Lean and Healthy

[Nelly35]

Hallo zusammen,
weil das Forum bei http://www.lean-and-healthy.de leider nicht so gut ist, sind nun schon ein paar UserInnen hierher ausgewichen. Und das hier könnte unser Anlaufpunkt zu Fragen und generellem Austausch zum Programm werden

LG, die Nelly

Hallo, ein besonders herzliches an Nelly,
finde ich toll. Jetzt haben wir wenigstens eine vernünftige Plattform zum Austausch.
Bin gerade in Woche 14 und habe das Thema Wiegen. Da ich täglich früh auf die Waage hüpfe - habe eine nette Waage und eine böse - ist es manchmal schon frustrierend, wenns 500 g weise rauf und runter geht, aber nichts nachhaltiges passiert. Ich habe inzwischen gelernt, daß mein Körper für den nächsten Gewichtssprung oft eine ein bis zwei wöchige Umbauphase braucht. Ich bilde mir halt ein, daß dann sich der Fettzellcheninhalt umgruppiert an eine Stelle, an der ich leichter abnehme.
Mit den Pünktchen ist momentan bisserl Flaute: ich bin nicht motiviert genug, um wirklich täglich die Punkte abzustreichen. Zwei bis drei Tage gehts gut, dann wieder
Ich würde mich wahnsinnig freuen, wenn sich hier noch mehr LaHler einfinden würden.
Liebe Grüße an alle

[Nelly35]

Hallo Lissy,
ja, schön, dass wir uns hier jetzt hoffentlich leichter austauschen können

Du bist schon 4 Wochen weiter als ich; bin schon mal gespannt, was das Thema Waage mir sagen wird... ich muss zugeben, dass ich mich ja auch jeden Morgen draufstelle. Ich werte zwar nur das Gewicht, das ich montags habe wirklich, eben weil ich weiß, dass das alles gut schwanken kann, aber trotzdem brauche ich im Moment die KOntrolle. Gut, ich gebe zu, einmal täglich reicht mir im Moment nicht aus, ich stehe grade ziemlich viel drauf und versuche rauszufinden, WANN mein Körper einwilligt die Pfunde loszulassen *lach*

Ja, das Gefühl hab ich auch, dass mein Körper manchmal einfach nur hin und her schiebt, bis er sich dann endlich bequemt, das Fett wirklich loszulassen... ich hatte vor 2 Wochen eigentlich einen relativ festen Bauch. Und jetzt? hab ich das Gefühl, dass da das Fett eigentlich MEHR statt weniger geworden ist... obwohl die Waage definitiv was anderes aussagt ;-( Naja, ich lass mich davon nicht frusten. Und ich werde wohl schön langsam mal anfangen, mich auch zu messen, vielleicht wird dann meine Wahrnehmung doch anders.

Mein Thema diese Woche ist ja gesundes Leben; meine Trainingsaufgabe passt für mich aber nicht so richtig. Ich fahre ohnehin schon alle Wege entweder mit dem Fahrrad oder laufe zu Fuß, ich nehme die Treppe anstelle des Fahrstuhls (außer wenn ich mit meinem Fahrrad rausgehe, aber ein Fahrrad 5 Stockwerke durch ein ein völlig zugestelltes Treppenhaus zu bugsieren wenn ich einen Fahrstuhl habe ist dann doch des Guten zuviel :mgreen

So, genug gesabbelt! Langsam sollte ich mich mal ins Bett begeben...

LG, und bis bald,
Nelly

Hallo Nelly,
das Thema Gesund leben ist eine vertrakte Geschickte: da darfst mit dir Vereinbarungen treffen, wieviel Sport du wann und wie an bestimmten Wochentagen betreiben willst incl. Belohnung und Bestrafung.
Meine Strafe, wenn ich nicht mindestens 2 Std walke und noch eine Std radle oder gartle: Bastelschrank aufräumen. Seit drei Wochen komme ich schon erfolgreich drumherum. Drücke mich davor, weil da nämlich Stickkram, Patchworkstoffe, Serviettentechnik und Wolle an insgesamt vier verschiedenen Stellen vogelwild durcheinander "krabbeln" und ich damit mindestens zwei Stunden beschäftigt bin. Da fallen einem dann auch halb angefangene Dinge und ein schlechtes Gewissen in die Hände. Grrrrrr.

