MAX PLANCK DIÄT ERFAHRUNG POSITIV

[sel.can]

hallo an alle naschkatzen!!

ich habe diese diät zwei wochen durchgehalten. hatte in der ersten woche 4 kilo abgenommen und dachte cool das wird auf jedenfall was und bin total motiviert in die 2. woche gestartet... doch in der 2. woche habe ich keinen gramm abgenommen ...

ich bin zwar zufrieden aber eine woche lang ist nichts passiert.. ist schon schade aber 4 kilo sind eigentlich ok...

wünsche allen anderen weiterhin viel glück!

[Biancaneve]

Hallo meine lieben
Meine erste diät die max planck diät... ich bin jetzt in der 2 ten woche... ich bin nicht übergewichtig und war es auch nie aber durch meine lebensumstellung im letzten jahr habe ich 6 kilos zugenommen mein normal gewicht von 55-57 längst übershcirtten... meien spitzen zeiten waren über 62 kilo drauf...
sicher ist es nicht viel aber ich fühlte mich sehr unwohl da ich nicht gwohnt war so kugelig zu sein...

Meine Mutter brachte mir den Ernährungsplan von Max Planck mit den sie von einer Arbeitskollegin bekommen hat...
Ich war überzeugt das ich dies machen will... obwohl ich wirklich eine hass auf gekochte eier habe... und es liebe morgens lange und ausgiebig zu frühstücken...

jetzt hat meine 2 te woche begonnen und ich fühle mich super die ersten 2.5 kilos sind weg und ich bin glücklich...

aber der anfang war hart... die ersten 3 tag hatte ich echt oft hunger zwischen den mahlzeiten... und ich fühlt mich total kraftlos... weil mein körper ja energie wollte und diese noch nicht vonn den fettreserven nehmen wollte... aber jetzt hat sich mein körper total umgestellt... ich bin wieder aktiv und sehr fit... und dneke nicht immer ans essen...
ich liebe süssspeisen und es war anfangs schwer nicht an schokolade zu denken aber mitlerweile habe ich mein schweinehund überwunden...

und ich schaffe es auch die eier zu essen und den ekligen salzlosen spinat... alles kein problem wenn man merkt wie die pfund epurzeln und man sich super fühlt...

ich wünsche euch alle viel glück und berichte euch genr wies weiter gegangen ist...

liebe grüsse

[Schnitte]

Hi Buddafly

Sry das ich erst jz schreibe, aber lieg seit Samstag mit einer Magen-Darm-Grippe im Bett, somit ist die Diät auch im Eimer -.-

Mir geht es heute aber schon wieder besser, werde aber erst am Montag neu anfangen, da ich mich jz stärken muss um wieder ganz gesund zu werden

Lg

[Buddafly1]

@Biancaneve: kannst du den Plan reinstellen den du bekommen hast/gerade machst?
Ja warte lieber ab bis du ganz gesund wirst, sonst wirst du wieder krank udn musst die Diät abbrechen

[Biancaneve]

DIÄTPLAN VOM MAX-PLANCK-INSTITUT FÜR ERNÄHRUNG

(Montag)1. Tag: FRÜHSTÜCK: Kaffee schwarz ohne Zucker in beliebiger Menge
MITTAG: 2 gek. Eier, Spinat, wenig gesalzen
ABEND: 1 gr. Steak gegrillt od. 3 Beefsteaksgebraten, grüner Salat und jegliche Art von Früchten


(Dienstag) 2. Tag: FRÜHSTÜCK: Kaffee schwarz ohne Zucker und 1 Brötchen
MITTAG: 1 gr. Steak, grüner Salat und jegliche Art von Früchten
ABEND: Schinken gekocht unbegrenzt

(Mittwoch)3. Tag: FRÜHSTÜCK: Kaffee schwarz ohne Zucker und 1 Brötchen
MITTAG: 2 gek. Eier, Salat und Tomaten
ABEND: Schinken gekocht und grüner Salat

(Donnerstag)4. Tag: FRÜHSTÜCK: Kaffee schwarz ohne Zucker und 1 Brötchen
MITTAG: 1 gek. Ei, Möhren gekocht oder roh, Schweizer-Käse Emmentaler
ABEND: Früchte und Naturjoghurt

(Freitag)5. Tag: FRÜHSTÜCK: Möhren mit Zitrone und schwarzer Kaffee
MITTAG: Gedünsteter Fisch und Tomaten
ABEND: 1 Steak und grüner Salat

(Samstag)6. Tag: FRÜHSTÜCK: Schwarzer Kaffee ohne Zucker und 1 Brötchen
MITTAG: Gegrilltes Huhn
ABEND: 2 gekochte Eier und Möhren

(Sonntag)7. Tag: FRÜHSTÜCK: Tee mit Zitrone
MITTAG: 1 Steak gegrillt, Früchte nach Wahl
ABEND: FREI NACH WAHL,WAS IMMER SIE MÖCHTEN

Vom 8. Tag an beginnt die Diät von vorn, eine weitere Woche lang.Dann darf man normal essen.Hält man sich peinlich genau an die Regeln, verliert man in diesen 2Wochen 9 kg an Gewicht.Durch diese Diät tritt eine Stoffwechselveränderung ein, und man nimmt 3Jahre lang nicht zu.Alkohol in jeglicher Form ist während der Diät streng verboten.
alles was unterstriche ist kann man essen so viel man mag!

