David Kirsch Diät - Wer macht mit?

[schokoengel]

Hallo Hallo

muß noch mal kurz hier reinschauen und euch sagen das es mir gut geht.
Tja und an den Gummitieren im Schrank hab ich mich doch vergangen.
Aber meine Waage hatte mich doch lieb und hat am nächsten Tag ein minus angezeigt. puhh noch mal Glück gehabt!

Euch wünsch ich natürlich genauso viel Glück und noch mehr.
und schlaft gut !!

[Ilexx]

Hallo, ich bin neu hier.

abe vor zwei Wochen mit DK angefangen und hänge irgendwie ein wenig.

Ich halte mich im großen und ganzen sehr stark an DK Ernährungsplan und mache jeden Tag meine Kardio einheiten (45 bis 60 min Joggen) und das Krafttraining (30min).
Hab in der letzten Woche auch abgenommen 1,3 kg habe aber diese Woche fast alles wieder drauf. Habe aber 6% Körperfett verloren.

Was soll ich tun, habt Ihr tips wie es weiter geht?
Hat einer von euch, wie versprochen in 14 Tagen 6 kg abgenommen?

liebe Grüße
Anne

[schokoengel]

Hallöchen alle miteinander!!

Ein herzliches dir Ilexx!

Toll das du schon 2 Wochen durchgehalten hast. Ich bin noch nicht soweit.
Da du ja ordentlich Sport machst , denke ich das du ordentlich Muskeln aufbaust und du sagst selbst du hast 6% Körperfett verloren. Und der Kiloverlust ist, denke ich mal, sehr individuell.
Je höher dein Startgewicht desto mehr verliert man. Ich habe allein am ersten Diättag im Januar 1,5 kilo verloren!!!

Also mein Fazit SEI STARK und von mir das du durchhälst.

Ich habe gestern nach DK gegesen und Shake getrunken und heute glatt mehr auf den Rippen, wegen dieser sch... Menstro-Phase. Da habe ich manchmal 1-2 Wochen vorher Probleme mit Fressattacken und so. Und manchmal kein Problem nicht´s, niente, nada.

Also wir schaffen das!!

[senorita]

Hallo an alle!!! Habe in den letten Wochen die Threads gelesen und mich so motiviert das auch ich seit Montag den 06.08.07 mit David Kirch angefangen habe , ich uss ganz ehrlich zugeben die ersten zwei tage waren für mich das schlimmste muskelkater vom feinsten aber die Übungen sind nicht ganz ohne die mit dem Medizinball zumndest einige krieg ich ja gar nciht hin versuche mich eigentlich genau an die Diät zu halten also keine Kohlenhydrate ( für mich der Horro!!!) und klar keine süßigkeiten und viel sport gehe morgens immer ne halbe bis 45 min joggen bzw. davon 20 min schnelles walking und dann den rest joggen aber da es heute und hestern geregnet hat habe ich noch einen stepper zuhause der musste hinhalten hatte schon letzte Woche das Buch von David Kirsch gekauft der ultimative New York Body Plan DVD auch schon gekauft wenn ich glück habe ist es morgen da habe ja im Foruzm gelesen das es im Buch doch manchmal umständlicher sein kann die Übungen zu verstehen deswegen die DVD und siehe da heute ist der 5. tag und ich habe schon 2 kilo abgenommen , halte mich auch an den Ernährungsplan sprich Fisch oder Pute ab und zu mache ich mir aber mal einen schönen Salat meine Frage hierzu wäre z.B. benutzt ihr Pflanzenöl oder auch olivenöl da das bei Davids oft im Buch gesagt wird??? und wie ist es mit dem Proteinshake habe jetzt eins bei dm gekauft in der Apotheke war mir das zu teuer und ich bin studenten muss schon auf das liebe geld achten und dann die utensilien habe ich auch außer medizinball benutze dafür einen kleinen Hocker und beim heben nehme ich halt was schweres was auch bis 2 kilo wiegt klappt eigentlich ganz gut hmmm.... was noch ach ja und die obligatorischen 7 mandeln hatte heute echt einen hänger für ne kurze zeit wollte ich unbedingt schokolade essen da ich mich ja gewogen hatte dachte ich was solls aber dann hat sich doch mein Gewissen geregt die nächsten 9 tage werde ich ja wohl ncoh aushalten so das wars erstmal von mir euch allen noch einen schönen Abend würde mich natürlich über eure antworten freuen

[melanieee]

so bin neu hier und starte meinen zweiten versuch mit david kirsch!
ich hab es vor einigen monaten mal sehr halbherzig versucht, aber es ließ sich einfach nicht mit meinem job vereinbaren.
naja...jedenfalls hab ich nun 3 wochen frei und versuche es erneut, heut ist mein 3ter tag
mit den sporteinheiten schaff ich es nicht sooo genau nach plan, ich geh zwar jeden tag brav joggen und fahrradfahren, aber seine übungen mach ich nur teilweise weil ich sie einfach nicht check, hab mir jetzt seine dvd bestellt und hoffe es wird etwas klarer.
den essensplan hab ich auch ein bisschen abgeändert, wäre nett wenn irgendwer der erfahrung mit dk hat kurz ein feedback geben würde obs trotzdem ok ist:

frühstück: eiweißomlett mit putenschinken oder shrimps + kaffee mit milch +süßstoff (ich weiß eigentlich sollte man den drink in der früh zu sich nehmen aber ich brauch einfach was "gscheites" bzw hab ich den mega kohldampf wenn ich nur den drink in der früh nehme, und ok ich kann einfach ohne kaffee nicht leben, ich reduziere meinen konsum von 3 tassen täglich eh auf eine kleine in der früh)
zwischenmahlzeit: 10 mandeln + eiweißshake
mittagessen: (nehme ich immer sehr spät zu mir, erst so um 15,16h) irgendetwas strikt nach seinem buch gekocht, meist gegrillte pute mit brokkoli, oder gedünsteter fisch, oder thunfischsalat oder sowas
abendessen: meist nichts da ich so spät zu mittag esse aber ich trinke kurz vorm schlafengehen einen eiweißshake weil ich dann besser einschlafen kann, ich weiß man sollte nach 19h nichts essen, aber ich kann einfach nicht einschlafen weil mir dann total schlecht ist

so...also wäre nett wenn das mal wer beurteilen könnte, weil irgendwie funktioniert für mich persönlich sein phasen 1 plan nur so

dankeeeeschön
melanie

[dido]

