Diät Abnehmen - Naschkatzen

Anyanka · #51 (**permalink**) 11.10.2007, 15:21

Also das mit den drei Mahlzeiten funktioniert erstaunlicherweise. Für mich aber eine echt große Umstellung, weil ich eigentlich immer nur Kleinigkeiten esse. Aber das summiert sich.

Schlag mich, aber ich weiß den Zeitraum nimmer genau. Ich glaub 10 Kilo in zwei Monaten. Naja etwas zu schnell, aber ich kann auf einmal nicht viel Essen. Innerhalb eines Jahres hab ich jetzt die Hälfte nochmal drauf. Also garnicht sooooo schlimm finde ich.

Jetzt wird mir aber wieder zuviel und ich hab mir was anderes gesucht um abzunehmen. Bin nur wegen den drei Mahlzeiten hier hängen geblieben, weil ich erst dachte mein Arzt spinnt total.

Auf die restlichen Werte achte ich nicht. Ich versuche halbwegs gesund zu essen und mein Essverhalten zu ändern. Und siehe da. Irgendwie bin ich jetzt doch wieder bei drei Mahlzeiten, wenn ich wieder aufschreibe was ich esse.

Ist das nicht schwierig, die anderen Punkte genau im Auge zu behalten?

meilip · #52 (**permalink**) 11.10.2007, 15:46

Hallo!

Anyanka: Natürlich ist das irgendwann auch ohne ständiges Rechnen möglich. Am Anfang muss man ja erstmal wissen, was wenig Fett hat und was nicht. Irgendwann hat man das doch verinnerlicht und dann lebt man automatisch danach. Wenn ich mein Gewicht erreicht hab, möchte ich schon weiterhin auf eine ausgewogene Ernährung achten. Und wenn ich mal nen Ausrutscher hab, dann kann ich ja mal wieder nen Suppentag einlegen.
Wenn du dich insgesamt schon ausgewogen ernährst, umso besser.
Dadurch dass du wieder zugenommen hast bestätigt sich doch, dass es ganz sinnvoll scheint, 3 Mahlzeiten am Tag einzuhalten.
Warum bist du denn so skeptisch?

Bei mir ist es vor allem das Naschen, worauf ich achten muss. Aber bis jetzt hab ich noch gar kein Verlangen danach, obwohl mein Schatzi sich vor der Kiste immer wieder was holt.

Die Apothekerin meinte sogar, das man lieber mal einen kleinen Riegel Schokolade direkt nach der Mahlzeit essen sollte, bevor man Heißhunger darauf bekommt.

Ich mache das seit 22.09.07.

Simone: Für die Fettpunkte brauchst du nicht unbedingt das Buch. Auf den meisten Lebensmitteln steht der Fettgehalt pro 100g drauf, da kannst du dir's in etwa ausrechnen. Anders mach ichs auch nicht. Nur immer mal wieder ein Rezept aus dem Buch. Deine Mutter hat ja eins, wenn du mal was wissen willst. Find da sübrigens gut, dass ihr das zusammen macht, Ist doch viel leichter, wenn man noch einen Mitstreiter hat. Meine Mutter hat da svor 2 Jahren gemacht und hat 9 kg abgenommen und hält ihr Gewicht bis heute.

Eigentlich darf man bis zu 60 g Fett am Tag essen (also 60 Fettpunkte). Aber ich komm nicht auf mehr, und was soll ich mir dann noch dick Butter aufs Brot schmieren? So geht's vielleicht noch leichter mit dem Abnehmen ...

So, muss mal raus in den Garten. Theresa hat ne Freundin da, da muss ich mal schauen, was die so treiben!

Grüßle
Ute

meilip · #53 (**permalink**) 11.10.2007, 15:54

Ui, da hast du ja relativ schnell abgenommen! Wahnsinn!

Im Prinzip achtest du ja auf die anderen Sachen automatisch, wenn du dich ausgewogen ernährst.

Wenn du es ganz 100% genau machen würdest, ist es sicher schwierig. Im Prinzip ist es einfach. Viele magere Milchprodukte wie Quark, Hüttenkäse, viel Gemüse und Obst, mageres Fleisch und magere Wurst (Schinken z.B.) und bewusst weniger Fett zum Kochen nehmen. Und hauptsächlich Vollkornbrot anstatt Weißbrot. Aber das weißt du ja selber auch schon.

Anyanka · #54 (**permalink**) 11.10.2007, 23:08

Ich glaube ich bin zu pingelig um genau zu sein. Würde ich das tun, würde ich sicherlich irgedwann doch zuviel essen und dann würde ich alles hinschmeißen. Ich kenne mich ja: ganz oder garnicht.

Skeptisch war ich deswegen, weil mein Arzt mir wirklich nur das drei mal essen empfohlen hat und garnichts von wegen Fett und Blutzucker und Kalorien. Das kam mir als armen Diätopfer doch etwas spanisch vor.

Aber wie gesagt, wenn ich nicht dauernd essen möchte läuft es wieder darauf hinaus. Eigentlich will ich nur normal essen lernen. Kein Frustfreßen mehr und kein Heißhunger mehr. Das funktioniert z. B. erstaunlich gut mit drei Mahlzeiten, sogar Abends.

Am Dienstag werde ich erfahren wie gesund ich mich tatsächlich ernähre. Da wird mein Wochenprotokoll ausgewertet, daß ich im Moment führe (nehme an einem Internetprogramm teil).

