Womit gesund abnehmen und dauerhaft das Gewicht halten ???

[Kilokillerin]

Guten Morgen !

Mit welcher Methode kann ich gesund abnehmen und das Gewicht dauerhaft halten ?
Natürlich sollte es auch nicht nur 1 Kilo pro Monat sein .....

Habe schon so einiges probiert, aber nie konnte ich das Gewicht hinterher halten :'(

Wäre dankbar für Eure Erfahrungen und Tipps !

Guten Morgen!

Drei Dinge fallen mir dazu ein:
- Ausdauer trainieren (Schwimmen, Ergometer, Radfahren...)
- Muskelaufbau
- Ernährungskontrolle /-umstellung

Ahja, viertens, Geduld.



Viel Erfolg und liebe Grüße,
Elisabeth

P.S. Fünftens, nicht an ein "nachher" denken (hab grad Dein Posting im "Ich bin neu"-Bereich gelesen)...
Was ich in meinem vorigen Posting schreibe, bedeutet eine generelle Umstellung Deiner Lebensführung mit gesünderem und ausgewogenerem Essen und mehr Bewegung. Und die sollte dauerhaft sein, sonst ist die neuerliche Gewichtszunahme vorprogrammiert, ist ja logisch, oder?
Denk dran, Du tust Dir umfassend etwas Gutes, wenn Du was für Deinen Körper tust, und das bessere Aussehen ist quasi nur der Bonus dabei, den dann auch andere bemerken.
Lg nochmals,
Elisabeth

[Kilokillerin]

Hi Elisabeth !

So hab ich es das letzte Mal dann auch probiert. Hab fast jeden Tag Sport gemacht, hab gesund gegessen, mir aber auch mal was gegönnt und hab Kilo für Kilo abgenommen, bis ich schon fast alles geschafft hatte. Dann hatte ich aber ne Verletzung und konnte länger keinen Sport machen. Stattdessen hab ich dann lieber auf der couch gesessen und und hab immer öfter wieder gegessen und dann keine gesunden Sachen und dann '' konnte " ich nicht mehr mit dem Sport anfangen und habe immer wieder mehr falsche Sachen gegessen und wurde super schnell wieder super dick........
:'(

Hallo,

hey, das klingt doch gut, was Du schreibst!
Das ist jetzt wahrscheinlich nicht die Antwort, die Du erwartet hast, aber mir sagt das folgendes:

Erstens weißt Du , dass diese Methode auch klappt, denn Du hast es genau so schon einmal geschafft.
Und zweitens weißt Du ganz genau, woran es liegt, dass Du wieder zugenommen hast. Mach diese Fehler einfach nicht nochmals.

Aber genau darauf zielte eigentlich mein zweites Posting ab: es geht wohl nicht darum, etwas zu finden, was Du die nächsten Monate durchziehst, bis Du Dein Wunschgewicht hast, und dann machst Du weiter wie vorher, sondern es geht um eine langfristige, dauerhafte Umstellung, vielleicht für immer.
Das heißt: Du musst Dich auch wohlfühlen damit.

Vielleicht bedeutet das, dass Du's langsamer angehen musst, wenn Du's nicht durchhalten konntest. Ich weiß nicht. Aber ich denke, es muss eine Methode sein, die einfach zu Deinem Alltag wird, ohne dass Du andauernd das Gefühl hast, Dich kasteien zu müssen.

Aber Du wirst sehen, wenn Du es willst, klappt das schon.

Ich wünsch Dir viel Erfolg!

Liebe Grüße,
Elisabeth

[Kilokillerin]

Tja, leider schaffe ich es dann nie, daß ich das Gewicht halten kann...

hallo, du kilokillerin

also ich kenne das auch, hab ja auch vor 2 Jahren mit WW meine 10 überflüssigen kilo wegbekommen und dann gings wieder abends ins bett mit nem schönen film und (trotz üppigen abendessen) mit einer tüte "müll" - inhalt 700 kcal...
aber ich glaube was das gewicht halten betrifft, muß es einfach nur im kopf klick machen. es ist halt wirklich so, daß man sich dauerhaft umstellen muß und das ist halt ne kopfsache!
ich freue mich einfach dieses forum entdeckt zu haben, weil man sieht daß es halt doch allen gleich geht und daß man es schaffen kann abzunehmen und danach auch am ball zu bleiben. das gewicht halten müsste doch eigentlich viel leichter fallen als diese ganze abnehmphase, aber man lässts halt schleifen und dann geht der "spaß" von vorne los :'(
also, ich hab ja auch erst heute wieder getartet mit meinem abnehm-"programm", aber ich fühl mich diesmal einfach echt motiviert und möchte keinesfalls nächstes jahr wieder hier mit dem selben problem hocken!!! na wir werden sehen. lass den kopf nicht hängen, WIR schaffen das!!!

süße grüße
plumpsi

[Kilokillerin]

Na dann : TSCHAKKA

Hallo Kilokillerin und plumpsi!

Genau das, was ihr beschreibt, ist der Punkt: Es geht nicht darum, ein paar Monate oder so anders zu tun, um abzunehmen, und dann ist alles wieder wie gehabt, sondern es geht darum, die Ernährung und den Lebenswandel so umzustellen, dass die abgespeckten Kilos eben nicht mehr wiederkommen. Die Kilos zu viel, wie viele immer es auch sind, haben wir durch einen ungesunden Lebenswandel. Die Fehler dabei gilt es zu finden und zu vermeiden. Wenn wir nach dme Abnehmen wieder ungesund weitermachen, nehmen wir halt wieder zu, so einfach ist es.
Aber gerade deswegen ist es so wichtig, zu einem Verhalten zu finden, das einem entspricht und das man durchhalten kann.
Statt der Tüte "Müll" (wenn Du es schon selber so nennst, plumpsi, dann frag ich mich, warum Du sie Dir reinziehst...) soltle es dann halt, wenn es schon anders nicht geht, ein figurfreundlicherer Knabberspaß sein. Bzw. könnte man sich fragen, ob man das überhaupt braucht, oder ob das nicht eine Gewohnheit ist, von der man sich trennen könnte. Normalerweise stellt man nach kurzer Zeit fest, dass es gar nicht soo schwer ist - und auf Chips hat man dann gar nicht so viel Lust mehr, beispielsweise.

Abnehmen bzw. Gewichthalten: es kommt bei beidem auf die Kalorienzahl an. Man sollte wissen, wieviel Kalorien man am Tag verbraucht, und zum Abnehmen muss man das unterschreiten, zum Halten sollte man's nicht überschreiten.

Ich wünsch uns allen viel Erfolg und viel Spaß am neuen Leben
Lg,
Elisabeth

[Kilokillerin]

Hi Eliza !

Theorethisch weiß ich das leider auch alles, hab es aber bis jetzt leider noch nicht geschafft, daß auch wirklich für immer umzusetzen......

Allerdings möchte ich es jetzt einfach schaffen und bin auch total motiviert

Drück mir die Daumen *g*