MAX PLANCK DIÄT ERFAHRUNG POSITIV

[magendas]

hey tinaaa,
tut mir echt leid das sagen zu müssen, aber bei nem gewicht von 58 ist es schwer vorstellbar, dass du unbedingt abnehmen muss. aber gut, dass ist deine entscheidung.
zu deinem problem: ich habe in diesem forum schon ne menge gelesen und glaube die begründung zu haben: man kann diese diät nur einmal erfolgreich machen.
das liegt daran, dass der körper sich daran gewöhnt. kannst ja mal melons beitrag lesen, da ist das ganz gut erklärt. wenn man immer wieder diätet, dann schaltet der körper auf sparflamme. aber muskeln sind das sicher nicht, da gebe ich dir recht. würde dir empfehlen, einfach mal gesund zu ernähren, wenn du sport machst, dann auf jeden fall so 1600 kcal zu dir nehmen und dich durch den sport aufs straffen deines körpers zu konzentrieren, denn gewicht verlieren muss du sicher nicht...
das ist zwar ganz sicher nicht das was du hören wolltest, aber meine meinung. sorry
@nivi: ich esse heute auch keinen fisch, weil ich kein gemüse hatte und ohne kann ich keinen fisch dünsten das ist ziemlich ekelig. iß doch einfach dein steak mit salat, das mach ich auch
liebe grüße

[Nivi]

@magenda: Ja, ich esse heute eben 2x Steak! Wird wohl nicht sooo schaden. Habe übrigens wieder 200 g weniger, geht zwar langsam aber stetig runter!

@tinaaa: ich schließe mich da ganz magenda an! Man was wäre ich glücklich wenn ich nur sooo wenig Kilos wie du hätte!!!!

LG Nivi

[melon]

@ magenda,

hallo, da haben wir uns anscheinend falsch verstanden. Ich meinte auch 1000 kcal sind zu wenig um nicht in diesen Jojo Effekt zu fallen.
Aber ich habe mal grob gerechnet was 1 Brötchen, 2 Eier (oder 1 gr. Steak), eine große Portion Salat , Joghurt mit wenig Fett und viel Obst so an Kalorien zusammen bringen und das meine ich sind höchstens 1000 kcal und das finde ich auch sehr wenig, desshalb noch meine Käsescheiben die ich dazu esse.

Gestern habe ich zwei riesige Portionen Joghurt mit Erdbeeren und 3 Nektarinen zu Abend vertilgt, war super satt aber ich meine das waren auch zu wenig Kcal. 100 g Joghurt 0,1% Fett haben gerade mal 49 kcal, dann das Obst dazu habe so 300 g Joghurt gehabt und 10 Erdbeeren, 10 Kirschen, 3 Nektarinen.

Was meint ihr dazu.

Mein Grundumsatz ohne Bewegung sind ja nur 1300 kcal, mit Sport und normaler Hausarbeit dürfte ich dann bei 1500 kcal liegen. 300 kcal unter Grundumsatz um abzunehmen dann wären das 1200 kcal.

Rechne ich da richtig?
Übrigens heute morgen hatte ich 60,3 kg nach dem Aufstehen und 1 Std. später nach dem Sport 60,0 kg. Dann müsste morgen eigentlich eine 5 vor dem Komma stehen und vom Gewicht her nehme ich pro Woche ja dann auch nicht zuviel ab. Jedenfalls keine 4 kg sondern 1,5 bis 2.


lg melon

[magendas]

hi melon,
na, da bin ich ja froh, dass wir uns nur falsch verstanden haben
ich denke man kann diese diät tatsächlich so gestalten, dass man genug kalorien zu sich nimmt. das mit dem käse ist da schon eine super idee!
gesunde abnahme ist eigentlich 0,5-1 kilo in der woche. aber ich denke 2 sind grade noch zu vertreten, da dies ja nun mal eine "richtige"diät ist. und wenn man beginnt mit der abnehmerei dann purzeln die pfunde ja nunmal auch schneller!das ist schon schwierig sich richtig zu ernähren, wenn man schlank werden möchte. aber man darf halt nie das "danach" aus den augen verlieren...ich denke so ein paar grundsachen kann man sich gut angewöhnen: morgens kohlenhydrate, mittags was man möchte (aber am besten keine pizza jeden tag ) und abends nur salat und eiweiß. dann nutzt man den stoffwechsel des körpers optimal und nimmt ab ohne zu hungern und ohne mr jojo. salz ist übrigens echt schlecht, egal wann. wer es sich leisten kann sollte mal in der apotheke nach himalya-salz fragen. das kostet nur sehr viel (9 € pro 1 kilo), aber es schadet dem körper nicht so wie jod- und speisesalz. außerdem ist das so viel stärker, dass man eh nicht mehr so viel salzt...
aber nun genug davon, wir sind hier ja im mpd-thread
@nivi: ich werde heute auch 2 steaks essen. jetzt gleich sogar fetasteak habe halt gelüste...
schönen tag euch

[salome1]

HI, ich habe das selbe problem- mein4 tag und ganz konsequent!! und habe anstatt abzunehmen 600g zu genommen!!
grässlich!!!

[florida1919]

Hallo Maedls

Starte gerade meinen 4.Tag mit Kaffee und Broetchen.
Habe bis jetzt 1,5kg runter,ist fuer den Anfang nicht schlecht

MeinemZucker geht es dabei auch sehr gut,habe seit dem keine erhoehten Werte.

