Optifast52

Hallo liebe Leute,
ich (17 Jahre alt, 1.69m, z.z. 90kg) starte Anfang Juni 06 mit dem Optifast52 Programm und wollte hier meine Erfahrungen damit loswerden, um andere Leute zu motivieren und mich mit ihnen auszutauschen.

Das Optifast52 Programm dauert 52 Wochen, also 1 Jahr.
Es wird in vier Phasen unterteilt:
- die Einführungsphase (1 Woche)
- die Fastenphase (12 Wochen)
- die Umstellungsphase (6 Wochen)
- die Stabilisierungs-/Intensivierungsphase (33 Wochen)

Es wird sich einmal wöchentlich in einer Gruppe aus 10-15 Mitgliedern getroffen.
Diese Gruppe wird von Ärzten, Psychologen, Ernährungsberatern und Sportlern unterstützt und begleitet.

Einführungsphase:
In der ersten Woche findet eine Rundum-Untersuchung statt, mit Blutentnahme, Wiegen, Umfänge messen bishin zum EKG, sowie das erste Kennenlernen mit den anderen Gruppenmitgliedern.


Fastenphase:

In den darauffolgenden 12 Wochen findet eine s.g. Formuladiät statt,d.h. es wird sich ausschließlich von Shakes ernährt.
Dies klingt auf den ersten Blick sehr abschreckend, hat jedoch, wie ich finde sehr viele Vorteile.
Man nimmt täglich 5 Shakes zu sich und somit 800 kcal. In diesen Skaes sind alle Fette, Mineralstoffe, Vitamine, Spurenelemente, Proteine etc. drin enthälten, die der Körper benötigt, um keinen Mangel an den wichtigen Nährstoffen zu haben. Zudem haben die Shakes einen extrem hohen Eiweiß-Anteil. Dies soll den Abbau von Muskelmasse verhindern. Diese Shakes gibt es in 6 Geschmacksrichtungen:
- Kaffee
- Erdbeere
- Vanille
- Schoko
- Kartoffel-Lauch
- Tomate

Der Sinn dieser Fastenphase ist eine rasche, aber gesunde Gewichtsabnahme zu erzielen, allein schon für die Motivation der Teilnehmer.
Ein weiterer Zweck ist es, die Gruppenteilnehmer von ihren alten Essensgewohnheiten wegzubringen bzw. erstmal zu "entwöhnen"


Umstellungsphase:

In der Umstellungsphase geht es darum die Teilnehmer langsam wieder an feste Kost zu gewöhnen und ihnen eine neue Essgewohnheit zu zeigen und anzutrainieren.
Dies sieht so aus, dass pro Woche ein Shake durch eine feste Mahlzeit ersetzt wird.


Stabilisierung-/Intensivierungsphase:

In dieser Phase geht es darum sein Gewicht durch die feste Nahrung weiterhin zu senken bzw. es zu halten, je nachdem, ob man sein Zielgewicht schon erreicht hat.
Im Laufe dieser Phase wird die Kalorienmenge individuell bestimmt und anschließend stetig erhöht, so dass man irgendwann seine reguläre Kalorienmenge zu sich nimmt, die der Körper benötigt und somit trotzdem das Gewicht gehalten wird.


Im Laufe des Jahres finden mehrere ärztliche Untersuchungen statt, um unter anderem die Blutwerte zu kontrollieren.

Die Fastenphase wird hauptsächlich von einem Psychologen geleitet. In dieser "Gruppentherapie" tauscht man sich über die Erfahrungen und Probleme mit den Shakes aus. Zudem wird über die Gründe des Übergewichts gesprochen und eine Problembewältigung gesucht.

Am Ende der Fastenphase und zu Beginn der Umstellungsphase übernimmt ein Ernährungsberater die Treffen. Dort bereitet er die Teilnehmer auf die Umstellung von den Shakes auf feste Nahrung vor und klärt allgemein über gesunde Ernährung auf.

Soweit ich weiß, wechseln sich dann in der Stabilisierungs-/Intensivierungsphase die Psychologen und Ernährungsberater ab.

Bei meinem Optifast-Zentrum beginnt ab der 7 Woche der Fastenphase, im Anschluss an die Gruppentreffs, eine Sportstunde. In unserem Fall ist es Schwimmen. Startzeitpunkt und Sportart variieren soweit ich gehört habe von Zentrum zu Zentrum.

