Die Anti-Fressattacken-Gruppe

[Julien*]

Huhu zusammen (-:

Heute ist nun "schon" der 3. FA-lose Tag!!!!
Wie gesagt gerade am anfang ist es für mich immer schwer wieder die Kurve zu kriegen.....aber wenn ich den Tag heute weiter durchstehe, wird es wieder einfacher gehen.
Gaaaanz viel Ablenkung und Beschäftigung waren nötig.
Vieeeeel Früchtetee (ungesüßt) und Wasser zwischendurch und ein ausgedehnter Spaziergang. Wenn dann gar nichts mehr hilft, früh ins Bett legen und schlafen.... hi hi


Meint ihr eigentlich es geht einfach ums ABGWÖHNEN ?
Denn wie oft haben wir das alle den schon versucht?
Ich zb. kenne Hintergründe meiner Essattacken (die psychischen) und dennoch geschehen sie. Und an den Gründen und Sehnsüchten in diesen Bereich lässt sich nicht so einfach rumarbeiten oder sie mal eben auflösen. Sondern ich weiß dass sie mich noch eine Weile begleiten und zu meinem Leben gehören (also diese Sehnsuchtsgefühle, zum Teil unerfüllte sehnsüchte usw)

Meint ihr man kann trotzdem von den Essattacken loskommen?
Wenn man die Ursachen kennt und dabei ist daran zu "arbeiten", aber das eben nicht von heut auf morgen geht? Indem man zb. bis dahin ANDERE WEGE findet, das noch existierende "Loch" zu füllen?
Also Hobbies, Beschäftigungen usw?
Hat jemand da Wege gefunden?

Ich wünsch euch einen schönen Tag und ganz viel KRAFT & Motivation zum durchhalten!!!

Ich find es schön, dass es hier so viele "Gleichgesinnte" gibt,
weil ich mich manchmal tatsächlich absolut UN-NORMAL fühle, fast wie ein Monster... und ALLEINE damit!!!
Und hier spüre ich und lese ich, dass es viel mehr menschen so geht, wie mir und wir gemeinsam Dinge durchleben (müssen) die uns immer wieder an uns selbst zweifeln lassen......hm.

Und noch eine Frage:
Gibt es hier auch jemanden, der sich weil er sich wegen der FAs manchmal so SCHÄMT, deshalb auch schon eine zeitlang das Haus nicht verlässt?
Bei mir war das eine Zeit mal ganz schlimm so...
Ich hab mich so wert-los und schmutig deshalb gefühlt, dass ich niemanden unter die Augen treten wollte....das Gefühl kam von Innen,
da war nichts mehr was ich an mir liebenswert fand und aus Angst meine Mitmenschen könnten mir diese Wertlosigkeit zurückspiegeln hab ich damals fast alle Kontakte abgebrochen



Naja, mittlerweile ist es wieder besser.....aber es nagt schon noch,
auch wenn ich jetzt trotzdem raus gehe.....

Liebe Grüße
Julien

[diekitty]

Hola Chicas,

heute ist ein richtig, richtig schlimmer FA-Tag.
Ich bin schon die ganze Zeuit am fressen und denke nicht daran, damit aufzuhören.

Ich hab so Lust auf einen Muffin grad
Kann aber keinen holen Also wird alles andere Essbare hier im Haus vernichtet.

Komisch gut gelaunt bin ich grad, dafür dass ich soviel fress.

Julien, herzlichen Glückwunsch zum Tag 3. Die ersten Tage sind wirklich die schlimmsten.
WEnn du die Gründe für das Loch kennst, fällt es dir doch wahrscheinlich leichter, es zu füllen. Nach was hast du denn Sehnsucht?

Liebe Grüße
von der kitty, die jetzt weiterfuttern geht

Hallo Mädels!

Mich hat an meinem geplanten 10. FA-freien Tag dann doch noch ein Fressanfall heimgesucht.
Ich hab ehrlich versucht zu widerstehen, habs mit meinem Freund ausdiskutiert, ihn abends um 21 Uhr zum einkaufen mitgenommen damit es nicht total ausufert, mich aber zuerst stundenlang abgelenkt. Hat nicht funktioniert. 1900 kcal zuerst rein in mich, dann wieder raus.

Heute ist mein Kreislauf völlig im Eimer und ich hab eben zu Mittag Salzbrezeln mit Salzheringen gegessen, weil ich sooo nen Heißhunger auf Salz hatte.

@Julien
Das Wissen um die psychischen Hintergründe der FA reicht oft nicht aus um die FA komplett zum Verschwinden zu bringen. (ist bei mir auch so - hab auch schon Therapie gemacht)

Es geht aber auch darum bei Belastungssituationen neue Lösungswege zu erlernen. In Situationen in denen man bisher zum Essen griff, zu neuen Lösungsstrategien zu greifen.

