1kg in einer Woche

Hallo Ihr,
was für eine Diät könnt ihr mir empfehlen um ca 1kg in der Woche abzunehmen?

möchte ca 8kg abnehmen
und hab mit dem diät..zwar schon paar erfahrungen aber weiß noch nicht genau was für einen gut für mich wäre!
was habt ihr da für erfahrungen?

Liebe grüße Herzi

[lilith_]

für 1 kg musst du ca. 7000 kalos einsparen.

ich würde dringend abraten würde weil du es nicht durchhälts und FA sowie jojo bekommst.

wenn du das aber trotzdem willst:

- wirklich viel wasser mind. 4-5 liter
- max. kalorienzahl pro tag: leistungsumsatz - 1000
(also bei einem leistungsumsatz von z.b. 2000: 1000 kalos max.)
- wenig kohlehydrate (zu viele kalos)
- obst, gemüse, mageres fleisch wie pute
- kein fett!!!
- kein zucker!!! - auch kein honig etc.
- eiweis und vitamindrinks, damit dein körper keine mangelerscheinungen bekommt
- "entschlackende" tees - grün, rohibos,....


lg

Also ich finde,dass deine Pläne,1kilo pro woche abzunehmen, realistisch sind.
Aber trotzdem kommt es darauf an WIE du abnehmen willst.
Wenn du abnehmen und auch deinen Körper trainieren willst,also "straffen"---was ich dir rate.wird es garantiert anstrengender.Du siehst aber bessere Resultate.Dabei nimmt du vllt. 6.5kilo ab.die aus 5.5kilo fett bestehen,und 1nem kilo fett,dass sich zu muskelmasse "umgeformt" hat.Eine solche Diät ist zum beispiel eine Diät,die reichhaltig an Eiweißen ist(d.h. du isst 2mal die woche fisch und min.2mal Hühnchen,dazu ist sowohl Yogurth wie auch Milch,Quark usw. wunderbar--aber 4liter wasser am tag müssen drin sein,da dein körper sonst das ganze eiweiß nicht verarbeiten kann.Dazu kommt jeden 2.Tag sport,joggen,inliner fahren,fahrrad fahren etc.).Aber ich kann nur sagen,dass diese Diät wirklich was bringt,wenn du sie durchziehst bis du dein Ziel erreicht hast.

Wenn du aber einfach nur abnehmen möchtest,und dir sport ohnehin nicht viel wert ist,wird das etwas länger als bei der "eiweißreichen-sport-diät" dauern.Dabei empfehle ich dir die Glyx-Diät,bei ihr hat meine freundin in 2wochen 3kilo locker verloren.

Also ich weiß nicht wofür du dich entscheidest,aber wenn du noch fragen hast.....sag bescheid^^

byebye

aso ok, aber muss man da viel eiweiß zu sich nehmen?
wollte halt viel käse, vollkornbrot(ca 2 scheiben am tag), fisch, huhn, obst, gemüse, schinken...zu mir nehmen!
also zucker wollt ich eh nicht!
das werd ich ja schon nochaushalten kein zucker zu mir nehmen,
möchte so und so davon wegkommen, weil ich der super tolle süßigkeitenjunky bin
und damit eben 1000kcal am tag!
ja werd auch sport machen, werd schauen das ich jeden tag bissi was machen, steppen, laufen, aber vorallem täglich gymnastik!
hast du die diät mal gemacht?
und wie viel sport?..?
und was hast du da alles gegessen?
aber da wird kein muskel abgebaut oder?
wollte nämlich auch bissi muskeln an oberschnekel abbauen(zu viel, schua schon fast wie ein mann aus )

Liebe Grüße

aja wenn mich das süßes überkommt was mach ich da?
also hab mir gedacht wenn das passiertsicher sogar,
werd ich einfach obst essen, kcal- arme getränke und kaugummi kauen..oder?
Liebe Grüße

ja,ich hab´s mal gamacht.
3wochen lang habe ich fast täglcih sport gemacht.(Mo.hockey,Di.Hockey,Mi.war ich oft joggen,do.war ruhetag,fr.tennis,und am wochenende war ich min.1mal joggen,wenn ich zeit hatte auch öfters,und jeden abend 5min.Bauchtraining z.B. sit-ups)
Wenn ich lust auf was süßes hatte,hab ich mir einfach einen yogurth gegessen...du musst aber darauf achten,dass du nach dem sport eine MINDESTENS eine halbe stunde wachtest und nicht direkt was isst,weil sonst der heißhunger richtig anfängt..
Ich empfehle dir halt dass du morgens und mittags genug isst,und abends nur deinen hunger stillst.
Naja,ich tipp mal,dass es dich interessiert:in den 3wochen habe ich sage und schreibe 5kilo,und 3cm am bauch abgenommen

viel spaß^^ich hoffe bei dir klappt das genauso

ich hab ne frage zu nem etwas anderem thema:Welche diäten hast du schon gemacht??Hast du erfahrungen mit David kirsch??

hey nö leider hab da keine erfahrungen damit, sorry

und wie viel hast du da gegessen?
hast du kcal gezählt?
wie hat dnen ca ein tag von dir ausgesehen?was hast du da gegessen?

wowi 5 kg

also insgesammt möchte ich noch 6-8kg abnehmen
warum machst denn nicht mit mir mit?

also kcal hab ich garnicht gezählt!!(es sind nämlich nicht wirklich die kalorien,die dick machen sondern die kohlenhydrathe!!!kalorien sind allein "energy")
klar,wenn ich am kühlschrank war und ich was "naschen" wollte,was zu der zeit käse oder yogurth war^^und 2 sorten käse oder yogurth da waren,hab ich immer die mit den wenigsten kohlenhydrathen/meisten eiweißgehalt oder wenigsten fettgehalt genommen

achso...-->ein tag war circa:

Frühstück:ein vollkornbrot mit käse oder gekochten schinken,und obst
zwischendurch:vollkornbrot mit i-was drauf(nur eben keine nutoka^^)
,obst und käse
Mittagessen:Lachs,kartoffeln und salat
zwischendurch:Obst,yogurth,käse,nüsse etc.
und abends:so wenig wie möglich