Ein neuer Anfang...

[neprijatelj]

Hallo,

ich weiß nicht ob das wirklich hierher gehört, aber ich schreibs mal einfach...

Ich bin 190 cm groß und wiege 86 Kg. Nun will ich runter auf 73 Kg.
Ich hatte lange Zeit keine Lust auf Diäten usw... Doch nun habe ich beschlossen wieder anzufangen.

Kann mir jemand gute Tipps geben, wie ich am besten abnehmen kann?

Wie viel Sport muss ich machen? Wie viel Liter Wasser am Tag muss ich trinken? Was muss ich essen? usw...

Ich habe vor mich ins Fitness-Studio anzumelden. Habe auch schon Probetraining gemacht.

Ist es okay, wenn ich versuchen würde die 13 Kg in 2 Monaten wegzubekommen? (1 Monat = 7 Kg)

: ) Ich kenne mich mit solchem Kram nicht am besten aus..
Ich freu mich über jeden Tipp...

danke...

[Kugelfischmama]

Am besten änderst du langfristig deine Einstellung zum Essen das hilft am Besten.
Also abwechslungsreich, vollwertig und gesund. Will heißen
Iss morgens ein Frühstück mit Vollkornbrot oder Vollkornmüsli und mind. 1 Stück Obst
Mach Morgensport vor dem Frühstück
Schau das die Mahlzeiten zur Hälfte der Menge aus Gemüse oder Salat bestehen. Wieder ein Stück Obst
Iss früh zu Abend vor 18 Uhr und mach am Abend vielleicht noch ein leichtes Training

Trinke über den Tag verteilt 3 Liter Wasser oder ungesüssten Kräutertee
Keine zuckerreichen Getränke
Nasche, wenn es sein muß Morgens
Vermeide Fette, kalorienhaltige Speisen und übermässigen Alkohol wie Koffeingenuß.

Ich habe in 7 Wochen unter Verzicht auf das Abendessen 13 Kg abgenommen ohne Hunger. Allerdings hab ich auf Trennkost erweitert und esse morgens nur Kohlehydrate.

Viel Erfolg