Womit gesund abnehmen und dauerhaft das Gewicht halten ???

[schnuuzaaL]

hay leute

also ich hab mal gehört, dass man morgensport vor dem frühstück machen sollte, denn da ist der kohlenhydratspeicher leer und der körper muss gleich auf die Fettreseren gehen .. aber ich trau mich irgentwie nicht draussen zu laufen .. da wollte ich fragen, ob es auch zählt , wenn ich in der früh vor dem frühstück 30 minuten an einer stelle laufe ? ^^