Was ist die beste Diät?

[Schnuckelchen1983]

Ich will jetzt mit ner Diät anfangen, aber ich weiß nicht was die beste ist. Vielleicht kann mir jemand verraten wies am besten u. am schnellsten geht.
Wäre euch sehr dankbar für antworten, denn die Meinungen gehen ja auch auseinander bei diesem Thema.

LG Doreen

[Anni86]

Was am schnellsten geht würde ich nicht bevorzugen.
Habe selber mal den Fehler gemacht um möglichst schnell abzunehmen.
Das Ergebnis war letztendlich, dass ich mir tierisch einen abgequält habe und die Kilos ruck zuck wieder drauf waren.
Ich lass es jetzt langsamer angehen, weil ich mich auch dabei wohl fühlen will.

Ich achte einfach auf meine kcal-Zufuhr und versuche mich weitgehend ausgewogen zu ernähren.
Muss aber auch dazu sagen, dass mein Stoffwechsel etwas im Keller ist und er erstmal den Hungermodus abschalten muss.

[jillamom]

Die beste Diät ist eine Ernährungsumstellung, die du dein Leben beibehalten kannst. Generell sind Crash-Diäten nicht geeignet, um dauerhaft abzunehmen. Meistens hat man nach einer Weile mehr als vorher drauf.

Du solltest auf Weißmehl und andere leere Kohlehydrate verzichten und viel Gemüse und Salat essen. Dazu mageres Fleisch, Fisch und gute Fette (Nüsse, Raps-, Leinöl). Also einfach gesund ernähren und nach Möglichkeit mehr Bewegung verschaffen, dann purzeln auch die Pfunde.

Ob du dich mit vollwertiger, kohlehydratreicher Mischkost oder eher LowCarb leichter tust, musst du ausprobieren.

Vor allem fang nix an wenn du dir nicht selbst sicher bist. Man kann
eine Menge falsch machen und nur wenig richtig wenns denn dauerhaft
was bringen soll.
Vor allem, was du wirklich willst ist nicht einfach Gewicht verlieren
sondern Fett abbauen. Fett kann man nicht weghungern, du musst es
verbrennen. Der erste Tipp ist deshalb auf jeden Fall begleitend ein
Sportprogramm durchzuziehen.
Der Zweite Tipp ist deine Kalorienzufuhr nicht zu weit zu beschraenken.
Sonst wirst du zwar am Anfang relativ schnell relativ viel Gewicht
verlieren aber die Ernuechterung kommt wenn es zur Stagantion
kommt und sich herausstellt das der Gewichtsverlust nur zu geringem
Teil Fett war. Der menschliche Organsimus besteht zu mehr als 60%
aus Wasser. 5 kg Wasser in ein paar Tagen zu verlieren ist keine
Kunst, ist ungesund und bringt rein gar nichts.Und dann gehts langsam
nicht etwa an die Energiereserven, sondern an die Energieschonung.
D.h. deine Energieverbraucher werden gedrosselt. Das ist das
Programm das seit tausenden Jahren in uns so ablaeuft um uns vor
dem verhungern bei Nahrungsmittelknappheit zu schuetzen.
Was du unbedingt wissen solltest ist das deine Fettverbrennungsmaschine
deine Muskulatur ist. Erhalte sie dir um jeden Preis und gib sie nicht
in einer Diaet auf. Sonst wirst du am Ende der Diaet mit viel weniger
als du jetzt isst wieder zunehmen.

Wenn du keine Voreingenommenheit zu einem Sportstudio hast dann
bau das irgendwie ein und mach dort ein Krafttrainingsprogramm
(erhaelt deine Koerpermuskulatur) und ein Ausdauertrainingprogramm
(optimiert deine Fettverbrennung). 3 Stunden pro Woche sind hinreichend.
Wenn du aktuell in einem Status bist in dem du weder zu noch abnimmst
dann streiche nicht mehr als etwa 1/5 deiner Kalorienzufuhr.

Mit dieser Methode kannst du auf lange Sicht etwa 1/2 kg Fett pro
Woche stetig und ohne Nebenwirkungen verlieren.

Aber vor allem, fang nichts an von dem du dir nicht sicher bist es in
seiner Auswirkung zu kennen.

[zarte]

Viel obst und gemüse, volkornprodukte, wasser, reis, kartoffeln.. und vieeel bewegung .. mache keine diät sondern eine ernährungsumstellung.. diäten entziehen dem körper nur nährstoffe die er braucht.


lg de zarte