1.500Kcal Grund für Stillstand???

[Dudi]

Hi Ihr Mitabnehmer.

Ich bin ganz verzweifelt weil ich nicht weiter abnehme obwohl ich alles tue, damit es weitergeht.

Komme auf 1500-1700 Kcal, kann das nach drei Wochen schon nen Stillstand hervorrufen, der den Stoffwechsel verlangsamt?

Viele liebe Grüße
Nicole

Solange du jeden Tag die Kalorienzahl veränderst, immer etwas anderes isst und vor allem die Kalorien wirklich brauchst, kommt es zu keinem Stillstand oder gar Jojo-Effekt.

Ich denke, dass du durch einen Kalorienwechsel zwischen 1400 und 1600 weiter abnimmst. Zwar nicht schnell, aber regelmäßig. Die Zahlen musst du dann aber verändern, wenn du 15kg abenommen hast, vielleicht schon früher. Da musst du einfach mal schauen was die Waage sagt.

Ach so, mit dem Wechsel meine ich z. B. sowas:
1. Tag 1400kcal
2. Tag 1500kcal
3. Tag 1600kcal
4. Tag 1450kcal

und so weiter.

[sun]

Huhu,

Darkshine, :shock: Hä? Also die Theorie kannte ich jetzt noch nicht, und wird garantiert bei einem "Stillstand" so nicht helfen

Nicole, denke es liegt weniger an den 1500 kcal (denn damit erreichst Du mit einem normalen Stoffwechsel definitiv eine sehr gute Negativbilanz), als viel mehr an dem was Du isst

In Deinem Tagebuch steht leider nicht allzuviel über Deine Ernährung, und daß was drin steht würde ich zu 90% weglassen und durch gesunde Sachen ersetzen.

z.B. Keine Weißmehlprodukte, keine fette Wurst (wie Lyoner, lieber Corned Beef, Putenbraten, Lachsschinken etc.), Vollkornprodukte, mehr Ballaststoffe, viel mehr Eiweiß (Quark), gute Fette (Seefisch, Walnüsse, Olivenöl), regelmäßig jeden Tag Obst/Gemüse, und regelmäßig jeden Tag 3 ltr. Zuckerarme Flüssigkeit (Tee, Mineralwasser, light Getränke). Wenn Du dazu noch ein bißchen Bewegung od. sport ins Spiel bringst, sollte einer gesunden Abnahme nichts im Weg stehen. Die 1500 kcal sind auf alle Fälle in Ordnung, versuch diese nur ausgewogen zu verteilen

LG

sun

[Dudi]

Hallo,
also ich esse nicht ungesund,
ins Tagebuch kommen halt meine Sünden.
In der ganzen letzten Woche ein Teilchen, Salzstangen, einmal 5 Dinkelkekse und einmal zwei Gläser Wein.
Das ist nix im Vergleich zu vorher.
Ich esse jetzt so:

Morgens: Einen Joghurt (der kostet mich schon Überwindung weil ich morgens nix essen kann)
ZM: Obst
Mittags: z.B. VKSpaghetti mit frischer Tomatensoße, Parmesan.
ZM: paar Salzstangen, oder paar Dinkelkekse, oder Obst, oder einen Kakao.
Abends: (Da habe ich immer den meisten Appetit: Zwei Scheiben Vollwerbrot mit Brunch und Putenbrustfilet, oder ein Ei, oder Käse.
Rohkost.

Ich werde mir jetzt mal aufschreiben, wieviele Kalorien das sind.
Wenn ich super Appetit auf was Süßes habe, dann gibts halt mal nen Pfannkuchen mit Rübenkraut zum Mittag.

VlG Nicole

Zitat von darkshine Solange du jeden Tag die Kalorienzahl veränderst, immer etwas anderes isst und vor allem die Kalorien wirklich brauchst, kommt es zu keinem Stillstand oder gar Jojo-Effekt. Ich denke, dass du durch einen Kalorienwechsel zwischen 1400 und 1600 weiter abnimmst. Zwar nicht schnell, aber regelmäßig. Die Zahlen musst du dann aber verändern, wenn du 15kg abenommen hast, vielleicht schon früher. Da musst du einfach mal schauen was die Waage sagt. Ach so, mit dem Wechsel meine ich z. B. sowas: 1. Tag 1400kcal 2. Tag 1500kcal 3. Tag 1600kcal 4. Tag 1450kcal und so weiter.

Der Jojo hat nichts damit zu tun, daß du täglich die gleiche oder nicht die gleiche Kalorienzahl zu dir nimmst. Du kannst variieren was du willst: wenn du dem Körper in einer Hungerphase schickst, wirst du den Stoffwechsel herunterfahren und damit den Jojo zwangsläufig auslösen. Da kannst du variieren, soviel du willst.

Ich habe wirklich das Gefühl, daß du die abenteuerlichsten Theorien dir zu eigen machst, um dir dein Essverhalten gesund und schön zu reden!


Ich denke sinnvoller wäre zu schauen, was man isst und ob man genug trinkt.