kischs 2 wochen diät

[Mariii]

Okay, hattest du in einem Beitrag weiter oben bereits geschrieben....

[agent nini]

Ich mache ja gerade den 14 Tages Plan, da ist leider kein sportfreier Tag vorgesehen. Mag sein, dass David K. generell zu einen sportfreien Tag rät.

[Sommerweib]

Hier ist es, das große böse Geständnis:

Seit Freitag mittag bin ich am Fressen, was ich kriegen kann. Cornflakes aus der Packung, Schokolade, Mehrere Scheiben VK-Brot mit egal was, mehrere Scheiben Toastbrot mit viel Butter und Honig, Kartoffelchips...... Es wird nicht weniger, ganz im Gegenteil.

Ich halte dieses ewige Fleischessen nicht aus. Habe mit meinen Kindern eine lecker Pizza (nehme auch fein VK-Mehl) zubereitet. Da musste ich was von essen. Dann gab es Zartbitter-Schokolade mit Chilly im Geschäft. Und dann war ich so drin....

Seit dem mache ich auch keinen Sport mehr, es ist, als wäre ich eine andere als in den letzten Wochen. Sehe nun auch wieder anders aus, logisch.

Kennt jemand dieses Sound-Body-Dings-Buch? Ist da die Ernährung auch so doof?

Also, ich fange noch mal an. Das kann es irgendwie nicht sein.

(Ich fresse Gurken, Salat und weiß was, um meinen Heißhunger zu überlisten, nur damit anschließend scheibenweise Brot und so in mich stopfe.)

Ich fühle mich so schei...


Heulende Grüße, aber ich hoffe...
Das wieder umfangreichere Sommerweib

[Mariii]

Ich mach ja auch den New York Body Plan. Aber ich glaub der Sound Mind.... Plan ist nicht so "hart" wie der 14 Tage Plan... das geht über 6 Wochen
Als ich den Nybp das letzte mal gemacht habe, gings mir auch so. Den ganzen Tag schön aufpassen, die Mandeln abzählen und dann abends alles in sich reinschaufeln. Ich hab damals dann abgebrochen und eine Woche später wieder angefangen. Da hats dann geklappt....

[Sommerweib]

Ja, ich glaube auch der andere Plan geht über 6 Wochen. Hat jemand Erfahrung mit diesem Plan?

Eine von Euch hatte an anderer Stelle zu einer anderen Leidensgefährtin so sinngemäß gesagt, dass sie doch ihren Körper überlisten könne. Wenn der Körper solchen Heißhunger auf Kohlehydrate hat, braucht er die auch. Vollkornbrot mit Putenbrust wäre zum Beispiel sinnvoll.
Ich denke inzwischen auch, das ist richtig. Wärend des Programms habe ich extrem Appetit auf Vollkornbrot und Äpfel verspürt. Nicht auf Schoki oder Kuchen - nee, aufs Gesunde. Und ich habe es meinem Körper nicht gegönnt, weil ich auch befürchtet hatte, ich könnte dann nicht genug bekommen.

Wer von Euch kann mir bitte sagen, wie das Ernährungsprogramm beim Sound Mind - Sound Body aussieht? Ich muss ja sagen, dass ich beim NYBP keineswegs Hunger litt, im Gegenteil, die Fleischportionen waren so reichlich, dass unser Kater meist noch was davon hatte.
Aber das andere fehlte sososo sehr.

Wie fertig und kaputt seid Ihr eigentlilch nach einigen Tagen mit diesem Training? Ich bin jeden Abend um neun Uhr eingeschlafen! Wahnsinn.

Eigentlich finde ich es auch doof, immer verschiedene Malzeiten zu kochen, ich meine, ich koche für mich was anderes als für die Kinder. Irgendwie doof...

Mal schauen, wie es mit mir weitergeht,
Euch noch viel Spaß (und mir auch bald mal wieder)
Sommerweib

[Mariii]

Ich koche nicht nach dem Buch. Ich weiß wo Kohlenhydrate drin sind und wo nicht. Also gibts bei mir dann z.B. Pute mit Gemüse und für meine Tochter einfach Nudeln und etwas Soße dazu.
Meistens klappt das ganz gut. Nur mag sie nicht meinen Fisch, also gibts da dann für Madame fettige Fischstäbchen mit ner Kartoffel und Salat und ich ess halt nur den Salat dazu....

