Diät Abnehmen - Naschkatzen

#41 (**permalink**) 02.07.2007, 08:21

Zitat:

Zitat von Cinderella

könt ihr mir verraten, welche sportübungen ihr so am tag macht? also ich versuche immer 45 minuten ausdauertrainig einzuhalten und dann noch die übungen von david! ich weiß aber nicht welche man wie oft am tag machen sollte. würde mich über eine antwort freuen!

In dem NYBP schreibt David, dass man jeden Tag die 45 Minuten Cardio machen soll. Zusätzlich am ersten Tag sein Cardio Sculpting, dann Tag zwei die Übungen für den Oberkörper, Tag drei dann wieder Cardio Sculpting, Tag 4 Übungen für den Unterkörper und so weiter.

Sommerweib · #42 (**permalink**) 02.07.2007, 10:08

Hallo Cinderella,

was Du schreibst, könnte von mir sein...

Doch ich muss sagen, dass dieses Ernährungsprogramm möglicherweise nicht das Beste ist. Wenn man viel Sport treibt, ist 'ne Vollkornstulle und ein Apfel ja wohl drin. Basta. (Für mich gilt das, muss für Euch noch lange nicht so sein.)

Hallo kitty_cat,

bei mir ist es ein wenig anders: Ich schaffe das tägliche 45min-Ausdauer-Training nicht, weil es mir einfach zu langweilig ist. Aber ich mache gerne eine Trainingseinheit von 2x Oberkörper plus 1-2x Unterkörper. Und ich versuche, wenigstens eine halbe Stunde auf dem Hometrainer (habe halt nix anderes) rum zu rödeln.
Am nächsten Tag ist dann das Cardio-Sculpting dran. Ich schrieb ja bereits, dass ich einige der Übungen abändern muss. Einfach weil ich ein gnadenloser Liegestützschwächling bin.

Meine Zeit ist so üppig nicht, schon gar nicht am Stück. Als ich gaaaanz alleine lebte, war das kein Problem. Aber mit drei Kindern...

Schaun wir mal, ich denke, für heute habe ich gute Karten, da einige Nachmittagsaktivitäten der lieben Kinder schon in den Ferien sind, sozusagen.

Und wie gesagt, meine Ernährung passe ich MIR nun etwas besser an. Nicht umgekehrt.
Ich finde an uns hier in der Runde toll, dass wir es nicht aufgeben, auch wenn wir mal ordentlich daneben hauen - viel schlimme Sachen essen, so gut wie keinen Sport machen...

Wir schaffen das heute, was wir uns vornehmen!

Liebe Grüße,
Sommerweib

#43 (**permalink**) 02.07.2007, 16:22

So, der erste Tag ist zur Hälfte rum. Heute morgen gab es Rührei mit etwas Gemüse, dann heute Mittag Lachs mit Spinat und meine Mandeln (waren natürlich mehr als 7) hab ich auch schon gegessen. Jetzt hab ich Hunger wie sau, ein richtiges Loch im Bauch. Kennt ihr das?
Aber jetzt muss ich erstmal ins Fitnessstudio um mein Cardio zu absolvieren und danach gibt es dann was zu futtern...

Sommerweib · #44 (**permalink**) 02.07.2007, 23:33

Glückwunsch, kitty_cat!!!

Ich habe jetzt nicht im Kopf, ob Du auch die Shakes trinkst? Weil Du von Hunger schreibst... Ich meine, nach den 7 Mandeln (die immer mehr als sieben sind), bin ich nicht wirkllich satt. Und DKs Begeisterung für sieben Mandeln kann ich nicht wirklich nachvollziehen. ("Jaa - dann genieße ich meine Mandeln..." oder so.) Aber morgens und abends 'nen Shake finde ich gar nicht so schlecht.

kitty_cat, magst Du mal erzählen, wie es bei Dir lief, als Du im letzten Jahr erfolgreich mit diesem Programm warst? Hast Du es eher an den Kilos oder an den Zentimetern gemerkt? Es ist schon kurios: Die Hosen sind viel zu weit, andere passen wieder, doch die Kilos werden so übermäßig nicht weniger. (Blöde Formulierung.)
Vor allem wie hast Du es geschafft, Deinen Erfolg zu halten? Ich habe wirklich Probleme mit diesem "Speiseplan". Nach zwei Wochen fing ich an zu fressen, all das, was DK so grauenhaft findet.

Machst Du eigentlich im Fitnessstudio noch andere, zusätzliche Übungen oder nur das Cardio-Training?

(

Willst Du mein Vorbild sein? - Ich war so zuversichtlich für den heutigen Tag, doch dann fiel mit plötzlich was gaaanz wichtiges anderes ein.... Ich schäme mich ein wenig.)

Gute Nacht,
Sommerweib

#45 (**permalink**) 03.07.2007, 08:18

@sommerweib:

Ja, ich trinke die Shakes, aber erst einen am späten Abend, nach dem letzten Workout, sozusagen als Belohnung für die ganzen Anstrengungen. Und falls ich morgens schon mit einem knurrenden Magen aufwachen sollte, würde ich auch einen Shake trinken.

Im letzten Jahr habe ich insgesamt auch nur ca.3 Kilo abgenommen, aber doch gewaltig an Umfang, ich würde mal sagen gute 2 Kleidergrößen. Ich muss gestehen, dass ich letztes Jahr auch nur bis Tag 11 durchgehalten habe, war einfach so fertig und schlapp, keine Energie, hatte Heißhunger auf alles. Hab dann meinen Gelüsten nachgegeben und dann versucht eine "Low Carb" Version für mich zu finden. Also wieder Kaffee mit Milch, zum Frühstück Magerquark mit etwas Obst oder Honig, Mittags dann Salat mit Eiweißquelle oder Gemüse und abends auch nach Möglichkeit Gemüse oder Salat. Klar, man muss sich ab und zu was gönnen, ein kleiner Schokoriegel am Abend, am Wochenende 2 Teller Pasta...aber es hat wirklich gut geklappt.

Und ich hoffe wirklich, dass ich mich dieses mal auch gut motivieren kann. Aber ich merke schon, meine Beine sind heute so schwer, dass ich fast die Treppe nicht hochkam. Aber gottseidank ist heute nur Cardio angesagt und nicht noch Cardio Sculpting.

Tandia · #46 (**permalink**) 03.07.2007, 14:55

Hallo citty cat,

du hast geschrieben, dass du das ganze letztes Jahr auch schon gemacht hast. Hast du dich nach den 14 Tagen auch weiter so ernährt oder dann normal gegessen? Mir fällt es nämlich doch ein bißchen schwer mir vorzustellen, dass ich maximal einmal in der Woche sowas wie Nudeln oder Kartoffeln essen soll!!

#47 (**permalink**) 03.07.2007, 15:09

Nein, ich hab mich nicht komplett nach David Kirsch ernährt, das ist viel zu anstrengend und auf Dauer wahrscheinlich auch ungesund. Ich hab Milchprodukte und Obst gegessen, aber eben versucht die offensichtlichen Kohlenhydrate, wie Nudeln, Reis, Kartoffeln, Getreide, Brot, usw. zu meiden, bzw. dann als Highlight ein oder zweimal die Woche zu essen.