Unterstützeden ist natürlich, wenn man während des ganzen Programms (und selbstverständlich sein ganzes Leben danach) auch zuhause Sport treibt, dies kurbelt die Fettverbrennung zusätzlich an und verhindert besonders in der Fasten-&Umstellungsphase den Muskelabbau.

Das Programm ist ziemlich teuer (ca. 2900€).
Davon kann die Krankenkasse bis zu 2000€ übernehmen.
Die 900€ sind für die Shakes und somit Nahrung. Aufgrunddessen übernimmt keine Krankenkasse diese Kosten, da man in den 12 Wochen (Fastenphase) keinerlei Lebensmittel für sich einkaufen muss und auch in den 6 Wochen (Umstellungsphase) sich noch teilweise von den Shakes ernährt.

Ich schicke morgen meine Formular zur Krankenkasse und hoffe natürlich auf die Kostenübernahme, selbst wenn es nur ein Teilbetrag wäre.

So, das ist alles, was ich bis jetzt über Optifast52 berichten kann. Wie gesagt, in circa drei Wochen starte ich erst. Trotzalledem versuche ich bis dahin schon etwas abzunehmen, zumindestens nicht weiter zuzunehmen, so wie man sich sagen: "Ach,jetzt kann ich drei Wochen nochmal richtig "fressen" und dann nehme ich ab", ist doch total sinnlos. Im Kopf muss es Klick machen.


Ich hoffe, dass ich einige Informationen übermitteln konnte und einige Interesse an diesem Thread gefunden haben, da ich mindestens das ganze nächste Jahr hier, wenn möglich nach jedem Optifast-Treffen, von meinen neuen Erfahrungen und hoffentlich Erfolgen berichten werde.

Vielleicht habt ihr ja selber Erfahrungen mit Optifast52 gesammelt?! Ich würde mich freuen, wenn ihr davon hier erzählt.

Liebe Grüße, Sunnyheart

Du wilst 12 Wochen lang NUR Shakes trinken???????


Na dann viel Spaß und poste mal, wie es dir ergangen ist!




LG, Suomi

Hallo Sunnyheart,
ich kenne das Programm, ich habe es 1993 bereits gemacht, allerdings waren es hier nur 26 Wochen und keine 52 Wochen.
Es hat auch wunderbar funktioniert ich habe in dieser Zeit 40 kg abgenommen. Auch der Zusammenhalt in der Gruppe war super, aber auch irgendwann war das Programm vorbei, es sind schon während der Formulaphase viele abgesprungen, weil sie es nicht konnten 12 Wochen lang päckchen trinken, ich fand es immer gut ich hab meist Schoko getrunken.
Heute hab ich die 40 kg und einiges mehr wieder drauf.... ich konnte es aber gute 5 Jahre halten, was von der Statistik dieses Programmes her schon gut ist.
Ich habe durch die schnelle Abnahme einige gesundheitlich Probleme bekommen, zum einen musste ich durch gehen Kreislauftabletten nehmen, das hat sich erst wieder geändert, als ich etwa 15 kg wieder zugenommen hatte und dann hab ich bis heut mit dem Magen probleme, was ich vor diesem Programm nicht hatte. Kann allerdings halt einfach eine folgeerscheinung sein die nicht mehr weg ging.
ich versuche heute mit Metabolic Balance abzunehmen, da diese Art der Ernährung für mich einfacher in den Alltag um zusetzen ist und besser zu leben.
Ich wünsche Dir viel Spaß und Glück dabei, du brauchst ja nicht so wirklich viel abnehmen, das schaffst du locker..

@ akire

Ich hoffe auch,dass ich es schaffen werde . Bei mir sind hauptsächlich die Fressattacken bei Stress, Problemen, Langeweile ein Probleme, ernähre mich sonst sehr ausgewogen und bewege mich auch recht viel.

