Diät Abnehmen - Naschkatzen

#**1231** (**permalink**) 10.07.2007, 13:56

Hi!

Das mit SiS wollt ich auch eben schreiben.
Bei Schlank im Schlaf sind die Essabstände oft zu lange - ich merk bei mir dass ich einen ziemlich instabilen Blutzuckerspiegel habe - 3 Stunden nach der letzten Mahlzeit sollte ich eine Zwischenmahlzeit einlegen, sonst riskier ich wirklich Essattacken - selbst wenn ich mich vorher sattgegessen hab.
Hab auch mal den Blutzuckerspiegel aus Spaß nachgemessen - 1 Stunde nach meinem Frühstück (Vollkornbrot mit Diät-Marmelade) lag ich bei 97 nach 2 Stunden bei 68 (!) - merk dann auch wie ich zittrig werde und hab für solche Fälle immer Müsliriegel oder Früchteriegel dabei.
Deswegen überleg ich ja echt mit diesem Buch Zucker und Bulimie. Da ist die Ernährung sehr darauf ausgelegt den Blutzuckerspiegel konstant zu halten. Und man soll am Anfang alles meiden was viel Stärke enthält, Weißmehl und Zucker sowieso. Süßstoff auch um nicht mehr von Süßgeschmack "abhängig" zu sein. Die Liste mit den "Don't Gemüsen" beinhaltet Gemüsesorten mit viel Stärke und ist auch nicht soo zwingend verbindlich. Man darf eigentlich alles Essen was erfahrunggemäß nicht zu Fressanfällen führt. Müsli wär für mich also kein Problem - das ist für mich kein FA-Auslöser, für viele andere schon. Auf Zuccini hatte ich hingegen schon häufig Essattacken zur Folge - vielleicht ist da ja wirklich was dran.

Wegen Psychologie: Ich denke sobald man Essen gebraucht, nicht um zu sich zu ernähren und satt zu werden, sondern um irgendwas anders damit zu kompensieren, ist die Psyche beteiligt.

Und dann noch wegen Solarium: Aber da isses doch so schön warm drin!

Ich bin auch schon mit Erkältung reingegangen - einfach nur um mich aufzuwärmen...

Ich glaub das mach ich heut auch mal wieder - war schon 2 Wochen nicht mehr - und die Sonne scheint ja auch weiterhin auf sich warten zu lassen.

Liebe Grüße!

meloni · #**1232** (**permalink**) 10.07.2007, 14:02

hi ihr zusammen!

ja supi für die lieben "solraium"-tipps...sind zwar ein bisschen vom thema abgedriftet aber egaaal!ich glaub ich geh einfach mal!

das ist dann schön positiv und vermindet evtl auch meine lust zu essen!
ja dieses schlank im schlaf klingt irgendwie dumm!ich weiß nicht mag zwar sinn machen aber ich find es auch irgendwie schwachsinn penibelst drauf zu achten dass man morgen auch ja nur kohlenhydrate isst udn abends auch ja nur eiweiß!also ich persönlich denke wenn man diesen ganzen nährstoffkram (außer fett) mal nicht so genau betrachtet sind wir besser dran weil ich denke wenn man abends NUR noch eiweiß essen darf ein schokiriegel aber voller kohlenhydrate ist dann wird der natürlich imemr verbotener und was passiert wenn man verbotenes nicht essen darf???man isst es trotzdem richtig! deshalb denk ich mir auch dass abends 2 lecker brötchen effektiver sind als irgend ein ekeliger magerjoghurt oder so der soiweso nicht schmeckt und mann dann im nachhinein eh wieder bei eis+co landet! das mit den 5 std essenspause ist denk ich ne andere sache!ich hab in meiner "abnehmhochphase" bis zu 7 std nichts essen können!aber wie gesagt da war ich schnell wieder raus weil das war einfach nur dumm!!!

aber ich irgendwie versteh ich nicht wieso wir da nicht irgendwie rauskommen können!ich mein das muss doch irgendwie machbar sein ohne dass jeder auf nem therapeutenstuhl landet oder?

ich frag mich nur die ganze zeit ob man selbst vielleicht probleme unbewusst in sich aufnimmt obwohl sie einem so eigentlich gar nichts ausmachen!versteht ihr was ich meine?
jetzt mal auf mich bezogen: mit meiner mum die situation ist schon heftig aber ich bin dran gewohnt und es macht mir eigentl nichts mehr aus!es hat mir noch nei was ausgemacht weil ichs nicht anders kenne!sobald ich heir raus bin bin ich der glücklichste mensch!ich bin sowieso happy weil ich bald studieren gehen kann udn dann auch noch meine traumfächer usw!komisch oder? ich würd allein sagen dass ich immer so ein bisschen das verlangen danach habe ne gute figur zu machen!Nicht für andere aber für mich selbst!nur die hab ich eigentl und bin (außer nach FA) zufrieden mit!Ich hab halt nicht die typische "ich esse nichts und werde schlank" figur sondern eher alles muskulös+trainiert!deshlab auch etwas "dickere" oebrschenkel aber wie gesagt durch muskeln und nicht durch fett!
ach ich hab keine ahnung!
ich geh mal ins:

fand den smiley so geil

ciao

yaara · #**1233** (**permalink**) 10.07.2007, 22:08

Nur Gedanken .......

