Die Anti-Fressattacken-Gruppe

[essence]

naja... stimmt schon, dass es irgendwie schade ist, dass der threat nicht so wirklich "belebt" ist, aber ich denke das kommt daher, dass die meisten leute die hier früher geschrieben haben einfach mal ihr probleme in den griff bekommen müssen (ich ja auch ) und eine solche gruppe in diesem fall auch triggern kann....

[AndromiX]

Ich kann mich dazu gesellen *g*

Das mit meinen Fressattacken hat in etwa im November angefangen. Ich vermute sogar, dass es mit einigen anderen Faktoren zusammen hängt - Symptome, die sich etwa seit November eingestellt haben. War deswegen schon beim Arzt und ich werde diese Woche ein mal richtig durch gecheckt (Leber, Schilddrüse, Hormone, usw. auch auf Diabetes und so).

Nun, eigentlich versuche ich mich die Woche über schön ausgewogen zu ernähren...
Vollkornprodukte zum Frühstück (entweder VK-Brot/Brötchen oder Müsli mit Nüssen und Früchten), ein Stück Schokolade, zum Mittag Salat und Abends was warmes (oder umgedreht, je nachdem, wie die Zeit es zulässt). 3-5 Mal am Tag Obst und 1-2 mal die Woche Ei, Fleisch und Fisch. Täglich Milch und Quark... usw.

Naja, und ich hab mir für ein Mal die Woche immer einen Schlemmertag eingerichtet...
Aber in letzter Zeit ziehen sich diese "Schlemmertage" über 2-3 Tage hin, ich kann nichts gegen tun! Besonders schlimm ist es, wenn ich Besuch habe. Dann schaffe ich es ohne Probleme 1-2 Tafeln Schokolade und eine Tüte Chips zu vernichten. Ich komm mir dann so mies vor, wie ich vor meinem Besuch sitze und mir die Schokolade zentnerweise rein schiebe...

Auch so, wenn ich eine FA bekomme... dann wird gnadenlos alles gegessen, was ich bei mir im Haus finde. Völlig egal was, hauptsache stopfen und essen!
Den Block Käse ess ich gleich so ohne mir Stücke abzuschneiden, genauso die Wurst. Vo 2 Wochen hab ich mir den halben Brotlaib geschnappt und Nutella mit einem Löffel auf eine Ecke geschmiert und so nach und nach aufgegessen.
Obwohl ich letzten Freitag richtig deftig zu Mittag gegessen hatte (Nudeln, Käse, fettig und große Schale Quarkspeise hinterher)... ich war echt voll, mein Magen hat gezwickt und gespannt.... das hat mich aber nicht davon abgehalten noch 1 Croissant, 4 Kinder Pingui, 1 Packung Schoko Hobbits und einen Griespudding zu essen.
In mir keimte dann allmälich auch die Panik, das mir der Magen schlicht und einfach platzt O.O
Aber ich konnte einfach nicht aufhören... diese FA war sowas von überheftig! Samstag ging es gleich weiter, obwohl ich mir fest vorgenommen hatte Samstag wieder normal zu essen. Das hielt so lange an, bis ich Abends Besuch bekommen habe... Pizza, Pfannkuchen, Eis, Schokolade... in beachtlichen Mengen...
Ich hab mir nur so gedacht "das kann doch nicht normal sein"...
Mir graut es jetzt schon vor dem kommenden Wochenende. Da bekomme ich wieder Besuch und ich weiß jetzt schon, dass es wieder in einer totalen Orgie enden wird
Vor zwei Wochen hab ichs bei Freunden geschafft zum Frühstück!!! 3 Brötchen, 2 Croissants, 1 Ei und eine Packung Kekse zu essen. Ich hab mich richtig dafür geschämt

[BlondesGift]

Hallo zusammen,

das ist das erste Mal, dass ich diesen Thread hier sehe, aber ich muss gestehen, dass ich immer wieder den Faden verloren habe, regelmässig ins Forum zu kommen.

