Insulin-Trennkost ??

[lerouge2]

Hallo,

hat jmd. schon Erfahrung mit der Insulin-Trennkost gemacht ?

Ist das das Gleiche wie "Schlank werden im Schlaf" oder "Dinner-Cancelling" oder eine andere "Diät" ?

Wo finde ich genauere Angaben darüber ?

Auf der Website von fit for fun ist "Schlank werden im Schlaf" erklärt, aber nur grob. Wie lange man zwischen den einzelnen Mahlzeiten nichts essen darf, ist z.B. nicht erklärt.

Wer kann mir helfen ??

[c_by_kityy]

Mhm also zu Insulin-Trennkost fällt mir jetzt nur MetabollicBalance ein, weil da eben darauf geachtet wird, den Blutzuckerspiegel möglichst normal zu halten, damit keine Insulin-Resistenzen entstehen. Falls du das gemeint hast:
www.metabolic-balance.de oder hier im MB-Thread schauen, wechselt meist den ersten Platz mit Dinner-Cancelling

Liebe Grüße

Kitty

[lerouge2]

Hallo,

hab mich bei beiden mal kurz eingelesen. Ich meine aber (wahrscheinlich) beide nicht.

Von Dinner Cancelling halte ich gar nichts. Da muß man ja das Abendessen ausfallen lassen.
Bei der Insulin-Trennkost (wenn ich das meine) besteht das Abendessen aus Eiweiß und Fett (keine Kohlenhydrate).

Und dieses Metabolic balance kommt für mich auch nicht in Frage. Ich habe nicht den ganzen Thread durchgelesen, aber die ersten Seiten kommen mir schon so "schwammig" vor. Und bezahlen wollte ich eigentlich auch nichts dafür. Aber was man da so essen darf, weiß ich immer noch nicht

Was ich bis jetzt über Insulin-Trennkost (wahrscheinl. doch das gleiche wie "Schlank im Schlaf") rausgefunden habe, ist folgendes:

3 Mahlzeiten am Tag
Frühstück: Kohlenhydrate, keine Wurst, keine Milchprodukte (?)
Mittag: ausgewogene Mischkost (alles erlaubt)
Abendessen: keine Kohlenhydrate, nur Eiweiß und Fett, Käse, Fleisch, Salat, Gemüse (außer Hülsen)

Kommt das denn keinem hier bekannt vor, der mir sagen kann, was ich meine und der mir genauere Info's geben kann ???

[c_by_kityy]

Sagt mir ehrlich gesagt nichts, aber was hat das ganze mit Insulin zu tun?

Vielleicht hättest du dir die Homepage von MB mal durchlesen sollen, der Thread sit ja für Leute die das schon machen.

Es wird nicht prinzipiell auch KH verzichtet, sondern nur auf sogenannte "kurzkettige", also Einfachzucker, Weißmehl-Produkte und sowas, da diese den Blutzuckerspiegel sofort ansteigen lassen und so eine vermehrte Insulinausschüttung stattfinden muss um diesen wieder zu senken. Aus diesen Blutzuckerspitzen können Insulinresistenzen resultieren, die im ungünstigen Fall für Heißhunger attacken und auf lange Sicht zu Typ-II-Diabetes führen können.

Grundregeln, an die man sich auch ohne was zu bezahlen halten kann sind folgende:

• 5 Stunden Pause zwischen den 3(!) Mahlzeiten pro Tag

• Nach 21.00h ncihts mehr essen

• Jede Eiweißsorte nur einmal pro Tag (zu Eiweiß zählen Fleisch, Geflügel, Fisch, Milchprodukte, Bohnen (nicht grüne Bohnen, die sind Gemüse) und asiatische Pilze wie Shiitake und Austernpilze)

• Jede Mahlzeit mit einem Bissen der Eiweißportion beginnen

• Mindestens 2-3l Wasser trinken, keine Fruchtsäfte und kein Alkohol

• Kaffee und Tee nur zu den Mahlzeiten, jeweils maximal 3 Tassen pro Tag

• Jede Mahlzeit mit einer Portion Obst beenden

• Auf Stärke möglichst verzichten, möglich sind Haferflocken zum Frühstück und Roggenbrot (ohne Weizenmehlzusatz), davon 6 Scheiben pro Tag auf die Mahlzeiten verteilt

Das sind so die Grundregeln, an die sich jeder halten kann. Wofür du bezahlst, ist schlussendlich ein großes Blutbild, bei dem für dich eine Liste von Lebensmitteln erstellt wird, die du essen darfst. Im Umkehrschluss darfst du nichts von den Lebensmitteln essen, die dort nicht drufstehen, zumindest nicht in den ersten 2-3 Wochen.
Der Rest des Geldes ist eine gute Heilpraktikerin investiert, die dich solange du dieses Programm machst, betreut und dir kompetent alle Fragen erläutert. Bei den meisten von uns wahrscheinlich ein Leben lang.

Kitty

1) 6 bis 8.30 Uhr
abnehmen im Schlaf verspricht eine völlig neue Diät! Sie können Ihren Körper damit so programmieren, dass er nachts Fett verbrennt! „Teilen Sie Ihren Tag in vier Phasen ein“, sagt Ernährungsforscher Dr. Detlef Pape (51) aus Essen, der die Sensations-Diät mit anderen Wissenschaftlern entwickelte. „In jeder Phase ernähren Sie sich anders, bewegen Sie sich anders. Das steuert den Stoffwechsel so, dass sie jede Nacht gezielt abnehmen.“

Über zehn Kilo verloren Testpersonen in fünf Monaten. Mit diesem Plan stellen Sie Ihre Bio-Uhr auf Abnehmen.
Morgens leichtes Ausdauertraining (z. B. halbe Stunde Laufen, Radfahren oder Schwimmen mit halber Kraft). Der Körper greift nach den ersten Fettpolstern. Dann kräftiges Frühstück mit vielen Kohlenhydraten (Stärke oder Zucker), die den Fettstoffwechsel anfeuern.