Ich fühle mich leer, so schrecklich leer ...
da ist ein Loch, ein großes dunkles Loch und es will unbedingt gefüllt sein ...
aber ich weiss nicht, was ich nehmen soll ...
was fehlt ??? was hilft ?? was lindert ???
ich habe Essen / Nahrungsmittel / Lebensmittel / Füllstoff ...
ich esse ... essen macht meinen Körper voll .... ich esse weiter, weiter, weiter ...
jetzt bin ich zum platzen gefüllt .... aber nur mein Magen ...

das Loch ist immer noch da .... es ist in meiner Seele ...

mein Fressanfall hat es nicht gefüllt .... im Gegenteil ...

ich fühle mich beschissen, minderwertig, unfähig, eklig ...

jetzt will ich mich nur noch körperlich leer fühlen, nicht so aufgedunsen, gespannt, übelst ...

ich verweigere meinem Körper die Nahrung ....
ich MUSS leer werden ... mich endlich wieder leicht fühlen ...

und wie mein Körper wieder leer wird, fühle ich auch das Loch wieder ...

das Loch, was unbedingt gefüllt werden muss ...

aber ich weiss nicht, was ich nehmen soll ...
was fehlt ??? was hilft ?? was lindert ???

.... und ich habe Essen .................................................. ............

#**1234** (**permalink**) 10.07.2007, 22:45

:'( Ich weiß nicht was ich schreiben soll :'(
aber das Leben geht weiter... irgendwie.
Du kannst dich entweder für oder gegen das Leben entscheiden. Aber was bringt es dir, dich gegen das Leben zu entscheiden, wenn du nun schon mal am Leben bist? Also entscheide dich dafür und hol dir das Leben, das du willst! Kämpfe! Tue etwas für dein Glück! Du bist dem Leben nicht ausgeliefert! DU selbst entscheidest!
Bitte gib nicht auf...

wuzl · #**1235** (**permalink**) 10.07.2007, 23:00

Oh yaara, ich kann dich so gut verstehn. So oder so ähnlich gehts mir auch an so Tagen wie heute, wenn man nach einem Fa oder Ka merkt dass es einem hinterher genauso kacke oder noch schlimmer geht. Aber wie MaryCat schon sagt, entscheide dich fürs Leben! Es ist hart, es ist schwer, aber es gibt ein Morgen. Und Essen sollte nicht unser Feind sein.

Ich wünsch euch allen viel Glück und Durchhaltevermögen und möchte hier mal real., freimond und DieKitty grüßen und euch danken dass ihr heute alle ein offenes Ohr (oder ICQ-Fenster) für mich hattet.

"Danke, danke, danke, schallalalalaaaa!"

meloni · #**1236** (**permalink**) 11.07.2007, 12:00

och mann ey hab gestern wieder zu viel gefuttert

hab den ganzen tag supi gegessen und auch abends na super kommen meine letern von ikea wieder und haben wieder die verführerischen kekse dabei!hab ich natürlich wieder mind. 10 von dicken oschis gegessen!klasse!!!!

naja hab mir vorgenommen dafür die nächsten 3 tage endgültig durchzuziehen und irgendwie nur 1600kal zu mir zu nehmen oder sowas!ist noch genug aber hoffentl auch soviel zu wenig dass die jeans am sa. ein stückchen wabbeliger sitzt!
gruß an euch alle!!!!und hey...nicht depri werden!klar ist das alles mist mit den fas ABER so schlimm dass wir uns deswegen umbringen oder so kanns nicht sein!denkt auch mal an die schönen dinge im leben!IREGDNWAS muss da bei jedem geben!!!

*Safira* · #**1237** (**permalink**) 11.07.2007, 18:35

Oh herrje.. ich weiß echt nicht wo mir der Kopf steht. Gestern liefs ganz gut. Bin auf 1400kcal gekommen.. und heute.. tja.. wiedermal bei 2500 gelandet. Ok, es geht noch, aber es sind trotzdem ca.800kcal zuviel. Na toll. Und ich weiß noch nicht mal so genau warum... irgendwie hatte ich Hunger, aber auch doch wieder nicht und dachte eben, ich muss jetzt was essen. Und wenn ich an Italien ab Samstag denke wird mir sowieso ganz anders.
Wie läuft es denn bei euch so zur Zeit?

#**1238** (**permalink**) 12.07.2007, 08:11

Hi!

Bei mir läufts - nennen wir es mal "suboptimal".
Schon vorgestern hatte ich mittags nen ziemlich großen Essdruck, konnte aber den Fressanfall verhindern. Gestern hatte ich dann doch mal wieder nen richtigen Fressanfall.

