abgenommen hat, dass wieder zurückkommt wenn man sich genau so verhält wie vor mb... aber hey, andere "jojo-effekte" sind dann wirklich anders, dann wären es jetzt vielleicht nicht 12 kg sondern 20 kg's mehr....

mb sollte einem helfen, sein essverhalten langfristig zu "korrigieren" und sich ein wenig immer noch an die regeln vom ursprungs-mb (2. & 3. phase) zu halten, es heisst nicht: "so, dein stoffwechsel ist für immer und ewig umprogrammiert, iss so wie vorher weiter".... das müssen wir uns schon etwas bewusst werden...

#**4535** (**permalink**) 18.10.2007, 14:11

@biene mone:
Ich muss vielleicht dazu sagen, dass ich wirklich von einem Tag auf den anderen aus der strengen Phase wieder alles gegessen habe. Ohne Rücksicht auf Verluste - schließlich war ich anfangs im Urlaub und den wollte ich genießen. Danach fiel es mir schwer überhaupt wieder zu MB zurück zu finden - und keinen Monat später hat auch noch meine beste Freundin geheiratet... Da bin ich also selbst Schuld, wenn ich mich da nicht an MB halte! Dann kam eine ca 2monatige Prüfungszeit - Stress pur und ich hab mich mehr von Schoki und Nüssen, als von irgendetwas anderem ernährt. Also, ich glaube, wenn man sich nur einigermaßen an die MB-Grundsätze hält und im Jojo-Ansatz sofort die Notbremse zieht, sollte es an sich kein Problem sein, sein Gewicht zu halten. Das ist jedenfalls meine feste Überzeugung und ohne diesen Glauben würde ich gar nicht noch mal anfangen wollen. Aber schließlich weiss ich ja schon, wie gut man sich schon nach wenigen Tagen fühlt: als könne man Bäume ausreissen. Deshalb geht's jetzt auch wieder los!

fishli · #**4536** (**permalink**) 18.10.2007, 14:14

Also zum Thema Entbehrungen und Alltag in der Erhaltung... Ich bin ja jetzt seit 4 Wochen in der Erhaltungsphase und finde es nicht wirklich schwer, auch da die MB Basisregeln einzuhalten. Ich wiege aber nichts mehr ab, esse auch Obst, Gemüse, Käse etc. die nicht auf meiner Liste stehen, und finde nicht, dass ich darbe! Auf Fertigprodukte und Süßkram zu verzichten finde ich nicht schlimm, dafür backe ich manchmal am Wochenende einen Dinkelkuchen, der schmeckt eh' besser als gekauftes. Gut, manchmal etwas dunkle Schokolade nach dem Essen (nicht zwischendrin!!!) oder Wein zum Essen ist auch dabei. Solange ich nicht 1 kg über meinem Zielgewicht lande ist das für mich ok. Auf Reis, Kartoffeln und Nudeln hatte ich bisher keine Lust, also gab's das auch nicht. Die Regeln an die ich mich halte, und die für mich wichtig sind ist als allererstes die Essenspausen. Morgens bis Mittags sind's auch mal 4 h, Mittags bis Abends eher mehr, aber ich esse nur im Notfall mal ein paar Nüsse, wenn ich viel Hunger habe, trinken nichts hilft und das Essen noch fern ist. Dadurch ist man einfach nicht in Versuchung alles mögliche nebenbei zu essen.
Auch wenn ich keine Lust zum Kochen habe gibt's bei mir jetzt zum schnellen Brot immer Gemüse dazu. Das ist für mich auch super wichtig.