Hallo, guten Tag zusammen,
ich bin jetzt auch neu hier, hab gestern mal hier vorbeigeschaut und muss sagen tolle Leute hier, ich finde es schön wie ihr euch unterstützt.
Mache seit einer Woche den Plan, uns finde ihn toll - obwohl ich das grinsen von Hr. Kirsch beim Sport manchmal als Hohn empfinde... , habe noch ein anderes Rezept für die Eier und einen Weg gefunden um fit über den Tag zu kommen und nicht so müde zu sein..., wenn dazu Interesse besteht, dann bitte melden.
Liebe Grüsse
dido

[schokoengel]

Hallöle alle miteinander!!!

So muß mich auch mal wieder melden.
Schön so viele neue hier zu sehen und willkommen.

Bei mir geht es zur zeit sehr wechselhaft zu. Mal gut mal sch...

@ senorita bleib am Ball und schön das wir dich so motivieren konnten. Denk dran wenn du weiter machst dann verfliegen die Kilos. für dich, das du durchhäst.

@ melanieee schön auch dich hier zu haben. Bei deinem essensplan würde ich den Shakes vormittags weglassen und nur die Mandeln. Ich esse auch gerne mal 1/2 dose Thunfisch in eigenem Saft. Abends mache ich mir auch nur den Shakes. Und mit Sport könntest du das schaffen. Glaub an dich, wir tun es auch.

@ dido toll auch dich hier zu haben. Bei der DVD schau ich nicht hin, da ich mit dem Vorprogramm gestartet habe und seine Übungen ziemlich gut draufhabe, höre ich nur zu. . Sein grinsen kann schon komisch rüberkommen
Bitte lass uns preis haben an deinen Erfahrungen. . Bin machmal auch müde und schlapp. Will mir aber nicht seine Energiepillchen zulegen. Einfach zu teuer.



Ich habe jetzt in einer Woche 2,4 kilo abgenommen und bin stolz. Habe zwar keinen Sport gemacht, da zuviel Haus-und Gartenarbeit. Muß aber wieder miteinplanen. Zählt eigentlich Unkraut zupfen und fenster einbauen und mauern auch als Sport

[dido]

Hallo, Schokoengel,
danke für das liebe Begrüßen.
Klar zählt Gartenarbeit u.s.w. auch, ist doch was anderes als den ganzen Tag auf dem Sofa oder am Schreibtisch..., ich bin jedenfalls überzeugt, dassjede Art von Bewegung zählt. Z.B. käme Joggen oder so z.Zt. für mich noch nicht in Frage, weil ich noch zuviel Übergewicht habe und keinen Bock auf nachher kaputte Knie habe. Ich helfe mir da mit einer Stunde Tanz bei meiner Lieblingsmusik zu Hause aus.
So nun aber zu deiner Frage, weil ich am Anfang auch total schlapp und müde war habe ich zufällig, hatte noch welche da,Pu Erh Tee Kapseln ausprobiert (die sind nicht so teuer). Und siehe da die Power ist wieder da. Kann es mir wie die meisten einfach nicht leisten um elf auf Arbeit einzuschlafen , .
liebe Grüsse
dido

[senorita]

Hallo an alle bei dem schönen Wetter wollte ich meine gute Laune auch mal hier verbreiten hoffe es geht euch allen ganz gut

@schokoengel dank dir für deine Antwort dein Daumendrücken hat bis jetzt schon viel verbracht heute ist mein 7. Tag und ich habe schon über 3 kilo runter ist das nciht freude genug

ich weiß man sollte sich nicht jeden bzw. jeden zweiten Tag wiegen aber die neugier ist größer in den letzten tagen habe ich jeden Tag 300-400 gramm weniger habe mir gestern doch Calcium und vitamintabletten gekauft da die in meiner Ernährung doch zu kurz kommen

heute morgen war ich joggen aber man danach bin ich total kaputt kondition läßt zu wünschen übrig und später werde ich wahrschienlich mit dem gymnastikball arbeiten naja das wars mal wieder wünsche euch allen noch einen schönen sonnigen sonntag

[schokoengel]

an alle!

@ dido sag mal wo bekommt man diese Kapseln und was kosten die. Will ich auch mal probieren. Einr Tante aus nem Sportstudio meinte ich sollte auch nicht joggen bei meinem noch Übergewicht, könnte aber walking machen. versuch es doch mal damit oder mit schwimmen, das schont die Gelenke total. Bist nicht so kaputt und hast das Gefühl doch was für dich zu tun.

@ senorita gratuliere zu deiner tollen Abnahme!! Weiter so!


Leider war es bei mir heute nicht so toll. Wir waren gestern auf der Hanse Sail und da habe ich ein "bischen geschlemmt" und die Rache meiner Waage war heute morgen bitter 1 kg mehr drauf!
War ja klar immer ich.

Euch noch einen schönen Tag und ich muß in den Kampf mit meinen kilo´s