Aber bei mir ist es oft so, dass ich in einem Fressanfall nicht unbedingt mehr die Kraft habe über die Ursache nachzudenken, alles woran ich dann noch denken kann ist "Friss, Friss, Friss..." und wo ich das nächste Essen herbekommen kann.

Trotzdem glaub ich fest daran dass es möglich ist, neue Wege zu erlernen und zu gehen.

Den Rückzug in schlechten Phasen kenn ich auch - ich hab zwar trotzdem immer das Haus verlassen müssen (zwecks Studium und Beruf) hab aber fast alle sozialen Kontakte abgebrochen bzw. abbrechen lassen. Ich wüsste zum Beispiel niemanden den ich zu einer Geburtstagsfeier einladen könnte. Sozialer Rückzug ist ja nicht ganz untypisch für ES.

@antiheldin
"Ess-Attacken stoppen" von Christpher Fairburn gibt praktische Tipps, hat aber auch viel psychologische Erklärungsversuche drin.
"Die Bulimie besiegen" geht eher auf Bulimie ein, find ich aber eines der besten Bücher die ich gelesen hab. Da sind auch sehr tolle Gedankenanregungen drin, mit Esstagebuch, sehr vielen Beispielen betroffener Frauen, usw..
"Essen als Ersatz" fand ich auch toll - hab mich definitiv auch darin wiedergefunden.

Ach ja, und mein Lieblingsbuchg bezügl. ES: "Die Frau die im Mondlicht aß" - ist aber eher psychologisches Hintergrundwissen, natürlich auch anhand Fallbeispielen (und den tollen Märchen)


Ich werd heut mal versuchen wieder einen ersten Tag (nach dem FA) durchzustehen.

Liebe Grüße!

[Julien*]

Hallo ihr Lieben

Danke für eure Antworten!

@kitty
Ja, in den ersten Tagen nach nem FA ist es ja nicht nur der "psychische Druck", sondern ich hab dann das Gefühl auch der Körper verlangt wieder danach. Also wegen dem Insulinspiegel - Zucker etc.
Aber sind die ersten 3 Tage bei mir erstmal geschafft kann es vorkommen dass ich ein normales Essverhalten weiterverfolgen kann - ungefähr 2 Wochen, manchmal mehr manchmal weniger....

Sehnsucht wonach? Naja, dass ist schwer "kurz zu fassen".
Es hat was mit dem zwischenmenschlichen, aber auch mit etwas spirituellem zu tun. Einerseits die Sehnsucht in einer Gesellschaft wie dieser Menschen zu finden, die nicht nur oberflächlich und leistungsorientiert sind. Ich weiß nicht, manchmal fühl ich mich einfach wie eine Fremde auf diesen Planeten - also selbst wenn ich unter Menschen bin, fühle ich mich EINSAM.
Und spirituell: Eine Sehnsucht nach einem tiefen Einheitsgefühl, an das ich mich erinnere seit ich klein bin. Der SINN in dem Ganzen Menschsein, im Leben - einen Sinn jenseits dessen, was man hier als "wichtig" erachtet.(Job, Geld, Familie, Beziehung, usw. )

@gingerbird
Hast du B?
Ja, ich hab auch schon fast alle Essstörungen durch
Von Sportbulimie über Magersucht und binge-eating.
Das hab ich zum Glück hinter mir gelassen (also extremes Hungern, extremer Sport usw aber die Essattacken sind halt immer noch da....
Und da ist das tatsächlich so mit der Isolation und dem sozialen Rückzug.
ES sind ja auch SCHAMbehaftet. Und zu einer Geburtstagsfeier....ja da gehts mir wie dir..... Bis auf 1,2 ganz gute Freunde wüsste ich da auch niemanden. Also nix mit grooooßer Party

Ich glaube auch fest daran, dass man das Ganze hinter sich lassen kann - anfangs bleiben vielleicht noch die Gedanken ums Essen/Gewicht - aber vl. geht sogar DAS irgendwann weg, wenn man glücklich ist und DAS FINDET, wonach man in der Beschäftigung mit dem ESSEN WIRKLICH SUCHT.....

Im Moment ist es bei mir aber auch noch so, dass wenn ich schon bei nem FA bin, nicht mehr aufhören kann, selbst wenn ich mir IN dieser Situation des wahren SEHNENS bewusst bin! Es erscheint dann alles "eh aussichtslos und unlösbar" und ich gebe mich hin... leider!
Danach fühl ich mich zwar schrecklich, aber habe manchmal auch das Gefühl mich dann wieder mehr mit den Hintergründen zu beschäftigen, was vl. zuvor in "vergessenheit" geraten ist.
(Eigene Bedürfnise Leben und ausdrücken, Nein sagen usw.....)