Liebe Grüße

fishli

#**4537** (**permalink**) 18.10.2007, 14:16

@sibi: genau das denke ich auch. Also werde ich diesmal nicht wieder den Fehler begehen, aus Phase 2 gleich zu 4 zu wandern bzw. eigentlich alle MB-Vorsätze zu vergessen und einfach drauflos zu mampfen. Wie gesagt, es waren "spezielle" Situationen. Allerdings gibt es die ja eigentlich permanent im Leben. Aber auch das ist ein Grund dafür, dass ich diesem Chat beigetreten bin: ich hoffe, dass ich durch den Austausch mit anderen, die das gleiche erleben wie ich, nach kleinen "Ausrutschern" möglichst schnell wieder zurück in den MB-Rhythmus finde. Und ich merke schon, wie gut es mir tut, obwohl ich doch erst seit ein paar Stunden hier bin.

sibi · #**4538** (**permalink**) 18.10.2007, 14:27

sinaklee, du bist HERZLICH willkommen da

ich komm jetzt dann demnächst in die erhaltungsphase und bin gespannt! ich hab mal heute angefangen wie fishli, die sachen nicht mehr abzuwiegen, ich schau einfach mal drauf, habs ja jetzt noch nicht so üben können!

Biene Mone · #**4539** (**permalink**) 18.10.2007, 14:30

@sibi und sinaklee:
Ja, klar nimmt man zu sobald man in das alte Muster verfällt. UNd wenn stressige Zeiten dazu kommen (ich kann das nachvollziehen, hatte auch von Dezember bis Ende Juni Lernphase mit Abschlussprüfungen!) fällt es einem natürlich auch schwerer. Die Frage ist nur, wie lange braucht der Kopf, um die MB-Ernährung als die "normale" zu sehen. Irgendwie habe ich ja den EIndruck, bei mir wäre das teilweise schon so, aber meine Hand würd ich dafür nicht ins Feuer legen.

Natürlich haben wir alle jahrelang uns etwas falsches angewöhnt und das geht nicht so schnell weg. Aber dann müsste man ja 10 bis 30 Jahre in der 3 . Phase bleiben, um das wieder auszugleichen...?!
Abnehmen ist echt viel mehr Lebensveränderung als man anfangs meint. Das beeinflusst soo viel! Find ich schon krass! Und wenn man andere Leute anschaut (wie meinen Süßen zum Beidpiel) , der macht sich da einfach keine großen Gedanken drüber. Isst nicht zuviel (manchmal eher zu wenig), ernährt sich überwiegend gesund (macht auch noch viel Sport) und dadurch muss er sch halt nie Gedanken machen.
WIr haben´s schon nicht leicht

Aber auch das kriegen wir alle hin, hoffentlich!

sibi · #**4540** (**permalink**) 18.10.2007, 14:47

ich werde dann mal berichten, wenn ich die erhaltung anfang bzw. mal so 1-2 monate drin bin....

im november sind wir vielmals zum nachtessen eingeladen und da wirds auch lecker käse-fondue geben und so weiter und so fort... aber das wird nicht täglich sein.... ich hab schon vor MB nicht wirlich zwischendurch genascht, das wird mir also vielleicht auch schon helfen!

was ich mir bis jetzt nicht vorstellen kann, dass ich nie mehr ein kaffe mit milch trinken sollte (zwischendurch!), das werd ich garantiert nicht schaffen und vorallem ich will das nicht... es gibt sachen, die kann man einfach aufhören, aber bei dingen die man nicht ändern will, da gehts nur harzig... ich hab mir heute aber gesagt, dann trink halt deinen milchkaffee und gut wirds (mach ich erst ab november), jetzt werde ich noch bis anfangs november in einer gelockerten phase 3. bleiben und dann gucken....

was ich auch versuchen werde, möglichst 3 mal essen (das hatte ich vorher nicht) und naja, ob ich die eiweisse nicht mische, das weiss ich auch nicht, das werd ich einfach versuchen, und 3 verschiedene eiweisse am tag, das kann ich noch schaffen, wobei der milchkaffee dann eine leichte verzerrung bringen wird!! ach ich lasse mich einfach überraschen!

ich neige nicht zu frustessen, aber so einige grundgedanken WIESO ist das gewicht gekommen, dass muss man sich einfach auch klar werden. also sollte sich jeder klar werden und dann da den faden für die erhaltungsphase anknüpfen!
ich hab bei mir den verdacht und denke ich weiss weshalb bei mir die kg's kamen... (da muss ich auch anmerken, ich war nur ganz leicht übergewichtig... knappe 73 kg bei 173 gilt gemäss bmi rechner als leichtes übergewicht mit 30 jahren, also war es noch nicht so prekär! aber hätte schlimmer werden können)....