Kalorienzähler: Erfahrungsaustausch

[Paula72]

Hallo Leute,

ich habe vor einigen Jahren mal gut abgenommen mit Kalorienzählen (damals ca. 1000/Tag). Jetzt fange ich gerade wieder an damit und habe viele Fragen zu dem Thema.
Es wäre großartig, wenn diejenigen, die schon Erfolge damit hatten, uns Neulingen Tipps oder Warnungen geben könnten und Fragen beantworten könnten. Natürlich geht es auch einfach um Erfahrungsaustausch und darum, neue Leute kennenzulernen.

Gleich mal eine Frage: Im Moment schwanken meine Werte ziemlich: mal komme ich auf 1700 kcal/Tag mal eher auf 1050 kcal. Wie wichtig ist es wirklich, immer ungefähr die gleiche Menge zu sich zu nehmen? Irgendwie habe ich immer das Gefühl je weniger je besser und wenn ich satt bin noch was essen, nur um auf 1200 oder so zu kommen, erscheint mir irgendwie absurd.

Liebe Grüße
Eure Paula

Also ich zähle Kalorien seit letzten Oktober. Ich hab auch mit etwas weniger angefangen 800kcal, bin dann auf 1200 kcal hoch nach dem mein gewicht stehen geblieben ist und bin jetzt bei ca 1000. Das ist für mich die beste zahl zum abnehmen. Da ich zu denen gehöre, die es selber austesten, denn die berechneten Zahlen sind nie genau.

Es ist gut wenn man mit der täglichenkalorien zufuhr schwankt. Das mach ich auch. Soll angeblich gut füt den stoffi sein und der körper gewöhnt sich nicht so daran.

Ich kenn das problem mit keinem Hunger aber noch kalos frei. Ich esse dann nicht. Denn dieses Essen obwohl man schon satt ist will ich mir schließlich abgewöhnen. Das ist es was mich dick gemacht hat. Und ich hab eigentlich nicht vor es wieder zu werden

Probiere es doch erstmal so aus und guck wie dein körper drauf reagiert.

[Paula72]

Ja, danke. Das tue ich gerade.
Und bei 1000 kcal pro Tag hast Du wirklich keinen Hunger mehr?

Hi, ich habe bei mir festgestellt, wenn ich zu wenig Kalorien habe nehme ich auch nicht ab. Mein Durchschnitt liegt bei 1200kcal. Ich habe mir eine andere Reihenfolge angewöhnt. Morgens sehr wenig und nach abends mehr. Meine Hauptmahlzeit nehm ich so zwischen 18.00 und 20.00 Uhr. Und es Klappt!! Esse abends immer noch so um die 500kcal.
Achso, und zwischendurch ganz ohne berechnung zum Knabbern Salzstangen und ab und an Gummizeugs
Ich denke wieviel Kalorien man höchstens essen sollte muss man selber austüfteln. Ist doch bei jedem anders. Viel Glück!

[Paula72]

Danke für Eure Antowrten!
So langsam komme ich auch rein ins Zählen und weiß schon ungefähr wieviel ich an einem Tag essen darf und möchte. Die Menge schwankt irgendwie automatisch, denn hin und wieder geht man abends weg und trinkt was oder isst auswärts, dann wird's ein bisschen mehr. Manchmal kommt man auch mit weniger klar.
Ich habe jetzt die letzten Tage 1300 gegessen, heute aber deutlich mehr. Auf Dauer wird es sich bei mir wohl eher bei 1500 einpendeln, dann fehlt mir auch nichts.

Verzichtet Ihr eigentlich ganz auf Zucker und Alkohol? Ich habe es extrem reduziert, aber hin und wieder muss es halt sein.

Liebe Grüße,
Paula

[Paula72]

Ich nochmal.
Eselchen: ich find's toll, was Du schon geschafft hast!
:

Ich habe auch morgens kaum Hunger und abens dafür umso mehr. In den letzten Tagen hat es aber immer gut geklappt, mittags warm zu essen und abends Salat. Dann freue ich mich morgens immer schon auf's Frühstück. (Gestern hat es allerdings zu einem Wachtrum von Spinat-Tortellini mit Käsesoße geführt - vielleicht der Grund, warum ich heute nicht widerstehen konnte etwas mehr zu essen).