[agent nini]

Hallo Sommerweib!
Wie gut ich Dich vertsehen kann! Ich habe auch schon darüber nachgedacht alles hinzuschmeißen. Habe schon zwei "sündige" Tage gehabt. Wobei auch ich festgestellt habe, dass es echt um die Kohlehydrate geht, nicht um Leckereien wie Schokolade oder so. Ich habe an den zwei Tagen nur kleine Mengen Kohlehydrate gegessen und habe mich sooo viel besser gefühlt. Vielleicht sollte man in den NYBP einfach eine Scheibe Vollkornbrot einbauen, das würde es echt einfacher machen.
Meine Gedanken kreisen nur noch ums Essen. Ich habe vor dem NYBP nie gefrühstückt und hatte auch immer erst so um 10.00 Uhr Hunger. Mittlerweile trinke ich gleich morgens um sechs ein Shake und kaum sitze ich auf der Arbet überlege ich schon wieder, was ich als nächstes futtern könnte.

[Sommerweib]

Hallo,

oh ja - wenn die Gedanken nur noch ums Essen kreisen...
Du hast Recht, denke ich. Ich habe mir vorgenommen, am Nachmittag statt der ewigen Pute oder so eine schöne Scheibe Vollkornbrot mit - Putenwust! und / oder Gurke und Tomate zu essen.
Außerdem will ich auf meinen Kaffee nicht verzichten. Da muss ich aber zugeben, dass ich mir gerne was mit Milch zubereite. Glaube, das ist nicht gut.
Ich weiß nicht so recht, an welcher Stelle ich die Kalorien einsparen könnte.
Aber ohne Frühstück konnte ich noch nie, da wird mir schnell schlecht.

Ich versuche schon den ganzen Tag, das Training wieder zu beginnen. Allerdings sind heute einige Dinge vorzubereiten. Die Gedanken daran lenken mich dauernd ab, so dass ich abgebrochen habe. Aber das wird heute noch.
Nachdem der Versuch, mal locker mit dem Vorprogramm den Wiederbeginn zu wagen auch nicht sonderllch Freude gebracht hat, werde ich vermutlich später am Tage, wenn ich alleine bin, das Oberkörperprogramm zwei mal absolvieren. Meiner Erfahrung nach demotiviert das weder wegen zu schwer noch wegen zu leicht. Ich muss mich also arg anstrengen, schaffe es dann aber auf jeden Fall. Was ja nun mal beim Cardio-Sculpting nicht so ist. Das geht mir tierisch auf die vorderen Oberschenkel. Und Liegestütze... da ändere ich die Übungen ab, dann ist es für mich fast o.k.

Mein Plan für heute steht, nun muss ich ihn nur noch einhalten.
Liebe Grüße,
Sommerweib

[Cinderella]

hallo alle zusammen!
hab leider in den letzten tagen viel um die ohren gehabt, weshalb ich nicht nur reinschreiben konnte, sondern auch viel zu viel verbotene kohlenhydrate gefuttert habe ! will aber nicht aufgeben! werde ab morgen wieder versuchen durchzustarten! hatte in den letzten tagen auch keine zeit für sport, dann fühlte ich mich schlecht und bekam "frustessen"! aber naja, ich lasse den kopf nicht hängen!
könt ihr mir verraten, welche sportübungen ihr so am tag macht? also ich versuche immer 45 minuten ausdauertrainig einzuhalten und dann noch die übungen von david! ich weiß aber nicht welche man wie oft am tag machen sollte. würde mich über eine antwort freuen!

viele liebe grüße an euch alle,
eure cinderella

Guten Morgen liebe David Kirschler!

Heute werde ich auch wieder mit seinem Plan starten, nachdem ich vor 2 Wochen schon einmal erfolglos angefangen habe. Aber so geht das nicht weiter mit der Fresserei, da muss ein Riegel vorgeschoben werden! Hoffe auch ich kann m ich motivieren das Programm durchzuziehen, denn es ist schon hart und zeitaufwändig (habe es vor einem Jahr schon gemacht und sehr erfolgreich, Gewicht auch toll gehalten bis vor ein paar Wochen). Aber gottseidank ist es ja diese Woche nicht so heiß, dann ist der Sport auch keine Quälerei!
Hoffe wir können uns hier alle ein bisschen motivieren und unterstützen!