Diät Abnehmen - Naschkatzen

cali68 · #31 (**permalink**) 22.08.2006, 19:21

Hallo Bea,

da kommen doch immer diese beiden Kästchen, wo man sein Gewicht eintragen kann. normalerweise müsste das gehen. Ich mach das halt nur einmal die Woche, immer am Samstag.

LG calimero

#32 (**permalink**) 22.08.2006, 22:43

Erst einmal ein herzliches Willkomen an alle neuen MBler.

Zum Ansporn, ich hab in 7 Wochen 10 kg abgenommen!!!!!!!!

Ich hab die strenge Phase 4 Wochen gemacht, hab allerdings (natürlich in Absprache mit meiner HP) nach 2 Wochen die 3 EL Öl täglich mit dazugenommen. Meine HP meinte, das sollte man auch tun, weil der Körper die guten Fette braucht.
Hat meinem Abnehmen nichts geschadet.

Zu den beiden Threads (hab ich's richtig geschrieben?): Ich bin bei dem langen Thread auch erst sehr spät eingestiegen (ich glaube, es war Seite 104) und hab dann einem Nachmittag alles durchgelesen und mir das was mir wichtig erschien in ein Word-Dokument rüberkopiert, so dass ich dann eine Zusammenfassung der vorherigen Beiträge hatte. Für mich war das sehr hilfreich, denn Tex hat schon recht, eigentlich sind viele Fragen schon beantwortet und ich fand's total interessant, alles durchzulesen. Am Anfang hab ich nur gelesen, da ich ja noch am Anfang stand. . Jetzt schreib ich selber eifrig mit. Und meine Fragen werden alle sehr nett und hilfreich beantwortet
Vor allem sind dort sehr viele MBler, so dass dort eine ziemliche Vielfalt herrscht und sehr viele Themen behandelt werden, die dann auch wieder sehr vielen helfen.

LG und viel Erfolg weiterhin!
Natzerl

#33 (**permalink**) 24.08.2006, 10:21

Hallo zusammen,

bin auch mal wieder im Forum, nachdem ich jetzt ca. 4 Wochen nicht so sehr auf MB geachtet habe und gleich wieder 4 kg zugenommen habe, mache ich seit gestern wieder MB Phase II!

Ich war gestern so mega stolz auf mich, dass ich den 1. Tag so gut hingekriegt hatte, habe mich heute morgen gleich gewogen und habe heute über 300 g mehr auf der Waage, könnte heulen! Das macht doch keinen Spass!

Vielleicht hat mir jemand einen Tipp!?

cali68 · #34 (**permalink**) 24.08.2006, 11:33

Hallo Soyrubia,

hab etwas Geduld. Es geht sicher in den nächsten Tagen wieder runter.

Tipps hab ich jetzt nicht wirklich, hast du genug getrunken?

LG calimero

Schnucki76 · #35 (**permalink**) 24.08.2006, 12:08

Hallo an die neuen!

Ich kann euch verstehen, ich hab am Anfang auch nicht durchgeblickt bei dem großen MB-Thread, aber zwischenzeitlich schreib ich dort sehr gerne. Ich wünsch Euch viel Erfolg beim Abnehmen!

@Soyrubia: bei mir ist das Gewicht immer leicht gestiegen bevor es einen Schritt runter gemacht hat, also meist 0,5kg hoch und dann 1kg oder 1,5kg wieder runter. Keine Ahnung warum das so ist. Vielleicht gehts Dir ja ähnlich, warte also mal ein paar Tage ab was sich dann tut. Viel Glück!

#36 (**permalink**) 26.08.2006, 10:07

Hallo an alle und willkommen an die Neuen!

@calimero68: ja, ich habe sehr viel getrunken, vielleicht lag meine "Zunahme" auch daran. Aber seit vorgestern geht's abwärts

Wie hast Du den Übergang von strenge Phase II so gut hinbekommen? Genau daran ist es bei mir gescheitert. Ich habe 8 Wochen Phase II gemacht und war bei 56 kg, habe dann versucht, das Ganze lockerer zu sehen und habe jetzt im Moment 59 kg. Ich schaffe einfach den Übergang nicht!

@schnucki76: DANKE für die Aufmunterung!!!!!

Ich wünsche allen viel Erfolg und IHR SCHAFFT ES!!!!!

cali68 · #37 (**permalink**) 26.08.2006, 10:19

Hallo Soyrubia,

nun, ich hab den Übergang eigentlich extrem vorsichtig gestaltet. Erst hab ich weiter nach Plan gegessen und einfach Öl dazu genommen. Das war dann die Zeit, wo ich wieder richtigen Salat gegessen habe.

Tja, und dann kam ich irgendwie zu einer Excel-Berechnung, worin man seine Kalorien, die Kohlenhydrate, das Fett und das Eiweiss für einen Tag zusammenrechnen konnte. Mit einer Nahrungsliste dabei. Ich hab dann mal eingegeben, was ich so mit MB alles esse und mit Schrecken festgestellt, dass ich unter meinem GU esse. Und seither passe ich meinen täglichen Ernährungsplan nach dieser Tabelle an. Ich schau, dass ich so um die 1200 kcal zu mir nehme, nicht mehr als 100g KH und achte auch ein bißchen drauf, dass es genug Eiweiss ist.

Tja, so kam es dann, dass ich meine Mengen an Gemüse und Eiweiss erhöht habe. Und ich hab angefangen, Nahrungsmittel auszuprobieren, die nicht auf meinem Plan stehen.

Zwischendurch hab ich dann auch mal Schokolade gegessen, aber das hab ich jetzt wieder sein lassen, wiel dann sofort der Heißhunger nach mehr da ist. Ich esse aber weiterhin keine Nudeln, Kartoffeln, Reis oder Brötchen. Einmal hab ich an den Nudeln meines Freundes genascht und am nächsten Tag gleich mehr auf der Waage gehabt.

Ja und zwischendurch hab ich dann auch mal einen Ausflug zu Atkins gemacht, doch das war mir dann doch etwas zu streng. Da darf man ja am Anfang nicht mal Quark.

So soll heute mein Plan aussehen (Mengen entsprechen absolut nicht MB):

F:200g Magerquark mit 10g Leinsamen und 90g Heidelbeeren
M 65g Ziegenkäse mit 200g Eisbergsalat, dazu 15g Rapsöl und 1 Apfel, 4 Scheiben Knäckebrot
A:100g Rindfleisch mit 100g Gurke und 150g Karotte, 1 Pfirsich

dann noch 3 l Wasser

So in etwa sieht mein täglicher Ernährungsplan aus, wobei natürlich die Eiweiss- und Gemüsesorten wechseln. Wenn ich Spätdienst habe nehme ich mir meistens 2 Eier und Gurke/Karotte mit.

LG calimero
A:

#38 (**permalink**) 27.08.2006, 19:28

Und wie heißt die Page dazu? Ich möchte diese Methode auch mal ausprobieren. Scheitn euch ja zu helfen, also wie fang ich da nun an?

cali68 · #39 (**permalink**) 28.08.2006, 08:21

Hallo,

die Seite heißt www.metabolic-balance.de. Da kannst du nach einem geeigneten Betreuer schauen.

LG calimero