David Kirsch Diät - Wer macht mit?

[mauzebe]

also

nachdem wir mitte letzter Woche meine Schwiegereltern besucht haben (von Donnerstag bis Samstag) hat sich mein abnehmen etwas durcheinander gebracht

bin ab heute wieder voll dabei.
außer das mit dem essen, habe heute mit den Kindern Keksi gebacken. hab zwei gegessen. "GNADE"

hab mit dem Sport kaum mehr Probleme.
tja das mit dem essen ist so eine andere Sache, wenn man zwei Kinder hat ist das mit dem kochen was ich will, machmal nicht möglich, und nur zuschauen mag ich auch nicht immer.

aber die shakes schmecken immer besser. zumindest graust es mich nicht mehr so sehr davor.

viel spaß noch beim durchhalten.

sabine

	Protein Shakes Low Carb, SiS (schlank im schlaf), David Kirsch Diät geeignete Protein Shakes findest Du im Naschkatzen Shop. (hier hier klicken)

hallo meine lieben damen,

hab mich hier jetzt durchs forum gelesen.
ich kann nur sagen, respekt!!!

das david kirsch programm scheint ja echt heftig zu sein.
hab aber beschlossen, es auch zu versuchen.
werd jetzt david kirsch auf meinen wunschzettel schreiben, und mir das buch schenken lassen. so wie ich gelesen hab, wird es ohne dvd schwierig?
oder, dvd dann aber ohne buch geht auch nicht, oder?

was brauch ich denn als ausrüstung? gymnastikball hab ich schon gelesen, noch was?
muss dieser shake sein? oder kann man den ausgleichen mit was anderem?

kurz zu meiner person: hab in der vergangenheit ca. 25kg abgenommen. dieses gewicht 6jahre gehalten, seit zwei jahren geht es wieder stetig hoch und ich bekomm so lansam aber sicher die krise!

ab montag bekomm ich ein ergometer, dann wird wieder fleissig fahrrad gefahren. ich weiß über neujahr wird das nichts mit dem d.k.programm.

stichtag ist der 10.01.06!!!
da bin ich wieder aus dem urlaub da, und ich kann richtig loslegen.

werde ab montag anfangen die kohlehydrate zu minimieren und wenig fett zu mir nehmen +fahrrad sollte es schon mal ein guter anfang sein, oder?

ich würd mich auf antworten oder kommentare von euch wirklich freuen!

und verliert nicht die motivation, ihr seid bisher so fleissig und habt schon solche erfolge!!!

ach ja, vielleicht habt ihr ja icq. meine nr. hab ich in meinem profil abgespeichert.

lg
morena

	Protein Shakes Low Carb, SiS (schlank im schlaf), David Kirsch Diät geeignete Protein Shakes findest Du im Naschkatzen Shop. (hier hier klicken)

@ sun: Schönen guten Morgen,

also schreiben ist wirklich das einzige was ich heute noch kann!! Das war ja die Hölle gestern!! Ich muss sagen das ich bisher immer nur laufen war, zwar regelmäßig und auch gerne, aber ich hatte noch nie Spaß an Muskeltraining...., das hat sich gestern so gerächt!! Und wie du schon sagtest, ich hab fast doppelt so lange gebraucht!! Dafür hat das Essen super geklappt, wenigstens etwas....

Wie war dein Tag? Hast du wieder heute Morgen trainiert? Bin sehr gespannt....

Liebe Grüße, Nelly

@nelly...dir auch einen super schönen guten morgen

habe heute das sportprogramm leider noch vor mir...hatte heute morgen keine zeit dafür, dafür aber einen ziemlich starken muskelkater...mittlerweile geht es...
mit dem essen hab ich auch keine probleme..bei lidl gibt es hühnchenbrust unter 2% fett da spar ich mir das kochen lach...hab mir gedacht das nehm ich als snak und zu mittag hab ich mir salat mit thunfisch gemacht...morgens und abends dann den shake pfui spinne, glaub ich nehm auch den vom studio...schmeckt um einiges besser
sag mal hast du das fettfreie kochspray irgendwo gefunden?
bin gestern ich glaube 8 mal von dem gymnastikball gefallen grins...mal sehn wie es heute abend wird
wie ist es dir heute nach dem sport gegangen?
@motiviert_abnehmen
hier kannst du mal ein wenig darüber lesen
http://www.faktuell.de/Hintergrund/Background345.shtml
also ich finde die dvd sehr hilfreich, da die übungen vorgemacht werden, das buch benötigst du trotzdem wegen der ernährung und der motivation
desweiteren brauchst du
- Sportgeräte:
-Kurzhanteln (1,5-3kg)
-Medizinball (1-4kg)
-Gymnastikball (Körpergröße 1,30m - 1,60m --> 53cm Balldurchmesser
Körpergröße 1,61m - 1,80m --> 65cm Balldurchmesser
Körpergröße 1,81m + --> 75cm Balldurchmesser)
und wenn du nicht in ein studio gehst dann vielleicht nen heimtrainer oder du gehst joggen

