MAX PLANCK DIÄT ERFAHRUNG POSITIV

[melon]

@Magenda
Ich weiss nicht ob das zu wenig ist, wenn ich die Kcal so zusammenzähle komme ich auf über 1000 kcal. 1200 kcal wäre mein Grundumsatz. Wenn ich 2000 kcal esse nehme ich 100 %ig zu. Habe ich ja das letzte Jahr gegessen und nicht abgenommen.

Heute waren es 1 Brötchen mit Marmelade und Sojaaufstrich und 2 grosse gebackene Vollkornfladen auf dem Fest in Karlsruhe. Eines mit Speck und Creme fresh und eines mit Tomaten und Käse super lecker.

Jetzt esse ich noch einen Joghurt und 1 Rippchen Schokolade dann müsste ich die Kcal auch zusammen haben.

Mir gehts körperlich super gut, Verdauung klappt auch und wenn ab und zu dann ein Stück Kuchen dabei ist, bin ich auch denke ich bei meinen kcal. Hoffe ich zumindestens.


Was ist du den so am Tag, damit ich mal einen Vergleich habe. Mit MPD habe ich viel zu wenig gegessen da lag ich deutlich unter den 1000 kcal.

Eine Bekannte von mir hier aus dem Forum hat über ein Jahr so 1000 kcal gegessen und 55 kg abgenommen. Die kann sie jetzt auch schon seit einigen Monaten halten obwohl sie jetzt mehr ist. So Beispiele habe ich schon öfters gelesen. Manche brauchen einfach weniger als andere und solange man kein Kohldampf schiebt denk ich müsste es doch in Ordnung sein.

Freitag habe ich das Stück Kuchen dass ich gegessen habe vergessen aufzuzählen. Es gab beim Grillen als Nachtisch Blaubeerkuchen. Super lecker.

Viele Grüsse Melon

[easybisi]

Hallo Mädels,

also erst mal am Freitag haben wir unseren LAptop abgegeben, das W-Lan funktioniert nicht. Jetzt kann es bis zu 2 Wochen dauern bis das mal repariert ist. D. h. ist kann nur hier auf der Arbeit die nächste Zeit schreiben, nicht dass ihr denkt ich bin vom Planeten gekippt!

Dann muss ich gestehen die letzte Woche hab ich es nicht so eng gesehen mit MPD. Wollte ja die zwei Wochen vor meinem Geburtstag richtig durch ziehen aber das fällt schwer wenn hier einen Einstand gibt und am Sa. Abend waren wir Pizza essen und gestern auch geschlemmt. Aber soll ich euch was sagen? Die 6 Kilo die nun runter sind sind runter. Was solls? Kann essen was ich will die Waage geht nicht wieder hoch. Ist das nichts???

FREU.

Hab mir vorgenommen diese Woche - auch wenn es bis Samstag keine ganze Woche ist - konsequent zu bleiben und die MPD bis Freitag durchzuziehen. Samstag ist dann mein Geburtstag und da wollt ich dann Fleisch und Nachtisch mampfen!

Aber muss jetzt mal im Internet checken ob ich überhupt am Sa. feiern kann! Hoffentlich ist das Wetter nicht sooo schlecht. Will doch draussen feiern!

@ melon. Super dass Dein Gewicht runter ist, bzw. leider jetzt wieder was drauf?

Wo ist Winona und Mausefrau ich hoffe es geht Dir schon wieder besser!

Wünsche euch wie immer einen wunderschönen und kalorienarmen Tag.#

[Xanna]

Hallo ihr alle,
ich bin neu hier und da mir das forum gefalln hat, dachte ich mir, dann meld ich mich auch mal an*g* naja jedenfalls wollt ich erstmal bischn was über mich sagen...ich bin 21 Jahre 1,78 groß und wiege 68....scheint nich viel zu sein aus eurer sicht, aber es sieht bei mir einfach unvorteilhaft und mllig aus und da ich in 2 wochen innen urlaub fahre wollt ich noch schnell etwas abnehmen...ich hab jez in den letzten 2 monaten 5 kilo abgenommen...nur jez solls halt bis zum urlaub einfach schneller gehen*g* und da kam mir diese Max Planck diät gerade recht. Über die habe ich hier gelesen. Wollte heute damit anfangen.
Meint ihr bei meinem Gewicht hat die auch erfolg? ich hab angst das ich eher zunehme wenn ich abends immer son steak esse. Wäre nett wenn ihr mir antwortet
Grüße Xanna