Ich glaube ich esse zuviel Brot. Fleisch, Wurst und Fisch hab ich die letzten zwei Wochen garnicht gegessen, dafür aber Soja und Bohnen (mein Freund ist Vegetarier), dafür viel mehr Gemüse und Obst. Meine Süßigkeiten behalte ich bei und zwar Mittags und Abends als Nachspeise. Beim Fett wäge ich ab was mir gerade wichtiger ist (Braten: wenig Pflanzenöl, dafür aber mal nen Camenbert mit 60 % Fett usw. generell aber eher so im mittleren Bereich). Und vorallem selber kochen und zubereiten. Ich kann kochen, wer hätte das gedacht!

Werd mir jetzt mal euer Abnehmprogramm noch etwas genauer ansehen. Vielleicht gefällt mir ja noch was was ich auch für mein Programm übernehmen kann, denn die Richtung wäre ja schon mal was für mich.

meilip · #55 (**permalink**) 12.10.2007, 11:33

Bin ganz stolz, habe diese Woche 0,6 kg abgenommen!

Mir geht's ähnlich wie dir. Ich hab auch ständig was zwischenrein gegessen. Nie viel, aber das summiert sich halt. Mit den 3 Mahlzeiten kommt wenigstens ein bisschen Struktur rein. Das ist ja schonmal ein Anfang.
Ich esse früh und abends auch meistens Brot (Vollkorn) und schmiere Quark statt Butter drauf. Das schmeckt mir inzwischen echt lecker und hat viel weniger Fett, aber dafür viel Eiweiß. Man kann auch Kräuter reintun oder Paprika reinschnippseln.

Das selber kochen macht viel aus. Was in den fertigen Sachen alles drin ist, hab ich erst festgestellt, als ich mir alles mal etwas genauer angeschaut habe.

meilip · #56 (**permalink**) 19.10.2007, 10:27

Hallo zusammen!

Na wie läufts bei euch? Man hört ja gar nichts. Ich hab diese Woche 0,8 kg abgenommen. Bin total zufrieden. Hab auch schon ein paar alte Hosen, die wieder passen. Das spornt mich an, weiter zu machen.

Nächste Woche geh ich zur Fettmessung in die Apotheke. Bin schon gespannt ...

Anyanka: Was hat der Doc gesagt? Seh an deinem Ticker, dass du auch schon 3 kg abgenommen hast!

Simone: Ich will natürlich auch mein Gewicht halte, wenn ich mein Ziel erreicht habe. Die Apothekerin meinte, man könne dann auch mal wieder 2 Zündungstage einlegen, dann geht's wieder besser. Man solle es aber nicht erst zu einigen Kilos mehr kommen lassen.

Grüßle Ute

meilip · #57 (**permalink**) 26.10.2007, 10:22

Hallo!

Wo seid ihr denn alle??

Am Dienstag war ich zur Fettmessung. Ich hab insgesamt 2,7 kg Fett abgenommen. Das ist ganz gut, aber es könnte mehr sein. Ich soll mehr Eiweiß essen, was ich jetzt versuche umzusetzen.
Ansonsten nehme ich wöchentlich ca. 0,5 kg ab, was im Rahmen des normalen ist. Ich denke, das wird sicher weniger, je mehr ich abnehme.

Wie läuft's bei Euch ??

Grüßle
Ute

meilip · #58 (**permalink**) 06.11.2007, 10:00

Halli hallo!

Schade, wo seid ihr denn alle??

Seid ihr umgestiegen auf ne andere Diät oder habt ihr aufegegeben??

Ich bin weiterhin mit dabei und es läuft weiterhin gut. Ich nehme pro Woche mindestens 0,5 kg ab.

Grüßle
Ute

Sofiia · #59 (**permalink**) 12.01.2008, 14:01

So, dann beleben wir diesen Thread mal wieder *g*
(Eigentlich hab ich das ja schon letzte Woche getan, aber durch die Umstellung auf die neue Forensoftware ging der Beitrag wohl verloren...)

Vorgestellt hab ich mich ja schon hier...

Ich hab mir vorgenommen, im Jahr 2008 12 Kilo zu verlieren, also von 77 auf 65 Kilo zu kommen. Ich denke, durchschnittlich 1 Kilo pro Monat ist zu schaffen, da ist auch genug Raum für eventuelle Rückschläge (Geburtstage, ...) eingeplant.

Eigentlich hatte ich gehofft, am 15. Januar den ersten Vortrag zum Thema Leichter leben in Deutschland von unserer Apotheke zu hören und dann am 16./17. Januar mit den Zündungstagen loszulegen. Leider wird das nichts, denn aus Raummangel wurde der erste Vortrag auf den 5. Februar verlegt. *grummel*

Na ja, ich versuche jetzt eben, mich schonmal an die drei Mahlzeiten zu gewöhnen und das Naschen aufzugeben. Wenn ich erst mal richtig drin bin im Llid, dann kann ich mir ja hin und wieder ne Kleinigkeit zu Naschen gönnen, aber bis dahin sollte ich das wirklich mal ne Weile lassen...
(Ich hab mir aber ganz kleine Zartbitter-Schoko-Täfelchen geholt und im Keller deponiert, damit ich mir - wenn es mich doch überkommen sollte - eine kleine Protion Süßkram genehmigen kann und nicht gleich zur großen Fress-Attacke übergeh... )

Joa, dann hoff ich, dass in diesem Thread bald wieder mehr los ist und sich hier möglichst viele einfinden, die ebenfalls "Leichter leben in Deutschland" versuchen. Ich würde mich freuen, wenn sich hier ein reger Erfahrungsaustausch entwickeln würde...

Bis dahin viele Grüße,
Sofiia

cali68 · #60 (**permalink**) 12.01.2008, 14:14

Hallo,

ich mach jetzt auch LliD, möchte so meine restlichen 5 kg runter bringen. Heute zünde ich.

LG calimero