Lean and Healthy

Hallo ihr zwei,

liebe Nelly, das mit den zwei Wochen würde ich nicht unbedingt einreißen lassen: habe ich schon selbst zweimal hintereinander gemacht: da leidet die Disziplin ganz schön drunter, da dann der innere Schweinehund sich denk: naja, des sehen wir jetzt alles nicht mehr so eng, sind ja zwei Wochen Zeit und ehe du dich versiehst sinds drei Wochen.

liebe Andrea, herzlichen Glückwunsch zu deinem Kilo weniger, ich glaube es teil sich und kam auch zu mir auf die Waage.

Freitag war Strafarbeit angesagt: warum: da ich mich nicht genug bewegt habe letzte Woche, Küchenschränke ausräumen, putzen und neu einräumen = 5 Std Beschäftigungsterapie.

Gestern dafür wieder faul ohne Ende: bei Onkel Garten sitzen - ich habe nur bisserl Teich gereinigt, ansonsten Liegestuhl liegen und lesen.

Da wären wir auch schon bei meinem Hilferuf:


Mein Futterplan sieht schrecklich aus (Lissys Futterplan) bitte einen heißen Tipp, wie ich weniger Extrapunkte vertilge, mich von den Grillsachen und Fleisch fernhalte.

Ich brauche momentan Unmengen an Extrapunkten: gestern 15 rote und 19 grüne: Erdbeerkuchen mit bisserl Sahne, Ketchup, Radler und extradünne Weinschorle sind momentan die Sünden
Meine Waage mag mich auch schon nicht mehr: 75,5 kg.

Vorallem habe ich eine schlimme Konditionierung ähnlich dem Pawlowschen Hund ( Glöckchenklingen = Futter => Konditionierung Glöckchenklingeln = Hunger und Sabber). Bei mir ist es Lesen = Gelüste und Sabber. Und was mach ich im Urlaub am liebsten: Lesen.

Liebe Grüße

[Nelly35]

Guten Morgen ihr Lieben,
ich nutze mal die Gelegenheit, dass ich zur absoluten Unzeit schon im Büro bin, um hier vorbeizuschaun

Hm, Lissy, das muss ich mir nochmal durch den Kopf gehen lassen, was du da über die Disziplin beim Zwei-Wochen-Rhythmus sagst... im Moment ist meine Motivation ja relativ hoch, und da es derzeit auch ganz gut vorangeht (meine Mens-bedingte Zunahme ist wieder weg, hurra *lach*) hab ich eigentlich noch ein wenig Hoffnung... mal sehen. Diese Woche wirds auf alle Fälle noch bis nächsten Montag dauern - schon alleine, um wieder zu meinem Montagstermin zu kommen. Und Andrea wieder aufholen zu lassen *lach*

Erstmal großes Lob, Lissy, dass du es dann geschafft hast, deine selbstauferlegte Bestrafung wirklich durchzuziehen! Das ist schon klasse! Wenn auch der Grund ja eigentlich nicht so toll war - zu wenig Bewegung... ich überleg mir auch gerade, wie du aus deiner pawlowschen Konditionierung rauskommen könntest, weil das ein Thema ist, das mich in recht ähnlicher Form ja auch beschäftigt - ich kann ganz prima wenig essen, solange ich arbeiten gehe, und auch, wenn ich abends unterwegs bin. Aber ein Abend alleine zu Hause treibt mich fast zwangsläufig vor den Kühlschrank... Im Moment schaffe ich es dadurch, dass ich mir an solchen Abenden erstmal noch was "richtiges" zu essen koche bzw. mir einen großen Salat mache. Das erzeugt irgendwie das Gefühl, satt zu sein und nichts mehr zu brauchen. Allerdings stehen so Leckereien wie Erdbeerkuchen und so auch nicht zu Hause rum, sondern nur, wenn ich wo zu Besuch bin - wie gestern beim Kindergeburtstag, was dazu führte, dass ich gleich 5 Muffins gegessen habe *schäm*... und dann auch noch Lammeintopf... egal, die Waage mochte mich heute morgen trotzdem
Andrea, wie hast du das nur geschafft, da so diszipliniert zu sein am Buffet!!!

