Die Anti-Fressattacken-Gruppe

[essence]

achja: was ich noch vergessen habe:

kennt ihr das auch, dass ihr ein verzerrtes bild von euch selbst habt?!

wenn ich mir jetzt die fotos von jänner anschaue, wo ich mein "bestgewicht" hatte bisher, also gute 10 bis 15 kg weniger, da find ich mich echt nicht schlecht. damals hab ich mich aber immer noch fett gefunden....

irgendwie ist das so deprimierend, weil ich mir denke, wann werd ich jemals mit mir selbst zufrieden sein?!

gehts euch da auch so ähnlich vielleicht?!

Zitat von wuzl Kennt das noch jemand dass die Verdauung nach so einem kompletten Fresstag (kein Genuss, nur sinnloses Gestopfe von allem möglichen, nur nichts gesundem) total verrückt spielt?

Äh - ja! Ich! Da ist vom Blähbauch bis zu fürchterlichen Krämpfen alles dabei. Ich versuch meist meine Darmflora an den Folgetagen wieder aufzubauen.
Ich ess dann sehr viel mageren Naturjoghurt (wegen der probiotischen Bakterien), Obst + Gemüse, und lass die Kohlenhydrate komplett weg.
Das wirkt sich bei mir regulierend auf den MD-Trakt aus.
Buttermilch oder Molke hilft mir dann auch. Und Ballaststoffe in Form von Leinsaat. Und "leichte" Bewegung, also Walking oder Radfahren.

Ich war auch schonmal auf die dumme Idee gekommen, Abführmittel zu nehmen - wovon ich dringend abrate!!! Führt nur zu höllischen Krämpfen! *auaauauaua*

[wuzl]

und nochwas @wuzl: sich selbst zu sagen, dass man sich gern hat usw. ist für mich echt schwer. ich hasse meinen körper einfach und ich weiß, dass solange ich mich nicht mag, ich auch auf andere eine negative wirkung habe - aber irgendwie ist es so ein ekel vor mir selbst, immer nachdem ich wieder zugenommen habe... ich hasse mich jedes mal selbs nachdem ich einen FA hatte - und ich kann mir beim besten willen nicht vorstellen wie ich das wegbekommen sollte...

Das Gefühl kenne ich nur zu gut. Wenn ich so einen derben FA-Tag hatte, dann verkriech ich mich immer und geh nicht mehr aus meinem Zimmer raus, will dann auch niemanden sehen weil ich mich so eklig fühle.
Klingt vllt auf den ersten Blick etwas komisch, aber stell dich mehrmals am Tag vor den Spiegel, nimm dich selber in den Arm und sag dir "Ich bin gut so wie ich bin. Ich habe mich selber lieb." Und gib dir die Wärme und Zuneigung die dir fehlt. Den Tipp hat mir mal ne Psychotherapeutin gegeben, Essen ist oft nur ein Ersatz für fehlende Zuneigung. Und wenn wir die von anderen nicht bekommen, müssen wir eben selber dafür sorgen.

Also, Wochenaufgabe für alle: Sich selber liebhaben

edit: Dann bin ich beruhigt wenn ich nich die einzige mit Krämpfen bin. War gestern auch noch arbeiten und hab dann auf einmal Druchfall bekommen DAS war schrecklich.

Zitat von essence irgendwie ist das so deprimierend, weil ich mir denke, wann werd ich jemals mit mir selbst zufrieden sein?!

Ich glaub genau das ist das Problem: Egal wie die Zahl auf der Waage lautet, zufrieden wird man selbst mit dem "Wunschgewicht" nicht sein.

Durch die verzerrte Wahrnehmung seh ich mich selbst auch nicht so wie ich wirklich bin. Klar - ich weiß dass ich jetzt besser aussehe als mit über 100 kg, aber ich nehm das nicht wahr, seh das nicht, fühl mich trotzdem zu dick. Ich bin 31 Jahre alt, 1,77m groß und wiege ca 75 kg. Das ist nicht Ideal, aber es ist ein gesundes Gewicht. Ich bin nicht Übergewichtig ich bin einfach "Normal". Und trotzdem würd ich gerne noch 10 kg abnehmen. Macht das Sinn?

