Kalorien zählen: Wo praktische Tabellen?

Liebe Foris!

Mal ne Frage: Nachdem ich bis heute irgendwie "konzeptlos" versucht habe abzunehmen. Habe ich mich heute entschieden mich mal nach den Kalos zu richten. Ich ess leider aber nicht nur Produkte, wo die Nährwerte auch angegeben sind. so hab ich z.B. Probleme die Kalo-Angaben von VK-Nudeln und Kartoffeln zu finden und kann so nicht errechnen, wieviel ich gefuttert habe.
Wo kann ich ein Tabelle finden, die sehr umfassend ist?

Danke und LG, Zoidi

[Dizzy110]

Hier http://www.onmeda.de/ernaehrung/rich...ner/index.html muss man sich zwar anmelden, sonst hat man nur eine eingeschränkte Datenbank, aber es ist kostenlos und lohnt sich, denn die ausführliche Datenbank ist wirklich umfangreich.

LG
Steffi

[Milli]

Ohne Anmeldung geht's auch hier:

http://www.fettrechner.de/

[Dizzy110]

Hallo,

das stimmt. Mit der Datenbank habe ich auch eine Zeit lang gearbeitet, aber ich finde sie nicht so umfangreich. (Meine Meinung!)

LG
Steffi

Also ich persönlich finde dieses Buch einfach am besten:

Kalorien mundgerecht
Umschau / Braus
ISBN 3-8295-7117-8

Wenn ich abend meine Kalorien zusammenrechne oder zwischendurch unterwegs, sitze ich nicht am PC. Da ist das Buch praktischer.

[mineralkerbe]

http://www.google.de

mit "lebensmittelxyz nährwerte" oder "lebensmittelxyz kcal" hab ich bisher alles gefunden...

[kittycat]

von gu gibts so ein praktisches kleines büchl mit kalorien- und fetttabelle. klein und handlich und auch nicht teuer. gibts normalerweise in jedem buchhandel.

Hallo, ich bin kein Vertreter, aber ich habe mit meinem Kalorinzähler schon seit Rosenmontag 2005 12 kg abgenommen (bei 2018 kcal/Tag). D.h. ich habe garnicht sehr gelitten! Ich bin z.Z. im Kalorienzählfieber. Jeden Morgen (oder abends vor dem Schlafengehen) schnippel ich mir meine 2018 cal für den nächsten Tag zusammen. Ich zähl mal einen Tag als Beispiel auf:

250ml o,5%Milch, 10 Balaststofftabletten aus dem Reformhaus/ Inulin, 200ml RoteBeetesaft, 150g Möhrensaft, 200ml Ananassaft, 200 ml Sauerkrautsaft, 2 Scheiben R.Vollkornbrot, 50g Hüttenkäse 10%, 330g Diätfrüchtejogurt + 120g 0,3%Jogurt, 20g Senf, 50g DiätTunfischsalat o.ä., 200g Melone, 100g Banane, 100 Kiwi, 200g Apfel, 150g Gurke, 160 Kohlrabi, 100g Paprika, 200g Tomate, 200g Chicoree, 220g Möhre, Kohlsuppe (370g Weisskohl, 130g Zwiebel, 1 EL Brühe, 1 TL Kümmel, 125g, 1 EL Petersilie, 1 TL Pfeffer) Gemüseaspikaufschnitt, 10g Leinsamen, 4 T Kaffee, 1l Früchtetee, 10g Gouda 45%, 1 TL Maggi.

Im Computer tippe ich das in die Lebensmitteleingabe (nachdem ich alles geschnippelt, abgefüllt und gewogen habe -> 1-2h!), dann kann ich es teoretisch auch einzeld löschen, fals ich später etwas anderes esse (dann schmeiße ich Sachen wieder raus, schnüff!).

In der Auswertung sehe ich die aufgenommene Energie/ Nährstoffe: meinen Sollwert (der sich aus meinen persönlichen Daten wie: Alter, Geschlecht, Größe, Energiezuschlag+/- ergibt) und meinen Istwert in kcal/KJ, kann das Eiweiß-, Fett- und Kohlehydratsoll und den Istwert sehen und mir dann überlegen, ob ich lowfett, lowcarp oder sonstwass will. (Ich will lowfat und ein bischen Eiweiß-Power, aber auch carps für mein Ausdauerlaufen.)
Der Computer zeigt mir, ob ich genug Portionen (mindestens 5) Obst/ Gemüse zu mir nehmen, ob ich genug Balaststoffe habe (mind. 30g bei mir), ob ich mein 100mg-Soll an VitaminC habe, ob ich unter dem Sollwert von 300mg Cholesterin bin und wieviel Broteinheiten ich bisher gegessen habe (für Diabetiker interessant).
Also ich muß sagen, die 65,- haben sich total gelohnt! Wenn bei den WWs jede Woche ca. 10,- kostet und man pro Woche 1kg abnimmt, dann habe ich die Investition mit 12 kg schon 2x raus und kann ihn außerdem anschließend wieder bei ebay verkaufen (was ich nicht vorhabe).
Also das beste ist, dass ich nach den1,5h Stunden keine Entscheidung mehr fällen muß. Ich kann alles vor mir stehende portioniert aufessen. Das läst mein schlechtes Gewissen, was ich sonst immer hatte auf 0 schrumpfen. Grüße!

Ich benutze KaLoMa.
Ein tolles Programm. Kann man kostenlos aus den Net runterladen.
Das schöne ist, man kann Lebensmittel hinzufügen, oder vorhandene (leider einzeln) löschen.
Nur noch Menge angeben, fertig. Kcal, Fett, Kh, Eiweiß wird alles ausgerechnet.
Ich schreib mir da jeden Tag alles rein, und Druck es mir Abends aus.
Dann kann man auch mal nachgucken wenn einen gar nichts einfällt was man mal kochen könnte

Ich habe mal eine Frage, ich würde auch ganz gerne mit Kalorienzählen anfangen. Hab mir auch schon ein Buch gekauft und ne Waage (ja, ich werdet lachen aber ich hatte in meinem Haushalt keine Küchenwaage). Nun hab ich mir auf einer Homepage meinen Grundumsatz ausgerechnet: 1500kcal darf ich essen. Wieviel muss ich davon denn abziehen um abzunehmen, oder muss ich davon nichts abziehen weil das ja sowieso nur der Grundumsatz ist und ich mich sowieso noch bewege..

sorry, bin total verwirrt..