Wer macht gerade die David Kirsch Diät ???

Hallo Ihr Lieben

Ich würde wahnsinnig gerne die 2 Wöchige David Kirsch Diät (New York Plan) machen. Hat jemand Erfahrung damit oder noch besser ist jemand gerade im Programm???

Mich würde sehr interessieren, ob das Sportprogramm so wie im Buch beschrieben einzuhalten ist. Ich mache 2-3 mal die Woche Sport. Muss man sich genau an seine Übungen halten oder könnte ich auch 3-4 mal die Woche aufs Rad steigen und während den restlichen Tagen sein Programm machen ???

Würde mich sehr freuen etwas von "Fachkundigen" zu hören!

Mit ganz lieben Grüssen, ajdan

Huhu,

bin auch gerade wieder bei Kirsch.
Ich hatte einen Übungsplan aus ner Shape - Beilage, den hab ich super umsetzten können, ausser dass das Programm bei mir viieeell länger dauert!! Habe jetzt das Buch NY Body Plan und die Übungen decken sich. Ich finde 3mal Muskeltraining und 4 x fatburning pro Woche ( oder 3x mit 1 ruhetag) ideal. Hauptsache, die müden Knochen kommen in Schwung!! Tu am besten das, wonach dir ist, dann bleibtz die Motivation länger erhalten.

Liebe Grüsse, Hexe

[Sandra1008]

Hab die Ernährung nach ihm gerade abgebrochen. Aber die Übungen an sich machen mir super viel spaß. Es tut einfach super gut und ich schwitze an stellen wo ich dachte da würd ich nie schwitzen. Mache es vorher so, dass ich mir meinen Hund schnappe und mit dem 45 min walken gehe und danach dann nochmal 45 min seine fitness dvd.
von dem essen gings mir schlecht. mir war schlecht und ich hatte kreislaufprobleme. Mir fehlen einfach die kohlenhydrate. hab jetzt wieder eine andere ernährung eingeschlagen, die auch sehr fettreduziert ist...

[Sommerweib]

Hallo,

ich hatte mit dem Vorprogramm begonnen, allerdings in der zweiten Woche schon mal das "richtige" Training probiert, weil mir das Vorprogramm nicht schweißtreibend genug war. Ich brauche anfangs den Muskelkater, muss jeden Muskel spüren, muss schwitzen, damit ich weiß, ich habe was gemacht.

Am letzten Montag dann ging es richtig los.
Meine negativen Punkte: - das tägliche zusätzlilche Cardio mache ich eigentlich nicht. Hätte gerne einen Crosstrainer - nur wohin damit in der kleinen Butze? Und der olle Hometrainer... äh naja... Geht einfach nicht

süßes und kohlehydrathaltiges Schei... gestern abend musste das Nutella-Glas her. Ich habe mich dabei nicht mal geschämt. Pfui. Und heute dann ein kleine Portion Müsli mit Milch. Ach, der gute David sagt es ja, wenn Du einmal anfängst, zieht das so seine Kreise.

Kaffee Wozu habe ich den feinen Automaten da in der Küche? Als "guck-mal-was-ich-tolles-habe-Objekt"? Aber diese ganze Woche (Oh, schon ganze zweieinhalb Tage) bin ich stark.

Das Positive: In den ersten beiden Wochen, also mit Vorprogramm, habe ich ungeduldiges Ding tatsächlich 4 cm Taillenumfang verloren!
Das Cardio-Sculpting macht mir so richtig Spaß. Ich liebe es! Die Übungen für Oben und Unten mache ich übrigens doppelt, weil es mir zu wenig ist.

Zur Zeit stagniert Gewichts- bzw. Speckverlust. Liegt das wohl am fehlenden Cardio?

Ich werde das Programm vorrausichtlich nach einer kurzen Pause wiederholen.

Übrigens noch zum Essen, ds ist ja ein nicht zu unterschätzendes Thema: Die Shakes von David finde ich echt lecker. (Lieferzeit ist bescheiden).
Was mich schon stört und ich sicher in einiger Zukunft ändern werde: Fleisch, Fleisch, Fleisch... Mir fehlt mal eine schöne Scheibe Vollkornbrot, ein knackiger Apfel - und ganz schlimm: Der will mir meine Ananas wegnehmen!

Habe ich jetzt zu viel gelabert?

Wer mag hier oder an welcher Stelle dieses Forums auch immer über seine Erfolge, Niederlagen, Erfahrungen berichten und andere anspornen, mit anderen mit machen, sich selbst motivieren lassen?

Herzliche Grüße,
Sommerweib

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[agent nini]

Hallo an alle!
Ich leide mit Euch! Ich bin jetzt bei Tag 2 des New York Body Plan. Habe mich ca. 6 Wochen auf den Beginn vorbereitet, da ich lange keinen regelmäßigen Sport mehr getrieben habe. Das Vorprogramm ist mir sehr leicht gefallen, ich habe mir dann zur Vorbereitung noch einige andere Cardio Workouts auf DVD besorgt, um mich konditionell auf den NYBP vorzubereiten. Uns jetzt bin ich bei Tag 2 und bin noch motiviert das Ding knallhart duchzuziehen.
Da ich auch ohne Kaffee nicht kann, habe ich mir koffeinfreien besorgt. Das macht mir eigentlich nichts aus. Mit meinem Eiweißshale hatte ich wohl auch Glück, es schmeckt echt ganz annehmbar. Zum Anrühren nehme ich zur Hälfte Wasser und zur Hälfte Sojamilch.
Das einzige, was auch für mich richtig hart ist, ist das viele Fleisch. Mir würde es einfacher fallen, mich zewi Wochen vegetarisch zu ernähren, als hauptsächlich Fleisch zu essen. Ich bin mal gespannt, ab wann der Ekel einsetzt
Wäre schön, wenn man sich hier mir ein paar Leidensgenossen austauschen könnte!

[agent nini]

Also, ich kann nur sagen, wer in wirklich kurzer Zeit möglichst viel Gewicht verlieren möchte, für den ist der New York Body Plan genau das richtige. Eigentlich ging es mir weniger um Gewichtsabnahme, ich wollte einfach etwas straffer werden und maximal 5 kg abnehmen. Jetzt bin ich am 5. Tag des NYBP und habe schon 4 kg verloren! Wenn das so weitergeht, werde ich mit der Ernährung nach David Kirsch aufhören, oder zumindest ein Mal täglich Kohlehydrate essen und den Sport machen.

[Naddl007]

Hallo!

Habe mir auch das Buch und die DVD von David Kirsch gekauft und werde am Montag den 02. Juli damit beginnen.
Ich hoffe nur das ich es schaffe, habe mir die Übungen angesehen auf der DVD, sieht irgendwie ein wenig kompliziert aus...
Naja werde dann ab Montag hier berichten wies mir geht

Lg Nadja