Manchmal hab ich das Gefühl verhindern heißt bei mir nur aufgeschoben - es kommt dann einfach nen Tag später, dafür um so heftiger.

Naja neuer Tag - neues Glück!

(bin eben am frühstücken - wenigstens hab ich mir das anschließende Hungern abgewöhnt

)

Liebe Grüße! Und habt einen tollen Donnerstag!

kata · #**1239** (**permalink**) 12.07.2007, 09:56

Hallo,

ich würde auch gerne zu dieser Gruppe dazu stoßen, wenn ihr mich noch aufnehmt. Im Moment habe ich ganz schwer mit mir zu kämpfen. Ich stopfe seit Montag einfach nur noch alles in mich rein, vor allem Süßigkeiten. Nach einer Zeit schmeckt es mir noch nicht einmal, mir geht es nicht gut, und ich habe null Hunger, aber trotzdem kann ich einfach nicht aufhören zu essen.

Erschwerend kommt hinzu, dass ich ab Morgen bis Dienstag mit meinem Hasi nach Berlin fahre. Dort habe ich nicht wirklich die Möglichkeit, nach meinem bisherigen Essenplan zu leben. Ich habe mir fest vorgenommen, ab Mittwoch alles wieder einzuschränken und meine Ernährung wieder umzustellen. Aber ich habe Angst, dass ich es nicht schaffe. Ich kann mich immer für ca. 2 bis 3 Wochen gut an meinen Plan halten (ich esse nach dem Balance-Trainer "Mein Wunschgewicht" von Bams), aber dann überfällt mich immer der Heißhunger derart, dass ich dem nicht lange standhalten kann.

Es ist echt zum Haare raufen.

Ich bin aber schwer entschlossen, das in den Griff zu bekommen und hoffe, dass ich hier Unterstützung finden kann.

LG Kata

asieslavida · #**1240** (**permalink**) 12.07.2007, 10:46

Hallo Kata!
Herzlich willkommen! Hoffentlich hilft dir der Austausch hier ein bißchen!

Wenn du so schreibst, dann bekomme ich das Gefühl, dass dieser strikte Plan vielleicht zu sehr einschränkt.
Das ist ja kein Heißhunger im Sinne von "Oh, ich hätt jetzt so gern ein Stück Schokolade!" und dann isst man 2 Stückchen dann ist es gut...Das ist ja auch kein Hunger...Es sind ja Fressanfälle und irgendwie auch wahlloses Hineinstopfen (Warum sollte man sonst einen halben Laib Brot essen...)
Und bei vielen werden solche Fressanfälle durch Verbote gefördert. Wenn du dir irgendetwas verbietest, egal was (muss nicht nur Süßes sein, bei mir ist es zum Beispiel Käse)...dann kommt einmal der Gedanke, dann fixiert sich der Kopf auf "Ich will ich will ich will... ich muss essen ich musss essen ich muss essen..."
Wie gesagt, diese Verbote sind für Menschen mit FAs oft ganz gefährlich. Vielen hilft es "Sünden" einzubauen. Wenn ich morgens oder am Vortag weiss, ich werde heute abend ein toooolles Käsebrot essen, dann freue mich vielleicht drauf, aber dieses hysterische "Ich willwillwill aber ich DARF nicht!", das passiert nicht. Problematisch ist es allerdings, dass es dann bei einem Käsebrot oder nem Kinderriegel bleibt, ich weiß. Klappt aber glaube ich bei vielen Menschen besser als Verbote.
Ich weiß jetzt nicht, wie gut das mit deinem Essensplan vereinbar ist...aber du solltest auch wirklich gucken,ob deine FAs vielleicht von dem gefördert werden! (ich will den garnicht verteufeln, ich kenn den plan nicht, nur prüf das mal) Vielleicht kannst du die "Sünden" einplanen und statt dessen was anderes weglassen?
Wie gesagt, keine Ahnung ob es stimmt, aber wie du hier so schreibst schleicht sich bei mir das Gefühl ein, es könnte an den strickten Verboten liegen. Und mal ehrlich, mit kleinen erlaubten Sünden aber ohne Fressattaken ist dein Essverhalten viel besser und du bist viel näher am Plan, mit Sicherheit.
Das ist jetzt keine Allroundlösung für jeden... aber vielleicht hilft es ja ein bißchen. Stell den Plan auf dich ein!
Hattest du die FAs denn schon, bevor du nach Plan gegessen hast? Wenn ja, sind sie denn schlimmer geworden oder besser oder keine Änderung?

Ganz liebe Grüße und viel Glück! Freu dich auf die Fahrt nach Berlin, lass dir das nicht von den blöden ständigen Gedanken über Essen kaputt machen.

Allen anderen einen schönen Donnerstag und ich hoffe, allen gehts wenigstens einigermaßen gut.