Metabolic Balance Erfahrung Teil II neuer Thread

[sibi]

hallo und guten morgen zusammen

musica, wieso machst du dir eigentlich so sorgen mit der phase 3.? ich seh hier fast keinen unterschied zu phase 2. ausser ein paar wirklich wenigen ergänzungen in meinem essensplan..... ich weiss nicht, vielleicht hab ja ich was falsch verstanden, aber ich ess haargenau das gleiche wie in phase 2. ab und zu nehm ich jetzt einfach rote beete oder gelbe paprika dazu (die sind auf dem neuen plan), ansonsten hat sich überhaupt nichts geändert! ah doch, ausser noch kiwi's die sind auch auf'm plan und da gönn ich mir auch mal als abwechslung eine und ich hab, seit ich in phase 3 bin (und für mich ist das wirklich nicht anders als vorher irgendwie...) hab ich 1.5 kg abgenommen! gestern hatte ich die erste schlemmermahlzeit, wooow war die lecker!!! und jetzt fahr ich genau so weiter wie vorher....

ich möchte nur wissen, was dir so sorgen macht, die paar wenigen lebensmittel die du nun mehr essen kannst??

@gerfalke

juhuuu wieder zurück, hoffe du hast es genossen

@mocci

war dein hirschfleisch gut?

[musica]

@sibi
mir macht sorgen, dass das so unterschiedlich gehandhabt wird.
das macht mich eigentlich unsicher...
ich hab ja doch noch viele, viele kilos bis zu meinem zielgewicht abzunehmen!!
auch soll ja die abnahme in phase 3 langsamer sein...

hatte am freitag meine erste schummelmahlzeit und ich hab sogar abgenommen!!
das hat mir wirklich auftrieb gegeben.
ansonsten hab ich jetzt die ganze zeit geschwankt, ob ich nicht doch besser phase 2 mache,
damit "was weitergeht".
verstehst du, was ich meine?

am samstag bin ich wieder zu einer geburtstagsfeier eingeladen - aber diesmal so richtig mit großem essen... ist eine 40iger-feier.
da werd ich dann sehen, was sich so nach einer größeren schummelmahlzeit tut.

und bei mir geht die abnahme nicht so konstant wie bei anderen hier.
ich steh oder schwanke mit dem gewicht schon mal ordentlich,
bis dann wieder ein ruck runtergeht.
ich neige leider noch immer zum vergleichen...

[Beate10]

moin,moin zusammen, schönen sonnigen sonntag allen mb-lern.
heut mach ich gleich mal einen wellness-tag in der sauna. da freu ich mich schon drauf!


@ schnurrli
die trizepsübung von fishli ist natürlich 1. sahne und sehr effektiv.gerade am anfang hat sie es allerdings sehr in sich, weil du ja dein körpergewicht mit dem trizeps hoch und runter schieben mußt. der trizeps ist im vergleich zum bizeps kleiner, man muß sich erst dran gewöhnen. achte drauf, die schultern beim training bewußt tief zu lassen,also nicht mit hochgezogenen schultern trainieren (ist schlecht fürs gelenk).
falls dir die übung für den anfang schwer ist , probier zunächst folgenges:
nimm dein nudelholz in beide hände, so dass du auf deine handrücken schaust , und halte es vor dich in nabelhöhe. die ellenbogen sind nah am körper in taillenhöhe fixiert. stehe locker im knie, die beine hüftbreit geöffnet und rücken grade, die schultern tief, brust raus.
jetzt kanns losgehen: führe das nudelholz mit beiden händen bis zu den oberschenkeln und wieder zurück(nabelhöhe). alle arm - und rücken- und bauchmuskeln bewußt anspannen. du spürst deinen trizeps auf der rückseite des oberarms, arbeite konzentriert, langsam und mit kraft.
später nimmst du hanteln oder auch wasserflaschen... oder machst die übung von fishli, die bringt wirklich was.
schönen tag in die schweiz, habt ihr auch sonne ?
gruß , beate

[sunnyline]

liebe musica... mir gehts wie dir... irgendwie habe ich auch den eindruck ich müsste wegen dem grossen teil der noch vor mir liegt am besten nur streng mb machen... dann denke ich wieder, jeder tag, den man "besser" gelebt hat als früher.. ist einer mehr als früher... ich habe da schon ein kleines wirrwarr im kopf und deswegen werde ich mich auch nochmal mit meiner betreuerin zusammensetzen...

aber ich denke, der anfang ist gemacht und ich benötige nur noch mehr klarheit und ein paar tricks wie man wieder ins programm findet und wie man stress anderweitig kompensieren kann

gglg

[mocciosa]

Beate..danke für die Antwort. Na ja, dann habe ich wohl immer das falsche Fleisch gekauft aber ist nicht so tragisch.

Sibi,ja hat geschmekt. Komischerweise esse ich seit MB anderes Fleisch welches ich vorher nicht kannte wie Hirsch, Reh, Lamm und Straussenfleisch. Muss sagen bis jetzt mag ich das Straussenfleisch am liebsten. Dann war deine Pizza lecker, auf der Waage hast du es ja sicherlich auch nicht so gemerkt oder?