Gestern bin ich ungefaehr 2 Meilen geschwommen.

*Salome* Wir haben gleich angefangen,bitte nicht verzagen es wird schon,koennen uns ja austauschen wenn du moechtest ok.

*melon* wie lange machst du das schon,was ich so von dir lese kennst du dich da voll aus.

*magenda* lass dir deine Steaks schmecken,hast sie dir verdient.

WIe sieht es bei Euch aus ,bei mir meldet sich ab und zu die Schoki Bestie,die kann ganz schoen gemeint sein,aber ich habe die Nikotinbestie besiegt,dann kann ich das mit der Schoki Bestie erst recht.

Liebe Gruesslinge und gutes Durchhalten
florida

[Tinaaa]

@ nivi und magenda:
vielen vielen dank für eure hilfe...und genau DAS ist das, was ich an diesem forum hier so liebe - nämlich dass sich die leute auch gegenseitig helfen und nicht nur jeder sich seine probleme von der seele schreibt und das wars...weil ist in den andren foren zu diesem thema leider eher der fall.

es könnte wirklich sein, dass die ganze sache nur einmal hilft...werde dazu mal meinen onkel fragen, der arzt ist, und euch dann natürlich seine meineung dazu weiterleiten

aber zu meinem gewicht: klar, 58kg hört sich nicht viel an, aber da ich ja nur 1,60m bin, ist 58 ganz schön viel, wenn man sich den BMI berechnet, z.B. ich weiss natürlich, dass ich nicht übergewichtig bin, aber ich bin am oberen bereich des "normalgewichts" und würde mich einfach im moment sooo sehr freuen, mich wieder mal GERNE im bikini zu zeigen (nahender urlaub!)

[easybisi]

Hallo an alle Mädels!!!

Na wie sieht es heute aus bei euch? Bei mir wunderbar. Hab heute morgen 300 Gramm weniger gehabt und ich hoffe der Stopp den ich hatte ist erst mal vorbei. Komisch, aber die Woche sieht es so aus als ob ich echt nicht mehr als 500 Gramm schaffen werde. Schade aber kann man nichts machen. Kann es ja nicht erzwingen. Aber die 3. Woche ist ja auch erst Montag morgen zu Ende und von daher. Abwarten.

Hab übrigens gestern mal Sport gemacht. Rasen gemäht.
Das war echt super anstrengend weil der Rasen schon ziemlich hoch war und ich mich auch super beeilt hab weil ich echt Angst hatte, dass es wieder anfängt zu regnen.

Heute ist Freitag und das heisst mein Haushalt wartet. Werd gleich wieder und und und
Dann hab ich heute Abend schon wieder Sport.

@magenda: Werd nachher ab und zu mal nachsehen ob Du im Chat bist. Würd mich freuen mal wieder mit Dir zu quatschen!

@ all: Würde sagen wir sind ALLE auf einem guten Weg. Egal ob so oder so, ob Gewichtsstopp, Zunahme oder Abnahme (wenn auch wenig!) Aber wenigstens machen wir was!

Wünsche euch einen schönen und kalorienarmen Abend.

[melon]

@ flrorida,

na dann haben wir ja Gleichstand. Ich habe jetzt auch 1,5 kg weniger und bin am 5. Tag. Habe am Montag damit angefangen.

Ich kenne mich etwas aus, da ich die Diät ja schon vor 24 Jahren ab und zu gemacht habe. Da war ich Teenager und da ich in einer Arztpraxis gearbeitet habe wir super viel Süßigkeiten geschenkt bekamen, hat der Ärger mit der Figur angefangen. Damals nur 1-2 kg die schnell wieder unten waren, aber dann nach den Kindern so jedes Jahr 1 kg schleichend mehr, bis ich dann bei einer Größe von 155 cm bei 65 kg angekommen war.

Die ersten 5 kg habe ich vor knapp 2 Jahren reduziert mit South Beach Diät und konnte sie mehr oder weniger halten, mal 1-2 kg mehr dann aber auch recht schnell wieder unten. Nur die Grenze unter 60 habe ich seit dem nicht mehr geschaft und habe es mir jetzt vorgenommen.

Mit 44 Jahren ist das leider nicht mehr so einfach wie als Teeny, aber jetzt habe ich es vor bis Ende Augst zu schaffen. Mal sehen ob ich diesmal durchhalte.

South Beach war auch gut, allerdings es ging langsam ich habe so 3 Monate gebraucht und ich musste ständig was besonderes einkaufen gehen, ging auch super arg ins Geld.

lg melon

[melon]

@ Tinaaa,

ich kann dich gut verstehen. Ich bin zwar etwas kleiner als du, habe aber auch 60 kg die nicht als Übergewicht zählen. Trotzdem ist man nicht schlank und hat so seine Fettpolster, vor allem am Bauch und den Hüften.

Die alleine durch Sport wegzubekommen waren mir unmöglich. Ohne weniger Essen wird es da nichts.

Mein Idealgewicht wäre auch laut Rechner 50 kg. Mit 55 kg bin ich fürs erste dann aber schon mal zufrieden. Man soll sich die Ziehle ja nicht so unmöglich weit stecken.

Mal sehen ob wir das schaffen. Ich hoffe es schwer.

lg melon