[magendas]

hallo zusammen,
erst mal xena: mh, warum sollte das bei deinem gewicht nicht klappen?kannste ja versuchen und uns auf dem laufenden halten. über deinen abnahmewunsch sage ich nichts. melon ist ja auch sehr leicht und will abnehmen. das müsst ihr alle selber wissen!!!aber 68kg bei 1.78 stelle ich mir schon alles andere als mollig vor. nun, vielleicht hast du extrem leichte knochen probier dich gerne aus und du kannst uns ja auf dem laufenden halten. aber bei mir hat es zb nichts gebracht. vermutlich weil ich schon seit dezember diäte und mein magen sich nicht "verarschen"lassen wollte, oder so. keine ahnung. aber easy hat ja super dadurch abgenommen. also erst mal
melon: als ich vorhin nochmal meinen beitrag an dich gelesen habe, ist mir aufgefallen, dass der wohl etwas pampig klang. tut mir leid, war voll nicht so gemeint... also, was ich esse?mh, morgends nichts, oder mal einen apfel. manchmal schon ein brot oder zwei. aber meistens nichts.mittags dann normal(nur 1 teller und keine fetttriefenden sachen wie pizza) und abends versuche ich nur proteine und keine kohlenhydrate zu mir zu nehmen, sprich fleisch, käse, eier, fisch. aber das liegt mir voll nicht. darum denke ich derzeit mal wieder über dinner cancelling nach. aber meist habe ich abends doch noch hunger. mann mann, im moment is das alles ein bissel schwer...
liebe grüße

[Xanna]

Danke für deine schnelle antwort
joa wenn man hört 178 und 68 kilo denkt man das es halt schlank ist, aber bei mir is halt ganz viel fett an bauch und hüfte, und deswegen seh ich einfach schwabbelig aus...ansich hab ich immer 63 gewogen und das war echt gut...ich hatte immer noch kleine ringer am bauch und hüftspeck aber sah halt total gesund aus...aber jez mit 6 kilo mehr...sieht mans einfach das ich n doppelkinn im gesicht hab und einfach speckiger ausseh. deswegen würd ich diese 6 kilo halt noch gerne schnell wegbekommen...aber 65kilo würden mir auch erstmal reichn...würd aber halt gern bis zum urlaub diese 3 kilo weniger haben
ich werde auf jedenfall berichten wies ausschaut
ess schon seit 4 tagen trennkost...hat leider noch nichts gebracht:
Ich esse zB am Tag:

Morgens: 1 omlett mit geflügelwurst drinn und lauchzwiebeln
Mittags: 1 geflügel wurst mit salat
Abends: 1 stück geflügelfleisch und salat
Abendlicher snack: naturjoghurt 0,1% fett mit weintrauben drinn
Trinken tue ich wasser und cola light

ist das vielleicht zuviel zum abnehmen?

Naja ab heute dann halt mal die max planck diät. Allerdings kann ich die nich genau einhalten.
Mittags da ich aufer arbeit bin kann ich kein spinat mit ei essen...deswegen ess ich mohrrüben...aber heut abend dann nach plan.
Meint ihr das geht auch so?
Grüße

[easybisi]

Hallo Xanna,

erstmal also ich hab mit der MPD 5 Kilo abgenommen und nun noch so ein Kilo und ich halte das Gewicht und hau mir sogar Pizza usw. rein. Also das klappt schon. Wobei ich mich magenda anschliesse und sage dass ist nicht viel Gewicht und Du solltest besser versuchen mit Sport Deine Problemzonen in den Griff zu bekommen. Aber gut das muss jeder selbst wissen. Wenn man sich nicht wohl fühlt.... na gut ich klugscheiss hier mal wieder. Aber ich denke, dass hab ich mir jetzt bei magenda abgeguckt.

Also Du sagst DU kannst Mittags kein Spinat und Ei essen weil Du auf der Arbeit bist. Bin ich doch auch. Abends vorbereiten und ab in den Kühlschrank damit. Alles geht. Weisste wenn Du das durch Möhren ersetzt dann schön und gut aber die MPD berührt auf der Tatsache, dass man Eiweiss zu sich nehmen muss und das ist nunmal in den Eiern und im Spinat. Und eben nicht in den Möhren. Also der Körper braucht das um das Fett überhaupt abbauen zu können. Ich weiss ich tus schon wieder, aber ist nunmal so. Sonst bringt Dir das hier nichts.

Du brauchst auch nicht zu denken weill Du abends das Steak isst nimmst Du zu. Flasch. Auch Eiweiss. Also halt Dich an den Plan, ich hab durch SChummeleien "nur" 5 Kilo gehabt. Denke wenn ich ganz konsequent gewesen wär dann hätt ich mehr gehabt. Also es ist möglich!

Viel Erfolg.

[magendas]

uh, ich färbe auf easy ab

[melon]

Ja ja ihr zwei Besserwisser. Ist nicht böse gemeint!!!!

Magenda nein ich bin nicht sauer. Aber es fällt schon schwer wenn nicht viel geht.