So, und nun tatsächlich: arbeiten!

Liebe Grüße,
Nelly

[Nelly35]

PS: Lissy, was liest du denn gerade??

Hallo Nelly,

letzte Woche von Rollins: Feuermönche und Die Fürstin von Eric Mauron,
am Wochenende habe ich Engelspapst und Engelsfluch von Jörg Kastner gefuttert: da gehts um mysteriöse Morde und eine Geheimsekte im Vatikan, war echt spannend. Heute kommt der dritte Band Engelsfürst dran.
Nachdem mein Mann wegen entzündeten Ellenbogen (beide) krankgeschrieben ist, fällt paddeln, badenfahren etc alles flach. Ich werde also meinen Urlaub im Haushalt oder bei schönem Wetter auf dem Liegestuhl im Garten verbringen - hat auch was, vorallem den pawlowschen Hund wuffwuff. Leselektüre ist genügend vorhanden bzw. Huggendubel Pasing in fünf Minuten zu erreichen.

Heute früh war die Waage wieder etwas netter zu mir 72,1kg. Der Futterplan von mir ist trotzdem eine Katastrophe, gestern habe ich mir die Eiscreme verkniffen, das tut schon weh, jemanden beim Magnum schlecken oder Langnese Tiramisueis löffeln zuzusehen

Das mit dem Sport wird diese Woche wohl wieder nix, da es mir zum Walken einfach zu warm ist (bin kein Frühaufsteher) und alleine schwimmen gehen ist fade.

Liebe Grüße

Liebe Nelly

Herzlichen Glückwunsch zur 11kg-Grenze, da hast du ja schon jede Menge geschafft.

Liebe Grüße

[Surprise]

Hallo ihr beiden,

mein Kilo sind brav wieder zu mir zurück gekommen *seufz*. Von Disziplin am Buffet kann leider auch keine Rede sein Nelly *gesteh*. Ich wundere mich nur, warum die Waage so gnädig war.

Lissy, lass den Kopf nicht hängen. Ich finde deinen Futterplan gar nicht so schlimm - vor allem, wenn man bedenkt, wie arg wenig Fleisch- und Extrapunkte es gibt .

Bei Grillen fallen mir spontan Gemüsespieße ein. Obwohl ich ja gestehen muss, dass die nicht wirklich ein Ersatz für ein leckeres Grillfleisch sind .

Mit der Bewegung hapert es bei mir auch total. Ich kann mich einfach nicht aufraffen . Dabei wäre etwas Gymnastik gar nicht so schlecht für mich. Vielleicht kann ich wenigstens bald wieder richtig reiten - mein Pferdi ist heute wieder recht gut gegangen *freu*.

Liebe Grüße
Andrea

[Nelly35]

Guten Morgen ihr Lieben,
ach, immer dieses Auf und Ab auf der Waage, es macht einen irgendwie ganz kirre... ich weiß ja nicht, wie es euch geht, aber irgendwie bin ich davon andererseits auch ganz schön abhängig geworden in der letzten Zeit, als Regulativ und Bestätigung, dass es trotz oder wegen Essen & Bewegung in die richtige Richtung geht...

Lissy, ich finde deinen Futterplan an sich auch nicht schlimm, gerade für Urlaubszeiten - und großes Lob, dass du dem Eis widerstanden hast!!! Nur dass für Bewegung grad so wenig Platz bleibt ist natürlich schade, gerade jetzt, wo du ja eigentlich dank Urlaub mehr Zeit hättest. Ich bin ja auch (eigentlich) kein Frühaufsteher... und kann auch verstehen, dass so ein ganzer Badetag alleine auch langweilig wäre. Aber kannst du nicht einfach für ne Stunde baden gehen? Gerade vielleicht noch am Vormittag, wo die Bäder noch nicht von Schulkindern überfüllt sind? Willst du, dass wir dir einen kleinen Schubser verpassen und mit dir schimpfen, wenn du nichts gemacht hast?