liebe grüße sun

	Protein Shakes Low Carb, SiS (schlank im schlaf), David Kirsch Diät geeignete Protein Shakes findest Du im Naschkatzen Shop. (hier hier klicken)

@ sun:

Also wenn ich den Muskelkater und die Angst vor dem nächsten Training mal nicht beachte geht´s mir sehr gut, aber ich hab halt echt noch ein ganzes Stück Arbeit vor mir. Ich bin ca. 412 mal von dem ollen Ball geflogen und ich hab auch nicht immer die vorgegebenen Wiederholungen geschafft, aber es wird nicht aufgegeben....!!

Ich hab für heute Mittag auch einen Salat geplant und die beiden Zwischenmahlzeiten sind einmal Thunfisch und einmal Gemüsesuppe. Der Shake von gestern (Schoko in Wasser) ging gar nicht, heute Morgen (Vanille in Wasser) war echt ok, daran kann ich mich wohl gewöhnen.

Nach diesem Kochspray hab ich gar nicht erst gesucht weil ich mal irgendwo gelesen hab das es das nur in Amerika gibt, aber mit einer beschichteten Pfanne geht´s, darin hab ich schon vorher ohne Fett gebraten.

Zum Schluß hätt ich gern noch mal deine Meinung zu den Übungen 12 und 19 gehört!!!! Das kann der doch nicht ernst meinen oder??

Die sportlichsten Grüße, Nelly

	Protein Shakes Low Carb, SiS (schlank im schlaf), David Kirsch Diät geeignete Protein Shakes findest Du im Naschkatzen Shop. (hier hier klicken)

hilf mir mal schnell...welche sind das...ist das das körperbrett oder die v-stellung oder das wo du deine beine einmal rechts und einmal links mit dem ball zur brust ziehen sollst....da bin ich nämlich immer vom ball gefallen

liebe grüße sun

Hey,

also 12 ist die Liegestütze mit Heranziehen des Gymnastikballs, und 19 vom einbeinigen Liegestütz in die T-Stellung! Danach war ich :si: !!

Und vor allem war ich sehr froh das mich niemand beim Schnabeltier-Gang gesehen hat....


Liebe Grüße, Nelly

dann war die 12 wo ich immer vom ball gefallen bin
bei der t-stellung hab ich mir nicht so schwer getan, aber ich dneke mal das liegt daran, daß ich david als vorturner auf meinem fernseher hab :rrofl:
beim schnabelgang möchte ich mich selber auch nicht sehen grins...sieht bestimmt voll lustig aus
aber wir schaffen das...ganz bestimmt..heute ist das programm ja NUR 15 min laut david und dann noch 45 min ausdauer :b7:

liebe grüße sun

Ja das ist auch wirklich der einzige Gedanke der mich hier aufrecht im Stuhl hält....., bin gespannt ob mich morgen einer ins Büro tragen muss!!

Dann denk ich mal später an dich, wenn du dich genauso quälst, klar schaffen wir das!!

Liebe Grüße, Nelly

hallo nelly,

na bist du alleine ins büro gekommen?..also ich hab mich heute gefragt für was ich ins studio gegangen bin...mir tut alles weh...wußte gar nicht, daß ich so viele nicht trainierte muskeln hab
ich denke mal morgen wirds besser
an die ernährung hab ich mich mittlerweile gewöhnt
was machst du denn eigentlich für ein cardiotraining?...ich war bis jetzt immer 1 stunde auf dem crosstrainer im studio, aber das schaffe ich zeitlich nicht mehr wegen der arbeit...
geh momentan zu hause auf mein trampolin so 30 bis 40 minuten (10min entsprechen in etwa 30 min joggen)...ich bilde mir auch ein ich sehe an meinem bauch ne veränderung ...aber nicht nur da..

liebe grüße sun