Ich werde also weiter fleißig sporteln, außer mich hält dieser verdammte Dauerregen weiter im Haus, sowie heute iiii kalt naß brrr.
Vielleicht gehe ich doch noch eine Stunde walken. Das Stöckchendrama habe ich glaube ich schon mal im LaH geschildert. Ist aber inzwischen ganz lustig, da einfacher als Radel buggsieren und vor lauter Konzentration aufs richtig machen die Stunde gleich um ist und jeder Park tauglich.
Liebe Grüße und schön weiter bewegen.

[Surprise]

Hallo zusammen,

ich bin Surprise oder auch Andrea, noch 38 Jahre alt und komme aus der Nähe von Hamburg. So arg viel abnehmen muss ich eigentlich gar nicht, aber meine Waage kannte nur noch den Weg nach oben . Habe dann im Internet recherchiert und bin auf LaH gestoßen.

Ich bin bei LaH genau wie Nelly in Woche 10. Ab heute heißt es also mehr Bewegung. Ein Blumenstrauß oder Fenster putzen .

Da ich keine zwei kurzen Wege die Woche habe, die ich zu Fuß gehen kann (20 km finde ich definitiv zu lang), habe ich mir vorgenommen, jeden Tag 15 Minuten spazieren zu gehen.

Liebe Grüße
Andrea

[Nelly35]

Guten Morgen ihr Beiden,
hallo Andrea, herzlich willkommen hier Schön, dass unser LAH-Strang jetzt so belebt wird!

Für mich war die Aufgabe in der Woche 10 auch nicht so spannend, weil ich eigentlich schon alle Wege zu Fuß oder mit Fahrrad erledige. Aber es gibt da ja noch den Fahrstuhl bei mir zu Hause in die 5. Etage... und den lasse ich, sofern ich mein Fahrrad nicht dabei habe, jetzt wirklich schon ziemlich konsequent weg. Da merke ich auch wieder, was für einen Automatismus man sich selber angewöhnt; anfangs musste ich da wirklich ganz konkret beim Aufschließen der Tür schon dran denken, oder es fiel mir erst wieder ein, wenn ich schon im Fahrstuhl fuhr und mich über mich selbst geärgert habe.

Nun ja - und für die nächsten zwei Wochen habe ich ja auch einen Bewegungsplan muss 2 x die Woche schwimmen gehen (derzeit 1 x) - das sollte doch wohl zu schaffen sein!
*lach* LIssy, ich würde ja ZU gern deinen Gesichtsausdruck sehen, wenn du dich auf den richtigen Stöckcheneinsatz konzentrierst! Ich muss das auch mal ausprobieren, aber im Moment ist der Schweinehund noch stärker. Und auch ein ganz banaler anderer Grund: in meinem Freundeskreis wird die ganze Zeit über die Leute, die da mit Stöckchen rumlaufen, gelästert, da kostet es doppelte Überwindung, plötzlich auch dazuzugehören...
Aber deine Selbsbestrafung gefällt mir - das werde ich gleich mal für mich kopieren! Bei mir gibt es einen riesigen Stapel unabgelegte Belege auf meinem Privatschreibtisch...

Und Andrea: Das ist doch schon mal ein guter Anfang, spazieren zu gehen wirst sehen, man wird richtig süchtig danach...

Meine Waage war zwar am Montag noch halbwegs gnädig mit mir - aber heute kam die Rechnung für die Schlemmerei am Sonntag und Montag. Ich sags ja: abnehmen kann ich im Büro viel leichter als in der Freizeit...

Schönen Tag noch, bis später!
die Nelly

[Nelly35]

Guten Morgen ihr Beiden!
Ich vermelde stolz: ich konnte mich gestern erstmals aufraffen, ohne moralische Unterstützung (Verabredung mit einer Freundin) schwimmen zu gehen Und weil ich meine 2000 m nicht durchschwimmen konnte, weil meine Blase dagegen war, sind es dann gleich 2500 m geworden.