Andrea, hab ich das richtig verstanden, dein Pferd war etwas malade und ist jetzt aber wieder auf dem Weg der Besserung, so dass du dann wieder richtig damit ausreiten kannst? Dann hast du ja bald wieder jede Menge Bewegung
Wie hattest du dir denn das mit der Gymnastik vorgestellt? So richtig eine Stunde lang zu Hause? Oder eher mal zwischendurch?
Ich versuche ja jetzt seit einiger Zeit, morgens noch vor dem Aufstehen ein paar Minuten erst Situps bzw. Crunches und dann noch 2, 3 andere Übungen zu machen. Die Situps sind schon RItual geworden, dazu muss ich mich nicht mehr überreden - für die anderen Sachen nehm ich mir dann meist doch nicht die Zeit...

Aber ansonsten bin ich derzeit (trotz Erdbeerkuchen mit Sahne und Schoki gestern) gar nicht sooo unzufrieden. War nach der Arbeit noch schwimmen, bin viel mit dem Fahrrad unterwegs oder spazieren - jede Minute, die ich in Bewegung bin, kann ich nichts essen

Und da ich gerade mit meinen Eltern viel konferiere - ich habe ihnen versprochen, im Herbst mit ihnen für ein paar Tage wegzufahren - desto stärker wird auch mein Ehrgeiz angestachelt: sie haben mich zuletzt mit ca. 117 kg gesehen, und ich wär gerne unter 100, wenn wir uns wiedersehen..

So, nun aber: an die Arbeit (bzw. lockt mich das Müsli, das schon auf meinem Schreibtisch bereitsteht *g*)

Liebe Grüße,
die Nelly

[Surprise]

Hallo ihr Zwei,

bei mir gehts mit der Waage genauso . Es schwankt und schwankt und schwankt. Ich stelle mich trotzdem jeden Morgen drauf *gesteh*.

Ja Nelly, mein liebes Pferd ist ungefähr vier Monate lahm gewesen - auch schwankend - mal ja, mal nein, mal mehr, mal weniger. Eine bewegungsarme und vor allem sorgenvolle Zeit für mich. Mein Pferd ist mit seinen 25 Jahren schon ein echter Senior.

Nun ist er aber schon drei Tage recht gut an der Longe getrabt *freu*. Wenn es so weiter geht, kann ich vielleicht nächste Woche anfangen, wieder "richtig" zu reiten .

Eine Stunde Gymnastig *schluck*... Hm, ich dachte eher so an ein Viertelstündchen vor dem Einschlafen *gesteh*. Die Variante, morgens mit Gymnastik im Bett anzufangen finde ich auch ganz gut. Ich stehe allerdings vor meinem Mann auf und der findet das dann bestimmt nicht so toll *g*.

Nelly, die 100er-Marke knackst du bis zum Herbst ganz sicher - und ich drücke dir ganz, ganz fest die Daumen .

Liebe Grüße
Andrea

[Nelly35]

Hallo ihr Lieben,
tja, was soll ich sagen - ausgerechnet in dieser Woche spricht LAH zu mir über das Thema Waage und wiegen... dass sich sehr regelmäßig, am besten täglich zu wiegen, um einfach ein Gefühl für die Aufs und Abs zu kriegen, mich aber eigentlich nicht mehrmals täglich wiegen soll. Was ich ja auch weiß und in "normalen" Zeiten auch nicht mache, aber im Moment dients mir gerade dazu: festzustellen, worauf ich wie reagiere, was mir auch gewichtstechnisch gut bekommt und was eher nicht.

Zum Beispiel merke ich, dass rohes Gemüse / Salat (auch wenn ich dazu noch genug anderes Zeug esse) meine Abnahme deutlich beschleunigt (OBst leider nicht so). Und dass ich nach Fleisch mehr wiege, Fisch aber auch gut hilft. Käse tut mir nichts, Wurst esse ich kaum noch, usw...