Das könnte daran liegen, dass ich mich bisher nicht wirklich geoutet habe, aus Angst, hier abgestempelt und abgeschoben/ausgeschlossen zu werden. Ich bin nämlich ebenfalls bulimisch. Esssgestört schon mein halbes Leben lang, so blöd das klingt, aber angefangen hat es mit 11 - und mit 12 fing ich an zu erbrechen. Mit 13-14 kamen dann die "richtigen Fressanfälle" dazu, unter denen ich stellenweise heute auch noch leide. Allerdings bin ich schon sehr lange in Therapie und tu einiges dagegen, also was das betrifft, möchte ich mir garkeine Vorthaltungen machen lassen müssen. Ich arbeite hart daran - und ich habe für mich persönlich schon sehr, sehr viele Fortschritte gemacht! Gott sei Dank... ... manchmal bleibt die Hoffnung sogar, dass es irgendwann mal ganz "auskuriert" sein könnte..

Meine Beobachtungen zum Thema FAs:

FAs, die durch Ärger entstehen [Schule, Job, Beziehung..]
-> meistens ist dabei der "Druck" nicht besonders langzeitig, aber intensiv. Bei mir jedenfalls. Beispielsweise wenn ich mich gerade aufrege über irgendwas - oder Zoff mit meinem Freund hatte - und einfach geladen bin. Dann heisst es oft: aushalten und ablenken, aber wie? Patentrezepte gibt es auf keinen Fall, aber in dem Moment hilft mir oft, zu putzen. Und nein, ich bin KEIN Putzteufel. Aber Staub saugen, Boden wischen, heiss spülen - all das lässt ein bischen Energie raus, bringt einem zum "schwitzen" & man hat ein sichtbares Erfolgserlebnis und fühlt sich wohl in seiner Butze - wiiichtig. Ich schätze, ähnliches könnt man mit Sport erreichen, aber ich persönlich hab das in Stresssituationen bisher nie hinbekommen.

FAs, die aus Überforderung entstehen und Pflichten verschieben
-> z.B., weil man für eine wichtige Prüfung o.ä. viel tun muss (oder beispielsweise Bürokratenstapel vor sich liegen hat)und irgendwann den Kopf dicht hat - oder schon bevor man was tut und sich gedanklich dermaßen stresst, dass man "lieber frisst" und so seine Zeit auch rumkriegt und eine miese Ausrede hat. Klingt hart, aber das habe ich bei mir stellenweise beobachtet. Da hilft es mir: Struktur aufstellen. Was tue ich wann, was hat die höchste Priorität, was muss bis wann genau fertig/gemacht sein und vor allem: WO hast du noch Platz, um dir ne Ruheinsel einzubauen. Um sich mit Freunden auf n Kaffee zu treffen, um einen Mittagsschlaf zu halten oder irgendwas, das einem während einer solchen Phase gut tut. BEWUSST also an sowas rangehen und Gedanken wie "schaff ich eh nie" verbannen - das ist nämlich in 80% der Fälle Schwachsinn. Mit Organisation geht alles - und dafür kann man sich ruhig mal 20 Minuten Zeit nehmen. )

FAs, die aus Traurigkeit entstehen
-> find ich ganz furchtbar, weil man automatisch so passiv ist. Und weil Traurigkeit bei mir meistens in totaler Verzweiflung endet. Ansonsten bin eher sauer. *grinsel* Manchmal hilfts dann, richtig klischeehaft zu sein: Klorolle auf den Wohnzimmertisch gestellt, in der Videothek 3 Schnulzen oder Dramen ausgeliehen, und flennen bis man einpennt. Was raus muss, muss raus. Manchmal hilft auch Auseinandersetzung: schreiben, malen, darüber reden (ab zum Telefon und die beste Freundin/den besten Kumpel angerufen) - aber das ist eben, wie alles, immer unterschiedlich und muss man austesten. Oder man schläft einfach mal ne Weile, wenns gar nicht anders geht.

FAs, die aus Ess/Gewichtsfrust entstehen
-> die unlogischsten FAs überhaupt! Man hat zugenommen oder einen Abend lang sehr viel gegessen und schiebt Frust. Man kommt in die Scheissegalschiene und stopft noch was oben drauf. Im Grunde genommen fühlt man sich danach oder schon dabei nur noch schlechter als eh schon, aber man machts trotzdem immer wieder. Ich bin fett, ich bin weich, ich bin unförmig, klobig, bääääähhhh... -> und trotzig wie ein Kind greift man zur Schoki. Bringt gaaarnix. Konfrontation: statt im Körperfrust zu versinken, ausgiebig duschen. Gesichstmaske, Haarkur, Rasieren, Bodylotion mit dem Lieblingsduft und die Gedanken: "Du bist schon ok so wie du bist, armes Körperlein, ich maltretiere dich heut nicht mit Fressen" Er wird es einem danken!