Ganz liebe Grüße,
Paula

ich bin bei 1500 und es klappt,aber auch,weil ich vorher bestimmt die 3-fache menge aß.zum glück ist mein stoffwechsel sehr gut.
ich habe berechnet,dass mein bedarf nur bei ca.1500 liegt,und dabei bin ich geblieben,es schwankt natürlich auch so zw.1200-max 1700,drüber will ich nicht.da ich eher auf die fettwerte achte und eiweiß wegen schlechter blutwerte gehe ich lieber danach.und ich habe hier gelesen irgendwo,dass,wenn man zu wenig isst,der körper nicht mehr abnimmt-und es stimmt wirklich,ich fass das nicht.ich habe schon oft 600-800 kcal gemacht,auch mal 1000,aber jetzt damit fahre ich am besten,und am schnellsten.klar nehme ich jetzt noch rasant schnell ab,aber alles wasser,und in 3-4 wochen werden es bei mir auch nur noch gramm sein,die da runter gehen,aber mit 3-4 kg/monat wäre ich sehr zufrieden.soll ja dann auch so bleiben.
ich habe mit 1500 kcal keinen hunger mehr,aber appetitanfälle und auch bisher einen rückfall ins alte essmuster,dass sich nicht aus hunger sondern aus sucht heraus kristallisierte.davon muss ich weg.
und jetzt bin ich abgeschweift-sorry

Seid dem ich Kalorien zähle habe ich noch keinerlei Alkohol getrunken, denke den würde ich dann, wenn ich ihn trinke mit Einbeziehen, und vielleicht doppelt Berechnen, weil der ja irgendwie Wasser einlagern soll oder so ähnlich?
Zucker esse ich so in der Form gar nicht mehr. Nehme immer Süßstoff. Soll zwar den Hunger anregen, habe ich bei mir aber noch nicht festgestellt. Nur den Versteckten Zucker, der ist ja nich soooo tragisch, wenn man auf die Kalorien achtet. Esse zum Beispiel immer noch statt Schokolade, Gummisachen. Und davon so wenig das ich die nicht mitzähle.

süßstoff wirkt appetitanregend,weil man den körper verarscht,aber ich greife trotzdem auch darauf zurück,zb bei quarkspeisen.
wo es sich vermeiden lässt,zb im selbstgemachten müsli,nehme ich als süßungsmittel obst,und wenns schnell gehen muss trockenobst.

bei süßigkeiten hatte ich noch keinen plan,werde dann wohl aber auf "hochprozentige"stark kakaohaltige schoki zurück greifen oder fettfreie gummibärchen(bin eh der gummibärchentyp)

alkohol trinke ich eh nicht,gesundheitsbedingt,das fällt bei mir raus.

[Paula72]

Süßstoff benutze ich so gar nicht, nur in Lightgetränken. Die trinke ich gerne zum Überbrücken von einer Mahlzeit zur anderen oder abends, wenn ich nichts mehr essen will. Ich merke bei Cola Light, dass die Hunger macht, aber auch die Verdauung unterstützt. Aber die DEit-Limonaden machen bei mir keinen Hunger.
Ich esse in letzter Zeit eigentlich fast täglich einen Optiwell Schokopudding mit Vanillesoße (78 kcal pro Schälchen), meistens nach dem Mittagessen udn das reicht mir eigentlich total an Süßem.
Auf Alkohol kann ich nicht ganz verzichten. Ich trinke jetzt abends beim Fernsehen kein Radler mehr (sehe auch weniger fern), aber wenn ich am Wochenende mit Freunden weggehe... Ich zähle die Kalorien einfach mit - so abartig viel hat das meiste gar nicht. Aber ich zähle sie nicht doppelt. Ich habe keine Lust, mich dafür zu bestrafen, dass ich mich mal amüsieren will. Sonst würde das Abnehmen für mich wohl ziemlich schnell frustig!

Liebe Grüße,
Paula