Diät Abnehmen - Naschkatzen

Tilli · #**191** (**permalink**) 25.05.2007, 09:14

Hallo,

also mein GU lt. Fettrechner ist bei 1479. Ist dann auch zu wenig?

Ich bin ja momentan am Kalorienzählen und versuche bei 1.500 kcal täglich zu bleiben (manchmal eher Bißerl mehr - weniger nie...)

Ich sollte woh auch auf mindesten 1.600 kcal aufstocken. Ich will nach der ganzen Antrengung auf jeden Fall Mr. Jojo aus dem weg gehen!!!!

Ach ja, noch ne Frage:
Wie macht ihr das wenn ich Sport macht? Ich gehe z.B. oft walken, das lt. Fittrechner pro Stunde 400 kcal verbrennt. Esst ihr die Sportkcal zusätzlich oder ist das eben ein Bonus zur schnelleren Abnahme.

Heißt in meinem Fall: muss ich an Sporttagen 1.900 kcal essen um weiterhin gesund und effektiv abzunehmen?

Sonnige Grüße Simone

Vicky07 · #**192** (**permalink**) 25.05.2007, 09:22

Ich gestehe mir bei Sport in der Regel KEINEN Kalorienbonus zu. Ich weiß jedoch im Hinterkopf, ich könnte. Das wiederum finde ich gut und entspannt mich auch.

Ich gehe 3 mal die Woche ins Studio... mache Krafttraining. Ab und zu mache ich dort anschließend noch Cardio.

Eigentlich radle ich aber täglich zur Uni/Repetitor. Das macht schon einmal 40 Minuten effektive Fahrtzeit (jedenfalls Mo, Di, Mi) und da ich auf Tempo fahre auch ordentlich Kalorien. Im Schnitt verbrauche ich für die Strecken (hin und zurück) laut meiner Pulsuhr ca. 400 bis 500 kcl je nach Tagesform. Eher 500 kcl. Das ist schon super. Durch das ständige Anfahren an Ampeln kommt das einem Intervalltraining recht nahe

Liebe Grüße,

die Vicky

#**193** (**permalink**) 28.05.2007, 18:42

Auch mal wieder melden

Da ich so zwei Wochen schleifen lassen hab, steige ich Morgen wieder voll ein ....versprochen.
Aber erst waren wir über Himmelfahrt weg, dieses Wochenende nur Geburtstage. Nächstes Wochenende sieht es auch nicht besser aus.
Da habe ich mich doch glatt bei einem neuen Sportduell gemeldet. Freu mich schon mit Bruno zusammen zu sporteln.

Meine ersporteltet kcal werde ich auch nicht verfuttern, aber ich weiß, wenn ich mal drüber liege, passt das schon.

Tilli · #**194** (**permalink**) 29.05.2007, 12:37

Hallööööö!

Na hatte jeder schöne Pfingsten?

Ich habe echt gedacht, das ich 20 Kilo

zugenommen habe... ich habe jeden Tag nur "Fest-Essen" zu mir genommen. d.h. Käsestange, Currywurst, Pommes - Alkohol

Aber es ist genau das Gegenteil eingetroffen ich habe weiter abgenommen!

OK, ich habe schon sehr aufgepasst und nicht gegessen wenn ich nur Gelüsste hatte sondern habe auf den Hunger gewartet.

Es läuft also echt super mit der Abnahme und ich habe es bald geschafft... ich hoffe ich kanns dann auch behalten, mein Wunschgewicht.

Ich wünsche allen eine schöne Woche!

Vielel Grüße Simone

#**195** (**permalink**) 29.05.2007, 13:22

Hi,
Pfingsten war ich bei meinen Eltern und da wurde natürlich lecker gekocht und Kuchen gebacken... Habe es sehr genossen

Und zum Glück nur 500g zugenommen

Wünsche Euch einen schönen Tag!

LG

Vicky07 · #**196** (**permalink**) 29.05.2007, 15:32

Pfingsten war bei mir nix besonderes. Ich war weder weg noch gab es bei mir irgendetwas besonderes zu essen. Nööö eigentlich ein stink normales Wochenende. Guuut es war Karneval der Kulturen... ich war kurz da, bin pitschnass geworden, aber scheen wars trotzdem.

Ach ich hab 2 Caipis am Stiel getrunken *ggg* und einen Melonensaft (frisch gepresst) mit nem Feigling drin. Seeeeehr süffig! Wassermelone frisch gepresst... wirklich lecker! Wenn das nicht so eine Schweinerei wäre, würde ich mir auch so eine Saftpresse zulegen *ggg*

Tja... an sonsten halte ich mich brav und artig an meine kalorien. Heute wirds ein bisschen zu wenig. Ich hab ne Kohlsuppe gekocht... die ich auch noch heute abend essen kann.

