heisshunger....

hoffe ich bin richtig, wusste icht, wo ich es sonst reinschriben sollte.

habt ihr zeitweisde auch heisshunger? also ich schon, es fällt mir wirklich schwer standzuhalten, habe es bis jetzt aber geschafft.

hat jemand evtl. einen tipp, wie man diese phase überwindet?

lg banshee

sei froh dass du stand hältst...

einzige rezept was ich gegen fressattacken hab is ausgewogen und sättigend essen, kaugummi malträtieren (kauen) oder dauernd zähne putzen

danke für die tips, werde das kaugummi kauen mal versuche.

lg banshee

Hast du auf bestimmte sachen heißhunger? Schoki oder chips oder sowas? Den kann man meist auch mit kalorienärmeren Dingen besänftigen. Beispiel den Schoko pudding von Optiwell oder sowas halt.
Beinahe für jeden Heisshunger gitb es ein rezeot, was ihn lindern kann. Wphlgemerkt es funktioneirt nicht bei allen Menschen.

Aber das wichtigste ist, garnicht erst diese "gier" nach bestimmten Sachen aufkommen zu lassen. Hin und wieder ein wenig süßes ist vollkommen ok.. oder eine Banane essen.

danke für deine antwort, abr ich werde auf keinen fall wieder mit süßigkeitem amfangen, wenn auch kcal reduziert.

ich hab festgestellt, wenn man versucht sich mit weniger kcal zufrieden zustellen (bzw mit was anderem, als das was der körper will) gibt der körper sich nicht zufriden, bis er das bekommt...deshalb würd ich ab und zu das essen worauf du lust hast (mal n paar kekse oder was auch immer)...man dasf sich schließlcih nichts verbieten....die beste methode abzunehmen ist schließlich auf seinen körer zu hören und scih danach zu orientieren und essen....

aber ich habe angst, dass wenn ich jetzt was richtges esse, dass ich es dann hinterher net schaffe weiter zu machen...

Mir ist bei mir aufgefallen, dass ich umso mehr Heißhunger bekomme, je mehr ich ihm nachgebe: also zum Beispiel fiel es mir in der ersten Woche sehr schwer, auf Süßes zu verzichten - vor allem nach dem Mittagessen. Irgendwann bin ich drauf gekommen, als Nachtisch entweder einen Kaffee zu trinken oder süßes Obst zu essen. Nach einer Woche hatte ich überhaupt keine Lust mehr auf Süßigkeiten! Das hat ca. 2 Monate angehalten, bis ich kürzlich auf Freizeit war und wieder Süßes, Chips und Co gegessen habe - es war so krass! Nach einem Tag hatte ich wieder voll den Heißhunger - und das permanent, egal, wieviel ich gegessen hatte oder nicht...
Also das ist zwar wahrscheinlich für jeden anders, aber ich schwöre drauf: Je mehr Ungesundes man isst, desto mehr will man davon auch essen. (war ja nicht nur bei Süßem so, auch bei Flips und Co) Besser also garnicht. Bei mir hat das anscheinend wirklichen Sucht-Charakter
Wobei ich ab und zu auch ein Stück Kuchen bei meinen Eltern mitesse - Sonntags. Aber der ist meist nicht so überzuckert...

oh ja, heißhunger kenn ich.
ein paar tipps hab ich, um den bösen zu vertreiben:
wie schon angeführt, helfen kaugummis. noch bevor man sich ein stück schoko in den mund schiebt, ganz schnell 2 kaugummis in den mund und es geht wieder.
zähneputzen hilft auch finde ich!
oder:
gaaaanz viel wasser trinken: zum bsp. sich gleich anfangs mit einer wasserflasche zum fernseher setzen. dann trinkt man fast automatisch, finde ich. oder einfach so viel wasser trinken, dass man denkt man platzt.
oder sich schnell mit etwas anderem beschäftigen oder wenn es die zeit erlaubt einen spaziergang machen oder so.

wichtig ist es natürlich auch das man sich zu den hauptmahlzeiten richtig satt ist(mit kartoffeln oder reis oder brot, auch nudeln)

wünsche viel gelingen beim durchhalten!!


Senorita