Also ich glaub, ich werd mich selbst jetzt gleich mit einen Duft-Duschbad verwöhnen, danach ein Lavendelöl zum eincremen nehmen und mich vor den Spiegel stellen und mir sagen, dass ich gut bin, wie ich bin!
Das ist ein klasse Tip Wuzl!
Ich hab den ganz ähnlich auch schon mal von meiner Therapeutin bekommen - ich sollte mir das jeden Morgen zu mir selbst sagen, direkt nach dem aufstehen - als positiven Start in den Tag: "Ich hab mich Lieb, und heute ist ein schöner Tag!"
Naja - verlief dann irgendwann im Sande weil ich mir blöd vorkam das laut zu mir selbst zu sagen. Und nur dran zu denken hat leider nicht die gleiche Wirkung.


Was ich noch schreiben wollte zu dem blöden Gefühl nach Essattacken:
Ich fühl mich direkt immer sehr viel dicker als ich wirklich bin, mag mich selbst dann nicht spüren, hasse es wenn ich mich selbst berühren muss (zB die Beine sich gegenseitig, wenn man dann nen Rock anhat)

Ich hab für diese Tage eine "SchlechteLaune-Jeans" oder besser "Wohlfühl-Jeans" aus weichem Stoff und eine Nummer zu groß! Darin kann ich mich gar nicht fett fühlen, weil ich sehr viel Platz darin habe und mich irgendwie darin verstecken kann. Drüber dann noch den berühmten Schlabberpulli oder ein großes TShirt und alles ist gut. Sieht scheiße aus, fühlt sich in der Situation aber besser an.
Den Fehler was enges anzuziehen wenn man sich sowieso grad zu dick und schwabbelig vorkommt und ne Blähbauch hat, mach ich mittlerweile nicht mehr. *lach*

Hui - sorry! Schon wieder so lange geworden!

[essence]

ich hab grad beschlossen, dass ich das von nun an jeden morgen machen werde: mir selbst sagen dass ich mich gern hab so wie ich bin (auch wenns schwer fällt)

bei mir ist es ähnlich wie bei dir gingerbird: ich bin 178cm groß und hab ca 78kg, im moment sinds vielleicht schon wieder 1 oder 2 mehr - aber grundsätzlich bin ich nicht mehr übergewichtig oder so, aber ich will trotzdem noch mind. 15kg abnehmen.
ob das sinn macht, weiß ich nicht. ich weiß nur, dass die meisten anderen einen niedrigeren BMI haben (auch wenn sie nichts dafür tun) und somit irgendwie etwas anderes als "normal" vorgeben - wisst ihr was ich mein?!

achja, ich wollte nur sagen, dass ich mir heute morgen ein kleines bild von mir, mit meinem "top-gewicht" ausgedruckt habe und mit einem magneten direkt links oben auf meinem computerbildschirm angebracht hab. als motivation und als beweis, dass ich es schaffen kann und dass es mir den verzicht wert ist.
jedes mal wenn ich dran denke nach unten zu stürmen und mir was zu essen zu holen, seh ichs mir an und überleg ob ich wirklich was essen will.
->kann ich nur empfehlen, bis jetzt hats gewirkt *g*

und nochwas: ich denke auch dass es falsch ist, sich fürs essen zu schämen, was bei mir immer der fall war/ist. ich esse fast nie in gegenwart von anderen und genau das will ich umdrehen: ich esse nur noch wenn jemand dabei ist! sprich mit familie oder freunden mittag und abend essen, so will ich verhindern dass das ganze unkontrollierbar wird - ob das wohl funktionier?!?!