Heute habe ich mit dem Rechner alles ausgerechnet, ist doch mehr als gedacht. Zum Frühstück durch Müsli und Obst hatte ich schon 471 kcal, Mittags Spinat mit Tofu und 1 Karotte und Ei, hat echt lecker geschmeckt 400 kcal. Dann ein paar Nüsse 173 kcal und später esse ich noch Joghurt und Obst . Bis Mittag waren es schon 1044 kcal. Dann kommt der Rest noch dazu. Also 1200 kcal kommen denk ich hin. Mit sündigen sogar mal mehr.

Allerdings esse ich sonst morgens ein Brötchen dass hat weniger Kcal als das Müsli.

Aber ich bin richtig satt und wenn ich das Wasser noch in mich kippe dann papp satt.

lg melon

[magendas]

ok, dann muss ich das wohl zurücknehmen. echt heftig wieviel kalorien so ein müsli hat, oder???ich dachte immer, das wäre sooo gesund. ne ne, dann lieber nur obst frühstücken und dafür sonst ein bissel mehr essen. aber ich denke echt, ich muss noch mal ganz stark die kalorienbremse ziehen. ich weiß gar nicht wieviele ich so zu mir nehme, weil ich einfach nicht zählen kann. das wäre mir echt zu ätzend. ich denke, wenn ich mit dem umzug fertig bin, dann probiere ich mal das aiqum aus. 2 wochen sind ja für naschis umsonst.bin mal gespannt. ist einfacher für mich, wenn man mir sagt, was ich essen kann/soll. ich komm nicht hinterher. 2 x kalt, 1x warm?so kennt mans ja eigentlich, oder. also morgens 2 brote, mittags einen warmen teller irgendwas und abends wieder 2 brote. aber nein, so einfach darf es ja nicht sein. man soll ja abends keine kohlenhydrate essen. und was ist brot?kohlenhydrate pur. aber esse ich nun abends nur fleisch, käse oder fisch, dann esse ich davon einfach zu viel. ausserdem würde ich ja dann 2x warm essen.mh, was soll ich bloß machen?ernährung ist echt eine total ätzende wissenschaft...
lg von der heute etwas genervten magenda

[melon]

Hallo Magenda,

ja Ernährung ist wirklich eine Wissenschaft für sich. Ich dachte auch ich esse viel zu wenig, aber wenn ich mir die Kcal so zusammenrechne, sind es doch deutlich über 1000 kcal. Wenn ich hier in den Forums so lese, bin ich mit 1300 kcal doch noch am wenig essen, aber mit mehr nehme ich sicher nicht ab, dann brauch ich gleich keine Diät zu machen und kann wieder alles mitessen was ich meiner Familie koche.

Denn wir leben eigentlich sehr gesund. Vollkornprodukte, Fisch, Asiatische Pfannen Dunkles Brot, wenig Soßen.

Aber ich sehe es bei meinem Mann. Der ist ein mega grosses Frühstück zum Frühstück mit einem Apfel dann im Büro 2 Äpfel und ein grossen Diätjohurt und abends eine kleine Portion von dem was ich ihm gekocht habe. Keine Süßigkeiten zwischendurch und auch viel Getrunken.
Der will nicht abnehmen, sondern ernährt sich so seit dem er vor 2 Jahren mit mir abgenommen hatte. Jetzt wiegt er nur noch 60 kg bei einer Grösse von 170 cm und hält mit dem wenigen was er isst sein Gewicht.

Also wie wenig muss man dann erst essen um sein Gewicht runter zu bekommen. Wenn man von Normalessern ausgeht natürlich. Die die Chipstüten vertilgen sind dann da nicht mit gezählt.

Habe übrigens mal Esspläne von einem jungen Mädchen gelesen die hat einige Kg abgenommen und alles schön aufgeschrieben. Da werde ich mal was von abschauen.

Wer Lust hat kann sie sich ja mal durchlesen.

Sie hat allerdings den Vorteil, dass sie selber nicht kochen muss und bei 19 Jährigen, glaube ich funktioniert so was eh besser als wenn man die Kg schon über Jahre auf den Rippen hat.


Der Nährwertrechner ist echt ganz gut, da bekommt man dann einen Überblick was"das Wenige" ist was man gegessen hat.

Bei manchen Dingen täuscht man sich auch total. Z.B. Müsli. Auf jeder Packung steht eine Protion 40 g Müsli.
He 40 g, dass sind ja mal gerade zwei grosse Löffel voll. Die haben dann schon fast 200 kcal ohne Milch. Davon werde ich nicht satt. Die esse ich ja schon so aus der Packung wenn ich Süßigkeitengelüste habe.
Kein Wunder, dass es da bei mir nicht weniger wird. Dann doch lieber Vollkornbrot zum Frühstück.

lg melon