FAs aus Langeweile oder Unzufriedenheit mit dem Leben an sich
-> Hobbys suchen, wenn man keine hat, oder einfach neue Dinge ausprobieren, die einen evtl. glücklich machen könnten. Und wie auch beim "ersten Mal" auf sexueller Ebene: es ist NIE gleich supertoll. Das kommt erst mit der Zeit. Also nicht sofort aufgeben und abwehren, sondern probieren...

FAs aufgrund falscher Idealvorstellungen oder Ernährung
-> NICHT alles verbieten. Es GIBT imho keine bösen Nahrungsmittel. Auch Schokolade ist ok. In Fachkliniken bekommt man täglich eine handvoll Süßes. Zum Mittag gibt es mehr Gemüse, als Beilagen, aber auch Nachtisch (Quarkspeisen, aber auch mal Eis oder am Wochenende n Teilchen). Gefrühstückt wird ausgiebig. Kohlenhydrate sind NICHT grundsätzlich böse. Fett auch nicht. Wir sind Menschen, wir haben Körper, wie brauchen alles davon - aber eben nicht in UNMengen, sondern in normalen Mengen. Crash- oder Monodiäten sucken also schonmal total. Regelmässige Mahlzeiten; Genuss; Gesellschaft; aber auch das Bewusstsein, dass man seinem Körper Vitamine und Co zufügen muss. Die Mischung macht's auf jeden Fall.

Sö.. mehr fällt mir spontan leider nicht ein. Wie gesagt, keine Patentrezepte. Man muss ziemlich viel ausprobieren und selbst dann kommen FAs manchmal eben doch noch. Mal mehr, mal weniger..

[BlondesGift]

@Andromix

sag das nicht, dass es ohnehin wieder in einer Orgie enden wird. Das muss es nämlich nicht zwangsläufig, nur weil es scheinbar derzeit immer so ist und du dir dieses Verhaltensmuster viell. schon selbst "anerzogen" hast. Du kannst es jederzeit ändern, auch wenn man sich so fühlt, als wäre man total ohnmächtig dem ggü.
IST man aber nicht. Vielleicht hilft es dir, wenn du dir vorher schon Gedanken machst (also kurz vorher, nicht Tage vorher), worauf du Appetit hast. DAS isst du dann auch, und nicht erst zwei VK-Brötchen und später dann doch noch ne Packung Kekse, weil du ja eigtl Bock auf Kekse hattest, aber erstmal zu was anderem gegriffen hast .. (nur so als Beispiel)
Und vielleicht hilfts auch, wenn man sich immer wieder sagt: ich muss das jetzt nicht alles auf einmal futtern - ich hab noch ausreichend Tage im Leben - ich kann an jedem einzelnen lecker essen und naschen.

Ist ja nunmal so. Ich sag mir das öfters... wenn ich z.B. einfach alles mögliche essen will, aber weiss, dass die Mengen schon wieder extrem würden.

ich finde es schön, dass hier doch wieder jemand geschrieben hat. mir geht es zur zeit mit den essanfällen sehr schlecht. ich habe sie immer öfter, immer abends. es ist zum verzweifeln: ich plane meinen tag total gesund, ausgewogen, aber auch mal was süßes, um eben grade zu verhindern, dass ich irgendwann all das verbotene in mich hineinstopfe.
und abends, nachdem ich mein gesundes abendessen gegessen habe, überkommt es mich dann. das schlimme ist, dass ich das gefühl habe, absolut keine kontrolle zu haben.
ich habe angst, da nicht wieder rauszukommen. was nur verursacht diese anfälle? ich habe sie bei guter und schlechter laune, nach einem guten wie einem schlechten tag. was fehlt mir, das ich über (süßes) essen reinzuholen versuche?

übrigens, andromiX, was ich interessant finde, ist, dass du deine essanfälle bekommst, wenn leute dabei sind. ich bekomme meine nur, wenn ich allein bin. wenn andere dabei sind, traue ich mich a) gar nicht, soviel zu essen und b) habe ich nicht dieses grenzenlose hungergefühl. wenn ich alleine "fresse" fühle ich weder hunger noch sättigung. nur den drang, zu essen, bzw. zu stopfen. wenn andere dabei sind, spüre ich viel eher mein sättigungsgefühl.