Wählen Sie aus: Vier Scheiben Brot (egal welche) oder acht Scheiben Toast oder drei Brötchen und ein Stück Obst – oder 12 Esslöffel Müsli.

Als Belag: Marmelade, Nougatcreme, Honig, salzige Margarine mit Gurke/Tomate. Aber nicht Käse, Wurst oder Fleisch!


2) 10.30 bis 14.15 Uhr
Jetzt müssen Sie kleine Bewegungen in Ihren Alltag einbauen. z. B. schneller als sonst zum Chef laufen, statt Aufzug die Treppe nehmen, in der Mittagspause zehn Minuten straff spazieren. Danach ein reichliches Mittagessen mit Mischkost.

Wieder viele Kohlenhydrate: gehäufter Teller Nudeln, kompletter Beutel Reis, sieben Kartoffeln oder 500 g Backofen-Frites (fettarm).

Der Teller sollte damit so gefüllt sein, dass Fleisch oder Fisch auf einen Extrateller müssen. Aber auch hier: satt essen, niemals hungern!


3) 16.15 bis 20.15 Uhr
Leichter Kraftsport mit Gewichten (Hanteln), dazu Kniebeuge, Klimmzüge oder Bankdrücken. Legen Sie die Menge selbst fest. Jeder Muskel, den Sie so aufbauen, steigert den Kalorienverbrauch in der Nacht. Ein Abendessen mit vielen Proteinen (Eiweiß) fördert das.

Schnitzel, Kotelett oder Lachssteak (150 bis 250 Gramm) oder halbes Grillhähnchen. Auch Hamburger oder Gyros, aber ohne das Brötchen bzw. Fladenbrot.

Keine Kohlenhydrate (Kartoffeln, Reis, Nudeln). Dafür Salat, Gemüse. Verboten aber: Zuckererbsen, weiße und rote Bohnen, Möhren, Mais. Sie enthalten zu viele Kohlenhydrate.



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hatte mir das mal von einer homepage abkopiert.
habs versucht aber nich lang durchgehalten

[lerouge2]

Zitat von Sora 1) 6 bis 8.30 Uhr abnehmen im Schlaf verspricht eine völlig neue Diät! Sie können Ihren Körper damit so programmieren, dass er nachts Fett verbrennt! „Teilen Sie Ihren Tag in vier Phasen ein“, sagt Ernährungsforscher Dr. Detlef Pape (51) aus Essen, der die Sensations-Diät mit anderen Wissenschaftlern entwickelte. „In jeder Phase ernähren Sie sich anders, bewegen Sie sich anders. Das steuert den Stoffwechsel so, dass sie jede Nacht gezielt abnehmen.“ Über zehn Kilo verloren Testpersonen in fünf Monaten. Mit diesem Plan stellen Sie Ihre Bio-Uhr auf Abnehmen. Morgens leichtes Ausdauertraining (z. B. halbe Stunde Laufen, Radfahren oder Schwimmen mit halber Kraft). Der Körper greift nach den ersten Fettpolstern. Dann kräftiges Frühstück mit vielen Kohlenhydraten (Stärke oder Zucker), die den Fettstoffwechsel anfeuern. Wählen Sie aus: Vier Scheiben Brot (egal welche) oder acht Scheiben Toast oder drei Brötchen und ein Stück Obst – oder 12 Esslöffel Müsli. Als Belag: Marmelade, Nougatcreme, Honig, salzige Margarine mit Gurke/Tomate. Aber nicht Käse, Wurst oder Fleisch! 2) 10.30 bis 14.15 Uhr Jetzt müssen Sie kleine Bewegungen in Ihren Alltag einbauen. z. B. schneller als sonst zum Chef laufen, statt Aufzug die Treppe nehmen, in der Mittagspause zehn Minuten straff spazieren. Danach ein reichliches Mittagessen mit Mischkost. Wieder viele Kohlenhydrate: gehäufter Teller Nudeln, kompletter Beutel Reis, sieben Kartoffeln oder 500 g Backofen-Frites (fettarm). Der Teller sollte damit so gefüllt sein, dass Fleisch oder Fisch auf einen Extrateller müssen. Aber auch hier: satt essen, niemals hungern! 3) 16.15 bis 20.15 Uhr Leichter Kraftsport mit Gewichten (Hanteln), dazu Kniebeuge, Klimmzüge oder Bankdrücken. Legen Sie die Menge selbst fest. Jeder Muskel, den Sie so aufbauen, steigert den Kalorienverbrauch in der Nacht. Ein Abendessen mit vielen Proteinen (Eiweiß) fördert das. Schnitzel, Kotelett oder Lachssteak (150 bis 250 Gramm) oder halbes Grillhähnchen. Auch Hamburger oder Gyros, aber ohne das Brötchen bzw. Fladenbrot. Keine Kohlenhydrate (Kartoffeln, Reis, Nudeln). Dafür Salat, Gemüse. Verboten aber: Zuckererbsen, weiße und rote Bohnen, Möhren, Mais. Sie enthalten zu viele Kohlenhydrate. __ hatte mir das mal von einer homepage abkopiert. habs versucht aber nich lang durchgehalten

Das hört sich doch gut an, nur die Portionen kommen mir recht groß vor ...