1kg in einer Woche= 100kcal am Tag

Hallo ihr, möchte 1 kg pro woche abnhemen, wer macht da mit?
Oder hat da wer erfahrungen? ich denke mal mit 1000kcal nehme ich sowas um die 1 kg pro woche ab, oder?

wer macht mit...?

Hey,
also 1000kcal pro tag ist ziemlich ungesund, du solltest nicht unter deinem grundumsatz essen denn wenn du so viel isst wie dein GU es "vorschreibt" nimmst du auch hab...zusätlich ein bissl sport & die sache ist geritzt

hey evi, ich mach mit!!
ich will jetzt auch mindestens ein kilo die woche verlieren, da ich so zugenommen habe und mich nicht wohl fühle!!
zusätzlich werde ich meinen sprotfaktor erhöhen, damit ich nicht muskeln sondern fett abbaue...

[Niki]

Hallo Evi

Ich bin seid 3 Wochen mit Kalorienzählen am Abnehmen. Ich habe vor 5 Jahren mit dieser Methode 14 Kilo abgenommen. Es gibt meiner Meinung einige Dinge zu beachten:
1. Der Stoffwechsel könnte darunter leiden, das heisst wenn sich dein Körper gewöhnt, dass er nur 1000kcal bekommt, verbrennt er auch nicht mehr soviel.
2. Jojoeffekt, vielleicht hast du auch schon davon gehört. Sobald du wieder mehr isst (Diät zu Ende), "freut" sich dein Körper und schaufelt soviel wie möglich als Vorrat zusammen, weil er einige Zeit hungern musst und für alle Fälle wieder vorbereitet sein will. Daher kann es sehr gut sein, dass du das doppelte wieder zu nimmst.

Ich persönlich versuche meinen Tagesbedarf zu varieren. Einmal sind es 1000kcal mal 1500, dann wieder 1200 und dann wieder 2 Tage 1000. An einem Tag mache ich sogar Pause und esse was ich will. Damit sich der Körper nicht an eine Dosierung gewöhnt. Im Schnitt geht bei mir ca. 1- 1/2Kilo in der Woche weg.

Gruss Niki

[Niki]

ach ja im übrigen:
von den 14 Kilo habe ich nur 3 Kilo zugenommen. Diese 3 Kilo möchte ich wieder loswerden und noch ein paar Reserven dazu.