Yeah, der dritte Tag ohne FA... obwohl ich gestern nah dran war, hab aber grad noch mal so die Biege bekommen
Gestern hab ich 1800 kcal gegessen, vorgestern 1400 und für heute sind ca. 1600 geplant. Mein Leistungsumsatz ist bei 2000 kcal, mein GU 1400 kcal. Ich denke wenn ich das jeden Tag ein bisschen variiere, dann müsste es klappen?!
Hab heute mal versucht halbwegs normal zu essen, hatte ein Frühstück (Wasa mit Kräuterkäse und nen Latte Macchiato), ein Mittagessen (Rotkraut mit Knödeln) und sogar was süßes (ein Eis) Zwischendurch und bin gerade bei 1100 kcal. Bin immer noch pappsatt vom Mittagessen und werde versuchen das Abendessen so lange wie möglich rauszuziehen, damit ich am späten Abend nicht doch noch anfange zu stopfen... kenn mich ja.
Hab gestern angefangen ein Buch zu lesen: Ess-Attacken stoppen von Christopher Fairburn. Lässt sich gut lesen und stehen auch einige interessante Sachen drin... mal sehen.