Insofern hab ich mich auch ein bisschen geärgert, dass ich dann ausgerechnet an meinem zählenden Wiegetag fast 2 kg mehr drauf hatte als am Tag davor oder danach. Aber andererseits: dann ist der Sprung in der nächsten Woche eben größer (hoffentlich zumindest *g*)

Andrea, wie gehts deinem Pferd denn diese Woche? 25 Jahre ist echt ganz schön alt, wow! Wünsch euch beiden noch eine schöne lange gemeinsame Zeit!

*lach* und ich stell mir grad den genervten Blick deines Ehemanns vor, wenn du mit Bettgymnastik anfängst und er nicht mitmachen darf und vor allem noch schlafen möchte...

Wünsch euch jedenfalls auch einen guten Wochenstart - Lizzy, hast du noch Urlaub?

Liebe Grüße,
die Nelly

Hallo Nelly und Andrea,

bin auch mal wieder am PC.

Nelly: deine wie-vermeide-ich-gewichtszunahme-Tipps zur Waage hab ich mir aufgeschrieben und werds auch mal probieren. Sei froh, daß deine Waage nicht auch Fett und Wasser auswerten kann, das schock anfangs schon ganz schön. Obwohl ich bin froh, wenn das Gewicht konstant bleibt oder raufgeht und meine Waage zeigt mir an: Fettanteil gleich, aber Wasser mehr. Dann weiß ich wenigsten, daß es bald wieder runtergeht, wenn das Wasser weggeht.

Andrea: dein Pferdchen ist ja schon eine Oma oder ein Opa - wow - hast es richtig gut gepflegt und gehütet, mach weiter so, dann habt ihr bestimmt noch ein paar schöne Jahre. Ich hoffe, daß du bald wieder bisserl ausreiten kannst, tut dir und Pferdi bestimmt gut. Die Gymnastikidee in der Früh ist echt nicht doof *grins*, nur leider nicht umsetzbar für mich, da mein Mann als echter Frühaufsteher ( der ist um halb sechs Uhr hellwach und fit)daheim ist und sich darüber königlich amüsieren und auf andere Ideen käme und ich Schlafratz/Eulchen früher aufstehen müßte.

Hab jetzt eine Woche echt geschlampert:
Gartensitzen, rumlümmeln, Bücher futtern und ab Freitag dem PMS gefröhnt. Ich hab lieber nicht aufgeschrieben, was ich alles gefuttert habe: das Kilo Kirschen und Aprikosen am Tag ging ja noch, aber Schinken-Käse-Brötchen, Grillfleisch, Popkorn und Eis waren ja zu lecker. Vorallem der selbstgemachte Erdbeerlimes "grins". Das schlimme daran: ich fands auch noch toll, was ich mache - null schlechtes Gewissen.

Bewegung:
1. Urlaubswoche Fehlanzeige, daher zur Strafe Küchenschränke aufräumen und putzen
2. Woche: anfangs äußerst faul, Freitag 38,5 km in den Biergarten ( wieder gesündigt) und zurück, Samstag zum Grillen(wieder gesündigt) zu Onkel 38 km, jaul haben mir die Beine weh getan. Nelly, wie kannst du in einer Woche so viel radeln - ich bewundere dich echt.

Für die Aktion habe ich auch promt die Quittung bekommen: Montag früh 73,5 kg - Schock.
Montag und Dienstag hab ich auch nochmal über die Stränge geschlagen, vorallem gestern abend bei dem Fußballdrama mußte ich mich mit Schoki und Popkorn ruhigstellen.
Heute früh wars dann wieder etwas besser 72,5kg - aber immer noch grausam.

Aber hoch und heilig versprochen:
ab heute gilts wieder: diszipliniert essen, Punkte abstreichen und vorallem vom Hosenboden hoch und bewegen.
Werde wieder brav mein Sportprogramm einhalten: 2 Std plus x radeln in der Woche 1 Std garteln oder mich sonst irgendwie sinnvoll bewegen.

Wenn da nicht der Erdbeerlimes wäre: Darf man dafür Obstpunkte abstreichen *kicher* oder wißt ihr eine Diätvariante.

Liebe Grüße aus dem tropisch warmen München.

Lissy