Ich halte mich sehr genau daran.. salt dressing verboten wenig öl viel essig und wasser nehme ich als dressig scgmekt lecker muss sage.. das fleisch salze ich kaum... man gewöhnt sich wirklich daran schwarzer kaffee mag ich mitlerweile auch ganz gerne...
WICHTIG viel wasser trinken... die ersten 3 Tage sind hart, aber sie gehen vorbei... einfach durchalte...

[familyshock]

na da mache ich doch mit,ab Montag heist es nach Max-Planck leben und Essen es ist bestimmt ein zeichen den ich wohne in der Max-Planck strasse Also rann an die überflüssigen kilos und das sind bei mir jedemennge werde ab montag jeden tag bericht erstatten und werde auch zu dieser diät weiter im sportstudio schwitzen.

[Buddafly1]

Danke für den Plan. Darf man statt den gekochten Eiern auch Spiegeleier essen? (Mir hängen die Eier schon zum Hals raus xD)

[Biancaneve]

nööö sollte man nicht hat zu viel fett und die weiweiss egehe ziemlich velroren beim braten... ich würde die diät abe nicht länger als 2 woche am stück machen und dan 2 woche pause udn villeicht nochmals 2 wochen...
ist auf jedenfall mal ne gute erfahrung...
man lernt viel über sien esss verhalten und merkt da sman auch ohne viel kohlenhydrate leben kann... die gelüte sind weg und ich fühle mich ziemlich gut...
es ist keine ernährungs umstell aber ein guete anfang seine ernährung zu verändern und auf seine körper zu hören...
da ich nicht übergewichtig bin sonern normal gewichtig, habe ich bis jetzt nur 3 kilos velroren ich würe gerne noch 2 kilos velrien denke abe rnicht dase sdiese woche noch klappt... aber ich bin au jeden fall motiverterum weiter zu machen und mein normal gewicht dann auch zu halten...

[neokemieze]

So mein 4. Tag heute und -2,5kg

Die ersten Tage jetzt waren irgendwie schlimm, hätte gestern fast alles aufgegeben... weil ich son Hunger hatte. Habs dann doch durchgezogen.

80,8 Kg 1.Tag
80,2 Kg 2.Tag
79,3 Kg 3.Tag
78,3 Kg 4.Tag

[qtkat85]

Hi Zusammen, ich will auch morgen damit anfangen.
Hab aber echt Bammel davor, was macht ihr wenn ihr doch noch Hunger habt? Gibt es irgendwas neutrales, was man zusätzlich zwischendurch noch essen darf?
Ach und den Plan hier hab ich am Anfang des Forums gefunden, klingt meiner Meinung nach angenehmer:

täglich 2-3 l Minneralwasser, 1 Tasse Brenneseltee
jeden 2. Tag 1 Tasse Blutreinigungstee

kein Zucker, kein Salz, kein Alk, wenig Öl


Mo Morgen: Tee oder Kaffe (schwarz)
Mo Mittag: 2 Tomaten, 2 Eier, 1 Kornspitz
Mo Abend: 1 Hühner/Putenschzerl (od Steak) Salat mit viel Essig

Di Morgen: Kaffee mit wenig Milch + 1 Kornspitz
Di Mittag: 1 Hühner/putenschnitzerl (od Steak) Salat mit viel Essig
Di Abend: 1 große Ananas, 1,5% Joghurt

Mi Morgen: Kaffee mit wenig Milch + 1 Kornspitz
Mi Mittag: 2 harte Eier, 1 Dose Thunfisch ohne Öl, Salat, 1 Kornspitz
Mi Abend: 100 g mageren Schinken, 2 Tomaten

Do Morgen: Kaffee mit wenig Milch + 1 Kornspitz
Do Mittag: 1 Hühner/Putenschnitzerl (od Steak) Salat mit viel Essig
Do Abend: Dillkartoffel, Gurkensalat

Fr Morgen: Kaffee mit wenig Milch + 1 Kornspitz
Fr Mittag: 2 Tomaten, 1 Dose Thunfisch, Salat und 1 Kornspitz
oder
Fisch (natur) mit Gurkensalat
Fr Abend: 200 g Schinken, Obst (keine Bananen)

Sa Morgen: Tee mit Zitrone
Sa Mittag: 2 harte Eier, 2 Tomaten, 1 Kornspitz
Sa Abend: ESSEN! EGAL WAS UND WIEVIEL!!!!

So Morgen: Kaffee mit wenig Milch
So Mittag: 1/2 Grillhuhn mit Salat (kann auch durch Schnitzerl ersetzt werden)
So Abend: Spargel, Tomaten, Obst (keine Bananen) 1 Kornspitz

Eine Diät dauert 1 Wo und wird anschließend sofort wiederholt (insg. 2 Wo).
Bitte Mittag und Abendessen nicht tauschen!

Mit Sport gehts etwas besser voran!