[Sista]

hallo

also... ich versuche ja schon lange mich wirklich nach dem llid-prinzip zu ernähren. bisher habe ich aber nie wirklich kh, eiweiß und fett gezählt bzw. abgewogen. weiß aber wie es funkioniert. das ist keine frage.

seit einigen tagen esse ich so:

morgens: 0,1 % joghurt mit 20gr Haferflocken

mittags: 2 vk-brote mit frischkäse und putenwurst, evtl. mal 1 st. edelbitteschoki

abends: salat mit senfsoße (senf, joghurt, essig, öl) + 2 eiweiß

da es vom fett zu gering ist, habe ich mir abends immer nüsse abgewogen und esse sie als snack nachm abendessen

tagesumsätze:
kh: 60-80 gr
ew: 70 gr
f: 50-60 gr

allerdings habe ich noch nix abgenommen. woran kann das liegen? oder bin ich zu voreilig und muss mich nur in geduld üben?

hallo sista,

also irgendwie glaube ich, isst du viel zu wenig...
ich habe mit LLID bisher fast 10 kg abgenommen und mein tagesplan sieht z.B so aus:

morgens:
2 VK brötchen, mit brunch legere, putenwurst und käse, 1 apfel

mittags:
1 VK-brötchen mit geräuchertem lachs, senf, gurken,tomaten und viel salatblättern garniert
1 st. Vollkornkuchen und 2 tassen kaffee

abends:
1 putenschnitzel oder 1 sch. fischfilet gebraten mit 1 sch. käse überbacken, 1 großen tomatensalat und als nachspeise Quark mit einem schokopudding 0,1% verrührt

falls mir mal fettpunkte fehlen, geb ich käse oder etwas mehr olivenöl in meinen salat oder ich knabbere ein paar macadamianüsse...

du solltst dich 3x täglich richtig satt essen .... somit vermeidest du später den sog. jojo-effekt....

kauf dir am besten das büchlein "besser leben" von LLID und du wirst den zusammenhang der ernährungsumstellung viel besser verstehen.....

es ist übrigens das einzige buch das ich gekauft habe, ansonsten habe ich meine ganzen eigenen rezepte auf LLID umgestellt....

ich wünsch dir noch viel erfolg und denk daran "hungern" ist bei LLID nicht nötig

liebe grüße