Diät Abnehmen - Naschkatzen

Muffel · #1 (**permalink**) 29.07.2007, 20:36

Irgendwie möchte ich endlich auch mal einen Weg finden um von meinem teurem Gewicht runterzukommen aber dafür denke ich brauche ich einige Hilfe:

Ich wohne alleine und bin so gut wie den ganzen Tag außer Haus, falls ich zuhause bin habe ich zum kochen oder mich um gesunde Ernährung zukümmern leiderleider keine wirkliche Lust aber ich weiß das ich etwas machen muss und das, nicht erst als mir mein Arzt es mir nahegelegt hat. Ich wollte es auch schon mit Medikamenten versuchen aber es scheitert da, wie so oft am lieben Geld......KK übernimmt die kosten für Medikamenten nicht aber eine Kur würde sie ohne mit den Augen zuzwinkern befürworten. Ok aber um das geht es ja nicht.......

Ich bräuchte mal ein paar gute Tipps wie ich mich ernähren könnte.....Esse am liebsten schnell und kalt, einfach was so schnell geht und man nicht am Herd stehen muss......alleine macht das für mich überhaupt keinen Sinn (nicht schlagen) leider.

Frage:

Was könnte ich morgens zum Frühstück (mache ich eigentlich nie) essen.....
Was könnte ich für zwischendurch (brauche ich nicht erwähnen mache ich auch nicht) essen...
Und was könnte ich mir abends machen, wo schnell geht und so gut wie keine Kalorien hat.....

Ich habe mir schon sehr viele Diäten durchgesehen aber wie gesagt es passt einfach nichts....Ach und bevor ich es vergesse, bitte nicht schlagen, ich weiß das es falsch ist aber ich packe das vermutlich nicht anderst. Für Euche Anregungen und Tipps wäre ich sehr dankbar.

Gruss

DaShiva · #2 (**permalink**) 30.07.2007, 17:16

Hi Muffel

Was du essen sollst, oder kannst, kann ich dir auch nicht genau sagen. Wichtig ist, viel trinken und langsam und bewusst essen.
Ich schreib dir hier mal wie und was ich so esse, wenn ich keine Almadiät mache:

Morgen: ein Stück Vollkornbrot mit einer Scheibe 1/4 Fett Käse, Gurkenscheiben und einen Kaffee

Mittags: Gemüse mit Fisch oder Geflügel oder Salat mit Thunfisch e.t.c.

Abends: Joghurt, Vollkornbrot, Marmelade (ohne Zucker)

Snacks: Früchte, Darvida, Karotten, Reiscraker u.s.w. und Kaffeeeeee

Getränk: Wasser, Cola light, Apfelschorle, Tee

Muffel · #3 (**permalink**) 30.07.2007, 22:37

ich weiß schon das mir zwar niemand genau sagen kann was und wann ich essen kann/darf aber es ist so ein richtiger mist, denn wen ich mich mal am riemen reise klappt es höchstens ein paar tage dann falle ich wieder zurück und mache mich mit dingen verrückt die richtig lecker sind. ich bin halt nicht einer der sehr viel wert auf essen legt es muss nur schnell und gut schmecken...... ich kann mich manchmal (oft) einfach nicht bremsen.....ich müsste mich sogar dazu zwingen morgens etwas zu essen....ich finde einfach nichts, mit dem ich gut leben kann an diäten.

es hört sich gut an wie du deine mahlzeiten im griff hast. ich werde mir auch mal einen essensplan machen......
ich könnte ja mal anfangen aufzuschreiben was ich mag und dann einen wochenplan zusammen stellen....mal sehen.....

GOURMESS · #4 (**permalink**) 31.07.2007, 01:47

Hallo Muffel,

hier mein Vorschlag: http://www.nimmsleicht.com/nl_erklaerungen.html

Seit Mitte April ernähre ich mich so. Die Zubereitung geht sehr schnell und es schmeckt.

Alles Gute!