Die Frau die im Mondlicht aß
- wirklich ein klasse Buch!!!

3 Tag!!! Juchuuuh!
Fast geschafft !

Julien

[wuzl]

Also Mädls, ich hab grad nich die Kraft nen langen Post zu machen, muss nur soviel loswerden: Hatte grad nen schlimmen FA, mit Erbrechen danach. Ich fühl mich grad so tot wie schon lange nicht mehr. Meine Mama fragt mich was ich möchte, ob ich in ne Klinik will, etc. Ehrlich gesagt, ich weiss weder was ich will noch was ich brauche... Leben ?

[freimond]

Wuzl *knuddel* mach dich nicht fertig!

[brown-eyez]

Oh nein Wuzl, ich kann dich soo verstehen. Ich hab heute auch wieder mehr gegessen. Nicht die Welt 3000kcal, aber ich hab soonen Hunger gehabt. Das ist das komische. Ich hoffe, dass es nicht unterdrücktes war, aber ich schätze es ist echt "nur" wegen der Mens *hoff*
Aber blöd ist es totzdem.

Wuzl, Süße du hast es sooo schön schonmal gepackt, du warst doch auch ein Held. Ich kann nicht viel dazu sagen, aber vielleicht ist es ZUVIEL Eiweiß was du isst udn dein Körper will einfach eine "normale" Ernährung dh Brot, Nudeln, Kartoffeln etc und nicht immer nur Hüttenkäse, Harzer und was es da noch gibt..(ich versuche nur zu analysieren, soll keine Kritik sein)

Was planst du denn nun zu tun? Vielleicht wäre es besser so früh wie möglich zu handeln?! Oder setzt dir ein "Limit" -> MINDESTENS 1 Monat OHNE Fa! Dann ist es okay. ABER schon bei 1 Aussetzer-> HILFE!

Ähnlich was Sun mal Fleur geraten hat..

So ihr lieben, ich surf dann mal weiter..

[wuzl]

Danke für deinen Post. Wegen Eiweiss: Ich hab heute Mittag z.B. mir nen Eintopf mit KArtoffeln und so gemacht, es ist ja nich so dass ich immer so heftige "Käse-Tage" hab wie gestern. Und trotzdem ging heut nix zusammen...
Wegen Limit: Ist eigentlich ne gute Idee. Vllt nen schönen Ticker dazu ? Ich machs hier amtlich, ich werd ab morgen 30 Tage FA-frei bleiben. Sonst dürft ihr mich mit Killeräpfeln steinigen Mein Arzt musste leider den letzten Termin verschieben, jetz geh ich am Montag hin. Und am Donnerstag wieder zu meiner Therapeutin. Ich darf nur nich aufgeben, egal wie oft ich auf die Fresse falle. 30 Tage müssten doch zu schaffen sein

Meine Lieben, ich hoffe euch gehts gut. Wuzl gibt nich auf, das wäre doch gelacht.

Liebe Grüße

[diekitty]

Wuzl, ich nehm dich mal in den Arm.
Ich finde es echt erstrebenswert mit so viel Kraft die FA-freie Zeit in Angriff zu nehmen, obwohl du im Moment nicht soviel davon übrig haben wirst.
Bin deswegen sehr stolz auf dich und schicke dir ganz viel Kraft, damit du die 30 Tage schaffst!
Du sagst es ja schon, was dich ansonsten hier erwartet.....

Hallo ihr lieben!

Wow - ich muss nur noch einen Tag lang arbeiten und dann hab ich Sommer-Urlaub! *freu*
Ich mach mal mit beim Limit setzten, und ich nehm mir einen FA-freien Urlaub vor: 14 Tage, incl dem Wochenende 16 Tage - ein kleines aber schönes Ziel!

@julien
Ja im Moment läufts bei mir auf Bulimie raus, hab aber auch immer wieder Phasen von reinem Binge Eating - so im Wechsel irgendwie.

@wuzl
*knuddel* wenn ich darf. Gehts dir wieder etwas besser?
Trink vor allem ausreichend nach solchen FA - das hilft gegen das Gefühl der Abgeschlagenheit hinterher.
Du isst echt Harzer Käse? Wow, Respekt! Ich hab den einmal probiert weil sich die Nährwerte so toll lesen - viel Eiweiß, sehr wenig Fett usw. Aber naja.. ..ich musste ihn in den Müll tun. Man liebt ihn oder man hasst ihn *gg*


Im Moment läufts bei uns allen nicht so optimal oder?
Aber denkt dran, nicht aufgeben, sondern aufstehen und weiterkämpfen! Wir werden zu einem normalen Essverhalten zurückfinden! Ich glaub an uns!

Viele Liebe Grüße!