Hi all

Ich mache eine Diät die ich von einer Ernährungberaterin bekommen habe.
morgens 30gr Kohlenhydrate und 20gr Eiweiss.
Mittags: 60gr Kohlenhydrate und 100gr Eiweiss
Abends: 60gr Kohlenhydrate und 100gr Eiweiss

Dazu so viel Gemüse wie man will und Salate,aber Ohne fettige Saucen.
3 verschiedene Obst sorten am Tag,2-3 Reiswaffeln,2 Lightjoguhrt,2-3 Liter ungesüsste Sachen Trinken.

Beispiel Mittags: 100gr Reis(ohne Saucen) 60gr Fleisch dazu Gemüse.
Natürlich kommt da noch 3-4 mal die Woche Sport dazu.

Ich habe vor 8 Jahren mit dieser Diät 16 Kilo abgenommen in 9 Monaten (nach Schwangerschaft)ich konnte das Gewicht sehr gut halten.
Nur habe ich mich die Letzten 2 Jahre gehen lassen und habe auch kein Sport mehr machen Dürfen daher hab ich zugenommen.

Liebe grüsse Xeni

Hallo!

Das hört sich nicht schlecht an aber dieses wiegen und rechen von
Eiweiß und Kohlenhydrate ist doch bestimmt nervig, oder?

Zitat von Xeni Hi all Mittags: 60gr Kohlenhydrate und 100gr Eiweiss Beispiel Mittags: 100gr Reis(ohne Saucen) 60gr Fleisch dazu Gemüse.

HAst du dich da verschrieben oder zählst du reis wirklich zum Eiweiß??

Zitat von c_by_kityy Zitat von Xeni Hi all Mittags: 60gr Kohlenhydrate und 100gr Eiweiss Beispiel Mittags: 100gr Reis(ohne Saucen) 60gr Fleisch dazu Gemüse. HAst du dich da verschrieben oder zählst du reis wirklich zum Eiweiß??

uuupppssss... hab mich verschrieben sollte umgekehrt sein

nee das wiegen geht eigentlich gut,ich bin mir das gewohnt,ich finde so kann ich abwechslungsreich essen

ich esse viel Salat dazu auch mache ich mir zwischen durch eine schüssel salat mit 100gr Thunfisch drin und ein brötchen dazu.Brötchen oder Semmel wiegen meistens 60 gr.

Liebe grüsse xeni