Aber jetzt mal zu einem ganz anderen Problem... Lissy kennt mein tägliches Esspensum ja schon, und hat mir da durchaus einen recht wichtigen Stupser gegeben, doch mal wieder darauf zu achten, nicht ununterbrochen dahinzuessen, sondern lieber Einzelmahlzeiten zu verzehren.
Ich versuche jetzt auch schon, meinen Obst- und Gemüseteller und mein Müsli relativ "am Stück" zu essen, auch wenn ich es nach wie vor morgens schon klein schnipple. Aber sogar wenn ich dazu noch ne Suppe esse mittags wie gestern (die natürlich auch keinerlei Sahne etc. enthält, dazu koche ich ja selbst) dann habe ich damit erstens meine Punkte nicht voll - und abends auch noch etwas Hunger.

Gestern war ich ja relativ lange schwimmen, hab zuvor auch lange gearbeitet, bin also erst um 9 abends nach Hause gekommen... und hatte noch viele Punkte übrig. Am Tag davor waren ja auch schon so viele übrig geblieben, zumindest von den "guten" Punkten, und deshalb hab ich mich dann nochmal hingestellt und Reste verkocht (gut, sowohl der Salat als auch die Milch hätten es einfach keinen Tag länger mehr getan... und daraus ist eine recht kreative Salatsuppe geworden). So habe ich dann gestern meine Punkte noch voll gemacht - vom Hunger her hätte ich es aber auch ausgehalten, ohne Essen ins Bett zu gehen. Was macht ihr in so einer Situation? Punkte vollmachen, weil ihr irgendwie das Gefühl habt "Achtung, sonst fährt dein Stoffwechsel sofort runter, wenn du nach größerem Verbrauch noch weniger isst als sonst"...? - oder eher auf das Hungergefühl bzw. dessen nicht so starke Ausprägung hören?

Bin auf eure Tipps gespannt!

LG, die Nelly

[Surprise]

Guten Morgen ihr Beiden,

seit gestern haben wir nach einer fünf Tagen endlich wieder Internet - T-Online sei Dank .

Ich habe heute auch gleich Woche 11 angefangen, finde aber total doof, dass Reiten nicht in der Liste ist . Nun habe ich mir vorgenommen, in den nächsten zwei Wochen einmal zu Schwimmen zu gehen - war ich seit Jahren nicht. Und ein bisschen Gymnastik werde ich auch machen (zweimal 15 Minuten pro Woche).

Mein Spazierengehen in der letzten Woche war eher stressig. Ist einfach nicht mein Ding, abends nach Arbeit und Pferd noch los zu laufen.

@Nelly: Ich schlampe in letzter Zeit ziemlich mit dem Abstreichen der Punkte *schäm*. Wie Lizzy es geschrieben hat, ist es auch bei mir. Nach zwei Tagen sinkt die Motivation auf den Nullpunkt. Ich habe es aber immer so gehalten, dass ich mir Punkte gespart habe. Oder ich habe sie auch mal wegfallen lassen, wenn ich keinen Hunger oder Appetit hatte - besonders die Extra-Punkte. Süßigkeiten sind nicht unbedingt meine Welt. Dafür könnte ich für 'ne Tüte Chips alles andere liegen lassen.