Viele Grüße

Muffel · #5 (**permalink**) 31.07.2007, 16:55

@GOURMESS
danke, ich werde mich mal da durchwühlen und mal schauen ob da mal etwas dabei ist, wie ich das am schnellstens und besten machen kann. ich habe mal über den Fred von mir nachgedacht und es ist schon die Höhe, dass ich mich einfach hierher stelle und sage so macht mal und stellt mir mal mein essen zusammen. ich mache mir das schon sehr leicht denke ich ma......aber das soll jetzt auch nicht heißen, dass mir hier nicht mehr geschrieben werden kann um mir meine Mahlzeiten als Speisekarte zu präsentieren <schmunzel>.
Gruss

asieslavida · #6 (**permalink**) 01.08.2007, 13:21

hallo!

Hehe, was du essen "sollst", das kann ich dir auch nicht sagen.
Momentan hab ich ein ähnliches "problem", in den nächsten 8 wochen (jetzt sinds nur noch 7) bin ich unter der woche auch allein daheim.

ich hab zwar kein problem damit, für mich allein zu kochen, aber ne stunde lang stell ich mich trotzdem nicht hin...jedenfalls, vielleicht hilfts dir, wenn ich wild durcheinanderschreibe, was ich so esse, wenn ich nicht kochen mag, ganz allgemein, vielleicht sind ja ein paar sachen dabei, die du auch magst.

Zum Frühstück oder zwischendurch:
Obst, geht schnell, nur waschen und essen. momentan vor allem Nektarinen, Pflaumen, Trauben, Birnen, bananen
oft zusammen mit Joghurt oder Quark.

Milchprodukte (inzwischen gibts ja alles mit 0,1% fett) Fruchtjoghurt, Quark, oft mit bißchen Müsli, Optiwell-Pudding oder Alpro-Soya (wird der so geschrieben) Pudding (okay, da ist keine milch drin ;o)
Körniger frischkäse (meistens mit Gemüse, tomaten oder so) Frischkäse (auf brot natürlich oder als dip)

Babybrei (muss man mögen, ich weiß ;o) Mag ich aber zwischendurch, son gläschen...macht echt satt, kein Fett, 100-140 kcal pro glas.

Bretzeln, Vollkornbrot

Mittags oder Abends:
Hühnerbrustfilet...gibts inzwischen sogar fertig gebraten, tiefgekühlt, nur kurz aufwärmen (okay, so faul bin ich dann doch noch nicht, ich kaufs schon roh ;o)
Fisch. TK-fisch, einfach nur in den ofen schieben, fertig
Gemüsemischung, in der Mirko zum dünsten. Dauert 2 min, gibts auch billig noname, prima als beilage, muss man nix machen ;o) (Passt auch prima zu reis. Reis kochen, gemüse dünsten, kurz in die Pfanne und anbraten, fertig)
Salat. Gibts fertig für faule ;o) Auch im Kühlregal, vor allem z.B. Weißkohlsalat. (vorsicht, nur die ohne mayo sind diätverträglich)
Rohkost. Ich hätte nie im leben gedacht, dass ich mal rohkost mag... Karotten, paprika, gurken schnibbeln, dazu Vollkornbrot und Kräuterquark. Dauert 5 min

Zwischendurch:
Obst
Fruchteis (kein Fett, ca 80 kcal pro stück meistens)
Risbellis (ich hab die dinger früher gehasst, jetzt lieb ich sie)

so, das war jetzt mein "kochfreies" Essen. Vielleicht war ja was für dich dabei. Oder du gewöhnst dich doch noch an die kocherei ;o)

Muffel · #7 (**permalink**) 01.08.2007, 19:11

@asieslavida
das ist eine sehr gute idee, falls du mal (öffters) noch lust hast kannst du mir sehr gerne schreiben was du so zu essen machst. ich werde mir einige dinge rausschreiben und die für mich machen. das ist zwar schon hart aber ohne schweiß keinen preis sagt man ja, denn ich mag halt sehr gerne deftiges essen (auch kalt) aber machen muss ich etwas und wenn ich vielleicht sehe (lese) was ich alles machen könnte wird es für mich am anfang auch um einiges leichter.....

muss mal ein ende haben