Hallo,


ich habe eine bescheidene Frage ich weis nun nicht ob sie schon einmal gestellt wurde, ich fange ja nun wieder mit der Ernährungsumstellung an, ich hatte es ja schon einmal vor fast 1-2-3 monaten gemacht. Was ist besser? Ich habe schon beides gemacht doch was ich effektiver? Wenni ch konstant bei 30-40g Fett bin oder konstant bei 1400kcal bin?

Wie sind ergänzungsmittel in tabletten/Saft/Pulver form? Wenn man die noch extra zu der umstellung nimmt?


LG

[mineralkerbe]

was hast du davon wenn du fett zählst und dank kohlenhydratreicher kost trotzdem auf 2500kcal kommst? kalorienzählen ist deutlich sicherer als fett zählen. 30-40g sind dennoch gut während einer diät, kannst ja beides machen. fett zählen alleine halte ich jedoch für zu ungenau...

und das beste ergänzungsmittel ist erstmal sport ich denke nicht dass du bei einer ausgewogenen ernährung mangelerscheinungen haben wirst solange du wirklich nicht unter die 1400kcal gehst...

hallo,

ja sport wird auch noch betrieben aber erst in 2 wochen wenn ich mich an kleine mengen gewöhnt habeund auch wegen gldgeschichte hab erst ab dem 15 wieder geld

Ich schau jetzt durch den www.fettrechner.de auf beides. Also auf kcal und fettgramme und mir geht ganz prima dabei