Kalorien zählen seit anfang juni

[redcarpet]

Hallo!
Wer von euch nimmt auch mit kalorien zählen ab?
ich hab damit vorletztes jahr schon einmal erfolgreich 8 kilo abgenommen und möchte es jetzt wieder schaffen.

wer hat lust sich mit mir auszutauschen und sich gegenseitig zu motivieren?

lg, redcarpet

[ska*]

hey
ich nehm seit ende november mit kalorien und fettzählen ab - ergebnis siehe ticker.
ich wünsche dir viel erfolg

Ich zähle auch kalorien seit ein paar Wochen =) Musste erst ein bissl rumprobieren mit wieviel ich am besten abnehme aber nun esse ich 1500kcal am tag und alles is super ^^

Hab allerdings mit Kalorien zählen erst bei ca. 93kg angefangen..

[redcarpet]

und was esst ihr so?

hab ihr irgendwelche "tricks"?
macht ihr auch sport? wenn ja, welchen und wie viel?

*neugierig bin*

Naja, was heisst tricks.. ich gugg eben das ich die kalorien einigermaßen auf den Tag verteile und das auf 4 mahlzeiten weil ich sonst zwischendurch schnell hunger bekomme...
Und ich baue immer was Süßes ein, also jeden morgen ein Glas Kakao und nachmittags mal nen Riegel Corny free Schoko, dadurch bekomme ich keine Schokianfälle *gg* und wenn doch kaufe ich mir im Laden an der Kasse mal EINEN Bountyriegel oder so.. da hat so ne kleine Hälfte "nur" 134kcal..
Ansonsten hab ich eben nichts im haus was ich nicht essen darf oder will..

Was ich esse? Hmm, viel Putenfleisch, Reis und Nudeln mit Gemüse.. Salat mit gebratenen Putenstreifen oder gefüllte Weizenpitas mit Salat oder mit Mozzarella und Tomate drin..
Auch mal Auflauf usw.. man kann ja fast alles kalorienarm abwandeln und es gibt soviele kalorienarme rezepte =)

Sport hab ich bei den knapp 30kg bisher nicht gemacht aber hab jetzt zusammen mit dem kcal zählen damit begonnen.. Ich mache jeden morgen 15min lang verschiedene Übungen, also für den Bauch, Beine, Po, Arme usw..
Und seitdem merke ich ganz dolle veränderungen, also die Haut am Bauch ist straffer und der Bauch an sich wird flacher usw..

Ich würde jedem raten Sport zu machen, grad wenn man mehr abnehmen will. Damit es dann keine Probleme mit der Haut gibt.. Man muss eben nur den richtigen Sport für sich finden.
Bin nämlich normal auch eher von der "Sport ist Mord" fraktion

Schau doch mal hier:

http://diaet.abnehmen-forum.com/topi...en-ab-%3F.html

Hallo Kalorienzählerinnen

Ich nehme seit Anfang Jahr auch mit dieser Variante ab und gehe
regelmässig zum Arzt für Blutuntersuchungen etc.

Mit jedem verlorenen Kilo fühle ich mich besser und seit ein paar Wochen macht mir gesundes Essen richtig Spass. Ich gönne mir ab und zu auch ein Stück Schokolade, ein Eis oder ein paar Kekse. Ich schreibe einfach alles auf und berücksichtige es im Tagesumsatz. Bis jetzt klappt's recht gut und ich freue mich auf eine schlanke Zukunft.

Wieviel esst ihr so durchschnittlich pro Tag?

Liebe Grüsse aus dem sommerlichen Luzern,

Engel07

Leute, es ist mir eigentlich schon peinlich diese Frage zustellen, aber wie und wo bekomm ich raus wieviel kalorien ich zu mir nehmen, damit ich abnehm?
Und was ist der Unterschied zwischen Grund -und Gesamtumsatz?
Bitte helft mir :'(

[jillamom]

Zitat von Herzl Leute, es ist mir eigentlich schon peinlich diese Frage zustellen, aber wie und wo bekomm ich raus wieviel kalorien ich zu mir nehmen, damit ich abnehm? Und was ist der Unterschied zwischen Grund -und Gesamtumsatz? Bitte helft mir :'(

Grundumsatz ist der Kalorienbedarf, den du hast, wenn du liegst und dich nicht rührst
Gesamtumsatz ist der Grundumsatz plus der Kalorienverbrauch für die Bewegung

Kannst du dir ausrechnen auf http://tools.fettrechner.de/kalorienverbrauch.html

Abnehmen wirst du, sobald du unter deinem Gesamtumsatz bleibst. Empfohlen werden hier ca 500 kcal einzusparen, dabei bleibt der Jojoeffekt aus und du gesund.

Noch mehr dazu findest du in der Suche .