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  1. #73
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    Vielen Dank für die Komplimente

    Ich trainiere momentan wieder gut regelmäßig und habe meine Intensität erhöht und die Sätze verkürzt. Zweimal die Woche sollte das Minimum werden.
    Ich habe diese und nächste Woche einen besseren Arbeitsplan, was das Ganze auch ermöglicht ohne weiteres.
    Zusätzlich trinke ich jetzt gerne Smoothies, die ich zu meinen Mahlzeiten ergänze oder alleine trinke (ich achte auf die Kalorien am Tag gesehen).

    Am Wochenende habe ich mich über ein paar Torten hergemacht - deswegen ein etwas höheres Gewicht
    Das wöchentliche Einwiegen muss ich noch machen (gestern Abend war es mit aber zu hoch das Gewicht (nicht relevant)^^)

    Start: 103,3 kg
    15. Woche= 92,8 kg (44,1% Fett (40,92 kg);53,1% Muskeln (49,28 kg))
    16,5. Woche= 92,9 kg (44,2 % Fett (41,06 kg); 52,9% Muskeln (49,14 kg)
    19,5. Woche= 93,5 kg (43% Fett (40,21 kg); 54,1% Muskeln (50,58 kg)
    21. Woche = 91,7 kg (42,8% Fett (39,25 kg); 54,2% Muskeln (49,70 kg)
    22. Woche (heute)= 89,5 kg (42,9% Fett (38,40 kg); 54,1% Muskeln (48,42 kg)
    23. Woche (heute)= 89,9 kg (41,1% Fett (36,95 kg); 55,9% Muskeln (50,25 kg)

    In drei Tagen 100 Kilo abnehmen – kann nur der Zoll.

    Erhard Horst Bellermann

    Wenn wir abnehmen wird das Leben dadurch nicht automatisch leichter.
    Margot S. Baumann



  2. #74
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    Update:

    Start: 103,3 kg
    15. Woche= 92,8 kg (44,1% Fett (40,92 kg);53,1% Muskeln (49,28 kg))
    16,5. Woche= 92,9 kg (44,2 % Fett (41,06 kg); 52,9% Muskeln (49,14 kg)
    19,5. Woche= 93,5 kg (43% Fett (40,21 kg); 54,1% Muskeln (50,58 kg)
    21. Woche = 91,7 kg (42,8% Fett (39,25 kg); 54,2% Muskeln (49,70 kg)
    22. Woche = 89,5 kg (42,9% Fett (38,40 kg); 54,1% Muskeln (48,42 kg)
    23. Woche = 89,9 kg (41,1% Fett (36,95 kg); 55,9% Muskeln (50,25 kg)

    24. Woche= 88,7 kg (41,5% Fett (36,81 kg); 55,5% Muskeln (49,23 kg)

    noch ~2 Wochen

    In drei Tagen 100 Kilo abnehmen – kann nur der Zoll.

    Erhard Horst Bellermann

    Wenn wir abnehmen wird das Leben dadurch nicht automatisch leichter.
    Margot S. Baumann



  3. #75
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    02.06.2015
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    Wow, 1,2 kg. Super

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