[AndromiX]

Ich versuch jedes Mal mich zu zügeln... aber es klappt nicht. Besonders nicht, wenn jemand in der Nähe ist.
Wenn ich mich mit Freunden treffe, dann schaufel ich in mich rein, ohne Gnade, bis ich fast Ohnmächtig werde. Alleine ist das nicht sooooo extrem. Da finde ich vielleicht irgendwann noch den halt. Allein ist mir alles bisher nur zwei Mal vollkommen entgleist. Da hab ich an einem Tag nen Laib Brot vernichtet.

Woran das liegt..? Keine Ahnung, solche Attacken hatte ich bisher nie und ich weiß auch nicht, was es sein könnte. Mir ging es psychisch gesehen letztes Jahr schlechter und da hatte ich diese Attacken nicht. Erst so seit... hm... Dezember vielleicht.
Ich meine, ich hatte so eine Fressattacke nichtmal, als ich mit Freunden Kekse gebacken habe und jetzt schaff ichs nichtmal einer Tüte Kekse zu wiederstehen, wenn sie bei Freunden liegt und fress sie komplett leer. Die Sache ist auch, das ich während einer FA einfach essen will... und wieder nicht! Teufel auf der einen Schulter, Engel auf der anderen.
"Es reicht jetzt...!"
"Aber den einen Keks ess ich noch... der ist soooooo lecker! Ach und der zweite macht auch nichts..."
"Nun ist genug! Ich will nicht mehr!"
"Die Tüte ist eh fast leer, iss sie jetzt leer, dann hast du morgen nichts mehr im Haus, das dich verführen kann....!"
Naja, und so gehts fröhlich weiter....
Bei Freunden ist es eher der Gedanke "Scheiß drauf, heut lass ichs mir gut gehen!" Und irgendwie will ich durch mein Fressgelage auch beweisen, das ich keine Essstörung habe :-/ Weiß der Geier warum, aber ich würd mir total blöd vorkommen, wenn ich nach einem Brötchen schon sage "bin satt", während alle anderen zwei Essen. Irgendwie muss ich dann darüber liegen und schaufel mir drei rein.

[Einrad]

ich finde die Bremse auch nicht,
wenn mein Mann dann abends die Süßigkeiten auspackt, dann denke ich *eines* kann ja nicht schaden... aber leider bleibt es dabei nicht und hinterher ärgere ich mich maßlos, vor allem weil ich tagsüber so schön auf meine Kalorien geachtet habe --- grrrrrrrrr

[deliciouZ]

Hey ihr Lieben!

Vorab möchte ich sagen, dass ich dieses Jahr erst einen FA hatte-allerdings liegt auch genau darin das Problem!
Ich hatte keinen Hunger, ich glaube, noch nicht einmal Appetit.

Es war einfach die Lust darauf zu essen!
Das habe ich getan-und zwar nicht zu knapp!

Ich bin sooo doof!
Ich weiß doch ganz genau, wie besch**** es mir danach geht!
Es ist ja nicht nur das schlechte Gewissen-mir war total schlecht!

Aber selbst als mir schon k***übel war MUSSTE ich noch weiteressen!

Warum machen wir das eigentlich??
Woher kommt diese Lust auf einen FA???

Manchmal denk ich echt, ich bin masochistisch veranlagt!

[Yuna852]

Dann will ich mich mal auch hier einklinken..
Ich weiß nicht warum ich FA's habe, denn eigentlich esse ich immer sehr ausgewogen (bis auf die letzten 2 Tage), nie unter meinem Grundumsatz und gönn mir auch mal Schokolade. Trotzdem hab ich manchmal solche Tage, an denen ich die ganze Zeit am Essen bin.. Ich geh durchs Haus, suche irgendwas zu essen.. Ich hab auf irgendwas Appetit.. Dann ess ich hier n Toast mit Käse, da n Keks.. Hmm, das wars nicht.. Vielleicht doch n Eis? Dann ess ich eben noch n Eis..Okay, war lecker, aber ich hab trotzdem noch Appetit.
Ich weiß nicht genau, welches Ausmaß die FA's haben. Mal ist es weniger, oft mehr..
Heute ist auch wieder so ein besch...eidener Tag 3000 kcal hab ich bisher schon zusammen.. (Ich hoffe doch, dass ich das im Laufe des Tages noch verbrenne.. War ne halbe Stunde Inlinern, 1 1/2 Stunde spazieren und heute abend hab ich noch 1 Stunde reiten+1 Stunde Stallarbeit..). Hoffentlich lass ich das Essen für den Rest des Tages sein..