Trotzdem... derzeit lagere ich relativ viel Wasser ein. Ich nehme auch nicht gerade viel ab. Naja... mal schauen. Geduld Geduld.

Liebe Grüße,

die Vicky

Tilli · #**197** (**permalink**) 30.05.2007, 16:05

Hallö,

DOOOOOOOF!!!!!

Ich hab gehofft das ich heute die 1 nach der 6 habe, d ich gestern genau 62,0 hatte aber leider hat sich die 0 Kumpels eingeladen, ganze 6 Stück...

Hauptsache egal, ich habe heute so gute Laune, da machen wir so ein paar Komma-Kumpels doch ncihts aus! (wenn sie morgen wieder verschwunden wären, hätte ich allerdings auch ncihts dagegen)

Aber ich bin immer noch voller Hoffnung, das ich bis Juli meine Wunschfigur habe. Leider muss ich dafür noch ein Bißchen Sport machen und das fällt mir im Moment mal wieder so richtig schwer. Aber heute geh ich mal wieder walken, muss jetzt noch ne Stunde arbeiten und dann gehts gleich los.

Heim, umziehen und mit den Stöcken ab in den Wald und frische Luft tanken. Hinterher geht es mir ja super aber die Vorstellung... ich kanns mir gar nciht schön reden...

Also in diesem Sinne...

Sonnige Grüße Simone

Vicky07 · #**198** (**permalink**) 01.06.2007, 09:10

Naja... 600 g sind doch normale Schwankungen. Bei mir schwankt es derzeit hoch und runter zwischen:

79,4 kg als Höchstgebot und 77,9 kg. Gestern hatte ich noch 79,4 kg heute sinds dann wieder 77,9. So geht das bei mir jetzt seit Wochen. Irgendwann war ich schon mal bei 76,4 kg.

Jaaa Sport ... da bin ich derzeit auch etwas fauler geworden. Ich habe gerade zwei Wochen "Ferien" und radle deshalb nicht zu meinem Repetitor. Das fehlt natürlich gerade. Ich gehe auch nicht wie sonst immer drei mal die Woche ins Studio. Diese Woche war ich erst einmal... *seufz*. Im Studio will ich nur Krafttraining machen und Cardio halt draussen auf meinem Rad... aaaach meeeeeensch...

Ich überlege gerade, ob ich mich heute einfach mal aufs Rad schwinge und irgendwohin radle. Das Wetter ist ja dafür perfekt heute.

Liebe Grüße,

die Vicky

Tilli · #**199** (**permalink**) 11.06.2007, 08:56

ALOA!!

...keine Zähler mehr unter uns???

Also ich zähl zwar noch, doch habe ich letzte Woche ca. immer Mittags gegen 15 Uhr mit dem Zählen aufgehört, da ich meine Kalorien da schon erreicht hatte. Alles andere wollte ich dann gar nciht mehr wissen.

Hat mich aber trotzdem nur 1 Kilo gekostet, das ich nun wieder abnehmen muss und trotzdem hat die Woche auch irgendwie gut getan und das Kilo hab ich dann auch wieder schnell weg, war ja auch schnell da...

Also denn... auf in den Kampf!

Viel Erfolg allen die mit mir Zählen!

Lieben Gruß Simone

sunny65 · #**200** (**permalink**) 11.06.2007, 09:23

ich zähle auch seit 2 wochen.

über 2 jahre habe ich es mit ww versucht, aber die sattregel hat mich völlig aus dem ruder laufen lassen.
durch das kalorienzählen habe ich gelernt viel kalorienarme sachen(gemüse, obst) zu essen.
auf gesunde fett achte ich auch.

so richtig kann ich es noch nicht glauben, das ich mit 1600 kalorien grundumsatz verfuttern auch wirklich abnehmen werde auf dauer.

ich hoffe aus der jojo falle rauszukommen und habe mir das ziel gesetzt bis dezember auf mein wunschgewicht zu kommen.

meinen sportbonus (jeden tag 30 min crosstrainer ca. 230 kalorien) verbrauche ich nur, wenn am we mal eine einladung ansteht.

in 2 wochen fahren wir in urlaub und ich hoffe auch diese zeit gut über die runden bringen zu können. drückt mir mal die daumen.

einen gruß in die runde
sunny