Ich habe mir heute zu Mittag Crevetten mit Salat vorbereitet. Hatte zwar Garnelen auf der Liste unter Meeresfrüchte. Meine MB meint wenn nicht speziell Meeresfrüchte erwähnt sei, sondern nur Fisch dann zählt das nicht. Aber egal, habe am Samstag diese eingekauft und die werden nun aufgegessen

Bei uns ist das Wetter in dieser Woche auch nicht schlecht gewesen, Sonne hat sich immer gezeigt und es war um die 24grad. Nächste Woche ab Dienstag wird sich aber der Herbst zeigen und es wird Regnen und wird wieder kälter (um die 14grad).

[mocciosa]

Musica, ich habe auch immer so 1 Woche einen Stillstand, dann gehts ein wenig abwärts dann wieder 1 Woche nur rauf und so weiter. Ich denke das ist normal und nicht jeder nimmt so schnell ab. Dachte immer solche mit mehr Ausgangsgewicht nehmen schneller ab, aber ist scheinbar nicht so. Wahrscheinlich spielt der Stoffwechsel und die Verdauung und so auch eine grosse Rolle.

[sibi]

sooo wir waren gerade 2 stunden spazieren, wow!!!! das hat echt gut getan und das einfach so wie zwei alte leute *lach*

@musica

ich weiss nicht, also für mich besteht bis auf ein paar wenige lebensmittel mehr bisher überhaupt kein unterschied zu phase 2. ausser dass man 1-mal wöchentlich schlemmern kann (muss aber nicht..).... ich nehm genau die gleichen portionen wie vorher und mache eigentlich überhaupt gar nichts anders! du denn schon? ich frag nur so blöd, weil ich irritiert bin.. ich versteh schon was du meinst, aber ich bin irritiert! was ist soooo viel anders als phase 2.? öl nimmt man ja sowieso nach 14 tagen, also ist auch das nicht anders... einzig die "mehr-möglichkeit" ist da, also neue lebensmittel! bisher hab ich nichts anderes versucht zu essen, weil mir so, wie es ist wohl ist.... weisst du wie ich mein? *g* kompliziert ich weiss....

@mocci

nö, hab überhaupt nichts gemerkt auf der waage, hab mich natürlich heute schon gewogen um dies zu prüfen (wiege mich nicht täglich sonst), und siehe da, 66.5 hats angezeigt... weiss jedoch nicht obs gestern auch schon so war... naja, jedenfalls 200 gr unterschied zum donnerstag...

soooo und nun gibts camenbert mit pumpernickel zu mittag und gemüse weiss ich noch nicht... mal in den kühlschrank gucken

[bibi2210]

@musica:
Die Stillstände hatte ich während der strenegn Phase und bei aller Konsequenz. Ich bin leider eine von denen,bei denen die Psyche dann schon mal verrückt spielen kann. genauer gesagt,setze ich mich mit meinem Abnehmwunsch so unter Druck,dass gar nichts mehr geht.
Meine HP hat mir gesagt,wenn ich nicht lernen würde ein bißchen mehr gelassenheit an den tag zul legen,könnte ich selbst mit einer Nulldiät kein Gramm verlieren. ich habe immer auf die Abnahmen der anderen geschielt und war kreuzunglücklich,dass es bei mir so zäh ging.

Nun habe ich (ohne Entlastung) nochmal die strenge Phase eingeläutet und schon klappts.

Das Einzige was ich anders mache ist..... ich denke weniger darüber nach. Es dreht sich nicht mehr alles um eine gewisse Kilozahl die bis zu einem bestimmten Zeitpunkt runter soll,sondern ich lasse meinem Körper das Tempo vorgeben.

Das war aber ein langer Lernprozess (siehe Signatur)
Ich denke,ein wichtiger Teil von MB ist auf den eigenen Körper zu hören und zu lernen mit ihm umzugehen.
Ich bin jedenfalls total glücklich.Habe in den letzten 4 Tagen 2 Kilo abgenommen,dafür habe vorher Wochen gebraucht.

LG Birgit

[gabo2901]

Hallo ihr Lieben,

ich habe heute meinen ersten Tag der Umstellung (gestern und Freitag waren die Entlastungstage - grauenvoll, aber mit einem ersten Erfolg auf der Waage), und ich hab wohl viel zu spät gefrühstückt. Gestern bin ich leider erst sehr spät von der IAA heimgekommen und heute morgen dann nicht aus dem Bett, somit war ich erst um kurz vor halb 12 fertig mit meinen Haferflocken. Nach Plan ginge es dann ja um 16.30 Uhr mit dem Mittag weiter und erst so gegen 22 Uhr mit dem Abendessen. Nach Plan soll man ja nach 21 Uhr nichts mehr essen - allerdings sollte die dritte Mahlzeit auch nicht ausbleiben..... WAS SOLL ICH DENN JETZT MACHEN??? Oder besser gesagt, was wäre die "schlimmere Folge" - Essen so spät oder die 5 Stunden nicht einhalten?

Viele Grüße und einen schönen Sonntag Euch allen!

[sibi]

lieber essen spät wenns die ausnahme bleibt...

und ich komm jeweils auch fast nicht aus'm bett, aber ich raff mich auf, ess (halb im schlaf) und leg mich dann wieder hin manchmal klappts besser mit weiterschlafen, manchmal aber auch gar nicht! aber ich würd schon gucken, dass du's früh essen kannst dein frühstück, egal was am vorabend war...