kohlsuppe- kombiniert..

[isig1]

mit normaler kost.
hat diesbezüglich jemand erfahrung gemacht?

ich habe vor immer dann kohlsuppe zu essen wenn ich gusto verspühre
etwas zu essen.
da ich aber ebenfalls großes verlangen habe abends zu essen möchte ich dies einfach nur mit ganz normaler kost kombinieren.

hat jemand erfahrungswerte?jojoefekt?

ausserdem möchte ich weiter noch joggen ca. 1/2 stunde pro tag.
dadurch baue ich weiter meine muskel auf und verbrauche auch noch kalorien.

lg.isig1

[mineralkerbe]

wenn du zu wenige kalorien zu dir nimmst, ist der jojo-effekt vorprogrammiert. da ich deine genaue ernährung nicht kenne, kann ich das nicht beurteilen. auf deinen grundumsatz an kalorien solltest du aber kommen, um sicherzugehen.

beim joggen werden allerdings kaum muskeln aufgebaut, da es sich um eine ausdauerbelastung handelt. generell wirst du mit zu wenigen kalorien sowieso nichts aufbauen und kannst froh sein, wenn du deine muskelmasse einigermaßen halten kannst.