[kLeiNe_89]

hey ihr lieben. erst mal muss ich sagen super das es dieses thema hier gibt und erstellt wurde...
habt ihr auch immer die fas wo man alles in sich reinstopft bis man nicht mehr kann... und dann niemand mehr sehen will weil man sich soo vor sich selber ekelt und sich selber hasst? aber wenn man einmal anfängt alles in sich reinzuhauen,denkt man ..ach ist doch eh egal.. und frisst weiter... was kann man nur dagegen tun

ganz liebe grüße und hoff wir alle bekommen das irgendwann in griff..

[kLeiNe_89]

wenn nur das guuute milcheis zu der jahreszeit net sooo hammer gut wäre.. bzw des ganze jahr über...

könnt ihr auch manchmal um die 10 brötchen auf einmal reinhauen und danach sogar noch süssigkeiten ect...

ggglg

[Gwenyfer]

Zitat von essence achja: was ich noch vergessen habe: kennt ihr das auch, dass ihr ein verzerrtes bild von euch selbst habt?! wenn ich mir jetzt die fotos von jänner anschaue, wo ich mein "bestgewicht" hatte bisher, also gute 10 bis 15 kg weniger, da find ich mich echt nicht schlecht. damals hab ich mich aber immer noch fett gefunden.... irgendwie ist das so deprimierend, weil ich mir denke, wann werd ich jemals mit mir selbst zufrieden sein?! gehts euch da auch so ähnlich vielleicht?!

Da mit dem verzerrten Selbstbild ist manchmal wirklich krass. Ich hab mal vor Jahren 60 kg gehabt, und ich merke tatsächlich keinen Unterschied zu über 90 kg. Manchmal bekomme ich einen Schock, wenn ich mich z.B. in einer Schaufensterscheibe spiegele. Dann denke ich mir "Mein Gott, du bist ja richtig fett!" Aber sonst bekomm ich das gar nicht mit. Ich denke das ist schon richtig gestört...

Ich glaube ich kann FA´s am besten vermeiden, wenn ich vier bis fünf Mahlzeiten am Tag esse, so dass ich eigentlich immer gut satt bin. Und Süßes könnte ich niemals weglassen. Manchmal klappt es ganz gut z.B. mit einem Kinderriegel am Tag, den ich mir dann einzeln am Kiosk kaufe.

[something_special]

Wow, da hatte ich ja ne Menge nachzuholen - ziemlich viel zu lesen, wenn man einen Tag nicht online war

Erst einmal muss ich sagen, dass es eine klasse Idee ist, dass es den Thread jetzt gibt!
Werd sicherlich oft reinschaun - gerade in diesem Moment bin ich dank der "Anti-Fressattacken-Gruppe" einem FA entgangen *selbstaufdieschulterklopf*

@essence
oooh ja, ich kenn das gut mit der "verzerrten Wahrnehmung" von einem selbst - muss selbst ein bisschen daran arbeiten.

Ich hab eine Freundin in der Schule, die ist schon ziemlich mager um es mal so auszudrücken und die hat auch ganz schön damit zu kämpfen. Die nimmt stetig ab und es ist ihr nie genug.
Ich glaube, man kann da schnell reinrutschen und das ganze wird regelrecht krankhaft...

Da stellt sich die Frage: "Wann wird man jemals zufrieden sein?"

[wuzl]

kLeiNe 89 schrieb folgendes:

könnt ihr auch manchmal um die 10 brötchen auf einmal reinhauen und danach sogar noch süssigkeiten ect...

Alles leider schon erprobt und am eigenen Leib durchgemacht. Nur den ganzen nächsten Tag verflucht man sich selber weil der Magen schmerzt etc. So im Nachhinein finde ich es immer wieder erstaunlich was für Mengen an Essen in einen einzigen Menschen reingehen...

Zu Gwenyfer: Ja, sattsein ist eigentlich das wichtigste. Nur muss ich persönlich z.B. aufpassen dass ich nur satt und nicht schon zu voll bin, sonst schaltet bei mir im Kopf gern der Schalter "Jetzt ist es eh schon egal" gerne um.