Liebe Grüße und einen sonnigen Sonntag
Andrea

Hallo ihr Zwei,
nach einer Woche PC-Abstinenz wg. zuviel Rummel melde ich mich auch mal wieder.
Ich sags euch: letzte Woche nix zum Punkte zählen, habs gerade mal an drei Tagen hinbekommen und vermutlich an den übrigen Tagen zuviel Fleisch gefuttert. Ich sag's ja, die Grillsaison bringt mich um bzw. mein Gewicht wieder nach oben. Am Wochenende habe ich für einen Bekannten geholfen die 60er-Party auszurichten, folglich Samstag gemästet worden und gestern auch. Das Problem daran ist aber, daß ich dann wieder ständig Hunger habe, weil sich mein Stoffwechsel sofort wieder auf mehr Futter umstellt.
Dafür gabs viel Bewegung - aber so fleißig wie du, Nelly bin ich bei weitem nicht: Mittwoch 1 1/4 Std walking und 30 Min garteln, am Freitag 1 Std walken und 1 1/2 Std gartln, Samstag insgesamt ca. 4 Std. mit Pausen Party aufbauen, Sonntag fertig herrichten, Salate bauen und Partyservice. Heute mach ich nix mehr, muß erst meine Knochen und Muskeln wieder zusammensortieren. Trau mich nicht auf die Waage.
Und Leute: ich bekomme meine Obstpunkte endlich voll, hurra es gibt Kirschen, Aprikosen, Pfirsiche....
Ach ja heute habe ich die Pünktchen schon voll bekommen mit Frühstück und Mittagessen, also nix gibts mehr: dafür viel Wasser und evtl eine Fruchtsaftschorle, klares kühles Wasser mit bisserl Fruchtsaft hilft mir ganz gut gegen den Hunger.
So jetzt geh ich meine LaH-Seite besuchen. Mal sehen was Woche 15 bringt, nachdem die 14. zwei Wochen lang war.
Liebe Grüße

PS Morgen werde ich endlich mit dem Eßprotokoll anfangen....

[Nelly35]

Hallo ihr Beiden,
schön, wieder von euch zu lesen, ich wähnte mich schon alleine auf weiter Flur

Aber bei dem Wetter ist man ja auch vieel lieber draußen, geht mir selbst so...

Andrea, ich würde, wenn schon Reiten nicht drinsteht, dann Radfahren als Ersatz reinschreiben und für dich wissen, dass Reiten gemeint ist. Dass es dir dann sehr schwer fällt, dich nach Arbeit und Pferd noch zum Spazieren zu motivieren kann ich gut nachvollziehen - die Idee, dir etwas zu suchen was dir mehr liegt, also zB die Gymnastik, finde ich gut


Und es beruhigt mich, dass ich nicht die einzige bin, die nicht ganz konsequent ist mit dem Abstreichen der Punkte... wobei ich es immerhin meistens bis Freitag schaffe, und Samstag/Sonntag dann schon die PC-Abstinenz dazu beiträgt...

*lach* Lissy, ich mach ja eigentlich gar nicht so viel. Fahrradfahren zur Arbeit zählt nicht als Sport... und 1 - 2 x Schwimmen gehen ist dafür mein großer Vorsatz. Machst du häufiger Partyservice? Hörte sich so an, als ob ich gerne vorbeigekommen wäre

Heute abend muss ich mich allerdings echt über mich selber ärgern. Hatte noch einen Rest Spargel und hab daraus eine sehr leckere Spargelsuppe gekocht - sehr fettarm, nur mit Brühwürfel, fettarmer Milch, Zitrone und als Bindungsmittel Kartoffeln. Und eigentlich war die SUppe zum Mitnehmen ins Büro gedacht... und nicht dafür, von mir noch schnell abends gegessen zu werden. Ganz schön blöd von mir...

Und ja, toll, diese Obstvielfalt, die es jetzt wieder gibt, oder? Könnte mich daran grad auch totessen Aber zum Glück ist auch das Gemüse ja grade sehr lecker... mmmmm

Ich hab mir übrigens jetzt auch einen ganz großen, ganz langen Belohnungs-Vorsatz genommen: wenn ich es tatsächlich schaffen sollte, bis Weihnachten jede Woche wenigstens einmal schwimmen zu gehen (ausgenommen sind Wochen, in denen ich tatsächlich richtig krank sein sollte) - dann schenke ich mir zu Weihnachten einen MP3-Player, den ich zum Schwimmen nehmen kann...

Ansonsten gibts hier nichts Neues. Alles rundherum ist vom WM-Fieber befallen, ich ja an sich nicht, aber die Stimmung in der Stadt finde ich großartig so dass ich mir am Mittwoch das Deutschlandspiel wohl auch angucken werde...

*lach* und Lisa, erzähl mal, was die Waage dann tatsächlich sagte?

LG, Nelly