@ akire
wie kam es denn dazu, dass du wieder zu genommen hast?

mir ging es ungefähr so wie dir, immer wenn ich streß hab oder probleme sind dann meist die ungesunden sachen auf den Tisch gekommen..
Tja wie kams das ich wieder zunahm ? Irgendwann nach ein paar jahren hat es mir gestunken immer Ess-Tagebuch zuführen alles abzuwiegen und für alles die Kalorien wissen zu müssen und dann ist es wie bei allem am anfang bin ich täglich auf dem heimtrainer gewesen und dann bekam ich einen Freund und das leben drehte sich nicht mehr nur um mich und meine abnahmen, als ich mit dem Programm angefangen habe war ich alleine und hatte alle zeit der welt. nach zwei Jahren kam mein freund, dann die hobbys, das ausgehen usw. und irgendwann war nicht mehr zeit jeden tag ne Stunden rad zu fahren. Als der sport flöten ging und die Kalorien nicht mehr richtig gezählt wurden, schlich sich ein kilo nach dem anderen wieder herbei.
Und wenn du dich sonst gesund ernährst und sport machst, dann brauchste dieses Programm nicht wirklich zum abnehmen, denn das Problem mit dem Streß und den privaten Problemen wird dadurch auch nicht geheilt, hierfür mußt du ein anderes Ventil finden und dann klappt das mit dem abnehmen bei dir ganz bestimmt...
Und wie gesagt von der Statistik her,war ich ein "guter Fall".....
Dadruch das im laufe der zeit festgestellt wurde, dass viele wieder zunehmen wurde das Programm überarbeitet und ausgedehnt um die Wirkung und die Ernährungsumstellung einfach mehr zu verinnerlichen...

Habe es mir jetzt nochmal alles überlegt.
Ich werde Optifast nicht machen, allein aus Kostengründen. Werde ab morgen mit Modifast beginnen, soll soviel ich weiß das selbe sein. Werde wie das Optifast Programm alles machen, also 12 Wochen Modifast, min 6 Wochen Umstellungsphase und mich dann wieder gesund ernähren. Werde mir Mintag einen Psychologen suchen, um meine Probleme aufzuarbeiten und hoffe damit, die Fressattacken zu überstehen. Das Gute ist, dass mein Arzt mir den Psychologen verschriebt, ich also nichts zahlen muss.
Werde am Montag meinen Arzt arum bitten, dass ich einmal die Woche zum Wiegen komme, damit es für mich ein noch größerer Anreiz ist, es zu schaffen. Zudem bitte ich ihn, dass es 2,3 mal ein Blutbild macht, um zu sehen, wie es meinem Körper geht. Zudem werde ich mir mit meiner Mom zwei feste Tage die Woche aussuchen, wo wir dann einmal für 1 Stunde ins Fitnesstudio gehen und am anderen Tag 1 Stunde schwimmen, so ist mein Sportbedarf auch gesichert und wenn ich mehr Zeit habe, kann ich natürlich auch mehr Sport betreiben.
So, ich denke dass ich somit ein ähnliches "Optifast"-Programm zuhause durchziehe.
- Ich mache 12 Wochen lang die Formula-Diät
- Habe zweimal die Woche Sport
- werde ärtzlich, sowie psychologisch betreut

Was hälst du davon?

Hi Sunnyheart,
es freut mich das du dich umentschieden hast !!!!
So wie Du das durch geplant hast schaffst du das wirklich sehr gut und es ist einfach realisticher auf Dauer durch zu führen, ich freu mich öfters von dir zu lesen und deine Erfahrung mir mitzuteilen.
Du sollstes die Formularphase nicht nur so lange machen bis du etwa
5 Kilo über dem Gewicht bist was du erreichen möchtest und dann in die Umstellungsphase gehen, denn da nimmst du auch noch ab....
Toll so ein schöner Vorsatz das klappt bestimmt und wenn dir deine Mama auch noch beim Sportprogramm so gut unter die Arme greifen kann...
Lass von Dir hörn
LG Akire

habe meinen ersten Modifast Tag hinter mir und gleich 0,9kg verloren . Habe ja schon seit Montag mich sehr gesund ernährt, 5-6l getrunken und jeden Tag 1 Stunde Sport getrieben. Habe von Montag (15.05.06) bis heute (21.05.06) 3,4 kg weniger drauf. So, werde jetzt 90 Minuten mit´m Hund spazieren gehen und nachher ins Fitnessstudio.

Wie sieht es bei dir zurzeit mit dem Abnehmen aus?

LG,sunnyheart

Hi Sunnyheart,
na das kling ja spitzenmäßig mit deiner wochenabnahmen !!! ich gratuliere
ganz herzlich wenn du so weiter machst dann bist du ja bis im Herbst schon fertig !!
Bei mir läuft es eigentlich ganz gut, unter der Woche aufjedenfall, die letzen beiden Wochenende waren wir immer an beiden Tagen zu Leuten eingeladen und das war nicht wirklich diättauglich - aber heut ist montag und da beginne ich postiv mit einem neuen Start...
LG Akire