Diät Abnehmen - Naschkatzen

Sandy_HH · #**251** (**permalink**) 14.06.2007, 10:48

Hey, also mein Frühstück ist immer ein proteinshake, geht am einfachsten,schnell und ist lecker!

Und bei den Uhr zeiten steht bei mir drin von 7uhr morgens bis 19uhr abends! Eigentlich kann man das ganz gut umsetzten, durch die zwei shakes zum beispiel, als nachmittagssnack nehme ich immer mandeln, das ist ja total einfach! *grins*

Sandra1008 · #**252** (**permalink**) 14.06.2007, 12:48

also machst du das gar nicht, dass du quasi erst den shake, dann das frühstück 2-3 std. später, dann mittags das große essen, nachmittags den salat und abends den shake.
Oder ich hab das irgendwie falsch verstanden.

Sandy_HH · #**253** (**permalink**) 15.06.2007, 17:12

Hm, ne so mach ich das net... Also ich mache ganz früh sport, danach gibts den Shake als Frühstück, nach ca 3 stunden nen snack, zB ein oder zeri hartgekochte eier, dann wieder drei stunden später mittag essen, mit richtig kochen und dann nachmittags noch 7 mandeln und zum schluss abends noch n shake! Ich habe den body plan und gehe nicht nach dem essen im tagebuch sondern halte mich nur an seinen essensplan und die rezepte die in dem bucg stehen!

#**254** (**permalink**) 15.06.2007, 19:17

soo ich hab jetzt heute meine dvd bekommen und direkt gestartet.

vom essen her genügt mir das eigentlich. ich hoffe nur dass ich abends nach dem shake nich doch noch mal lust auf was zwischendurch krieg

ich hab erst mal das vorprogramm + testprogramm heute gemacht und ich muss sagen, ich hab geschwitzt wie ein schwein (wenn ich das mal so sagen darf..)
dachte eigentlich von der kondition her wirds nicht so schlimm sein, aber falsch gedacht.
merke jetzt scchon muskelkater in den armen

Tag 1 ist schon mal geschafft
mal sehen wie es nach Tag 7 aussieht *g*

@Sandy wie machst du das mit den hartgekochten eiern? kochst du sie normal und "isst einfach um das eigelb herum" ?

ganz liebe grüße an die mitkirscher

kati

Sandy_HH · #**255** (**permalink**) 16.06.2007, 11:58

Hallooooo!!!

So, eine woche ist rum!! Und seiddem ich mein shake immer halb wasser halb milch mische komme ich auch ganz gut über die Runden! Nur gestern habe ich leider etwas gesündigt...

Aber irgendwie war ich so schlapp und hatte das gefühl ich brauche unbedingt mal n paar kohlenhydrate! Habe ein kleines Schüsselchen Müsli gegessen, aber ich muss sagen, mein Körper braucht auch mehr ballaststoffe als er durch diesen Ernährungsplan bekommt!Falls ihr versteht was ich meine!

@Stelle: Ja, ich koche die Eier ganz normal, dann scheid ich es in der mitte durch und hole das eigelb mit nem Löffel raus! Wenn die eier genügend hart sind, dann klappt das auch ohne probleme! Ist nur schade, da das eigelb das leckerste ist!

Schönen Tag euch allen noch!!!

duffimaus · #**256** (**permalink**) 16.06.2007, 23:44

Hallo, ich bin heute zum ersten Mal hier, habe mir eure Beiträge schon durchgelesen. Hoffe ich darf mich einklinken. Habe mir das Buch(blau) gekauft und auch schon durchgelesen,

naja eher verschlungen. Man will ja so schnell wie möglich wissen wie es funktioniert. Ich werde wohl ab Montag anfangen, muss dann natürlich noch einiges besorgen. Habe noch keinen Medizinball, Hanteln. Gymnastikball hab ich wohl, aber leider viel zu groß. Also bei mir steht es schon fest, ich werde es auf jeden länger als 2 Wochen machen. Ich wiege 113,8kg. Peinlich! Ich hoffe wir werden das alle gemeinsam meistern. Liebe Grüße

Sandy_HH · #**257** (**permalink**) 17.06.2007, 13:15

Hey Duffimaus!
Herzlichen Willkommen in unserem Kreis!!

Ich finds toll, dass du es angehst, da braucht dir nichts peinlich sein!! Ich werd es auch etwas länger machen als die zwei wochen, bei mir ist grad mal ein kilo gepurzelt...

*ärger* Naja, aber zumindest sieht man es an den körperkonturen, dass ist die hauptsache! Aber beim essen werde ich nach den zwei wochen wieder etwas kohlenhydrate in meinen essensplan aufnehmen, sonst gibts bestimmt nen bösen jojo...

So, dann wünsche ich euch allen nen schönen sonntag, muss jetzt arbeiten...

duffimaus · #**258** (**permalink**) 18.06.2007, 00:59

:p022: Danke, für die Motivation, ich habe zwar meine bestellten Sachen nocht nicht, aber ich fange ab Morgen schon mal mit dem Sportprogramm an, im Fitnessstudio, ich denke, wenn ich jeden Tag einen anderen Kurs mache, reicht das auch aus. Und am Wochenende gehe ich dann nach den Übungen in seinem Buch. Ach ja, und natürlich auch Ausdauertraining, mal sehen was ich machen werde, als 2x die Woche auf jeden Fall morgens vor der Arbeit 45 min schwimmen gehen, das hab ich vorher auch schon gemacht.
Oder mache ich dann irgendetwas falsch? Was meint ihr dazu? Bitte ehrliche Antwort
Gruss Steffi

Sandra1008 · #**259** (**permalink**) 18.06.2007, 08:17

So, heute ist der erste Tag. Habe mir brav heute morgen schon für die Arbeit alles vorbereitet. Bin mal gespannt ob es alles klappt. Heute morgen gibts erstmal den Shake, dann nachher als Snack das Rührei mit Putenhack und Tomaten, heute Mittag habe ich mit dem Shake getauscht, da ich mir auf der Arbeit nix zubereiten kann und dann heute nachmittag noch mal als Snack die Mandeln. Heute abend (so gegen 17 uhr) gibts dann Putenchili... Tja und dann wird Sport gemacht.

Sandra1008 · #**260** (**permalink**) 18.06.2007, 11:22

Kurze frage hätt ich noch. Wie sieht das aus mit Sojamilch??? Darf ich die Trinken und z.B. den Proteinshake damit anrühren???