Dinner Cancelling

[qtkat85]

Hi Ihr, ich wollte mal fragen, wie das bei euch aussieht mit den Kalorien. wenn ihr abends immer DC. Also im Idealfall ja wirklich cancelt. Und auch vorher nicht mehr gegessen habt, auf wieviel Kalorien kommt ihr denn so pro Tag? Zählt das von euch jemand? Ich hab nämlich grad das Problem, dass ich manche abende cancel, und sonst auch nur was leichtes ess (Joghurt oder salat) und daher auf sehr wenig Kalorien komme. also so um die 1000 vielleicht. Und mein Grundbedarf liegt laut BMI rechner hier auf der Seite bei 1400. Gesamtumsatz aber bis zu 2000 oder so. Und da sollte ich ja sogar mehr als nur GU essen. Wie steht's denn da bei euch? Die Stoffis sagen nämlich dass wenn man regelmäßig zu wenig isst, macht man sich den Stofwechsel kaputt.... Das will ich natürlich nicht, aber ich hab mich bisher mit DC oder nur was leichtes am Abend sehr wohl gefühlt. (mach das seit 2 wochen ca.) Vor allem da ich viel trinke, da hab ich gar keinen großen Hunger abends wenn der Bauch voll mit Tee ist Bitte antwortet und helft mir so gut ihr könnt! Danke

[eisbeinchen]

Beim Stoffwechsel kenn ich mich leider viel zu wenig aus. Ich glaub für die richtigen Stoffis gehört ein Abendessen einfach dazu. Aber ehrlich gesagt mach ich mir persönlich nicht so viele Gedanke darüber. Ich frühstücke gut und esse pro Tag immer eine reichhaltig warme Mahlzeit, also ich komme sicher auf 1400 gr. Würd aber nicht zu zählen anfangen wollen.

[Manolita]

Winke

ich muss mich da Eisbeinchen anschliessen, kenne mich zuwenig mit Kalorien und Stoffwechsel aus. Mein Hausdoc meinte einfach, solange ich abnehme ist alles ok und ich hab mir den Stoffwechsel mit einem Schlemmermittag jeden Samstag immer wieder schön angekurbelt. Unter der Woche waren das bestimmt auch öfter mal etwas wenig Kalorien, ich hab aber nie gezählt.

Für mich war einfach wichtig ohne Druck, ohne zählen, abwiegen usw. Und es hat ja zum Glück funktioniert, DC ist für mich auch jetzt zum Halten wunderbar, bzw. tut es mir gesundheitlich vor allem gut.

[Izzy***]

hallo ihr liebn,

wie esst ihr denn so den tag über??würd mich mal interessieren und wann ca eure letzte mahlzeit???

vll kann mir jmd mal einen plan o.ä reinstellen???

vielen dank

Liebe Grüße iZZY

[qtkat85]

ja einen Plan von jemand der's schon länger macht fänd ich auch ganz toll! Und dein Hausarzt ist zufrieden mit DC? Cool, also das find ich ja mal sehr positiv. oder kennt der sich vielleicht nicht so gut aus? Weil echt mal, ich muss mich ganz schon überwinden so viele Kalos täglich zu verdrücken. Und ich fühl mich auch nicht toll dabei, irgendwie immer etwas gestopft, weil ich eben abends wenig essen will, muss ich dafür ja mittags mehr essen.....vielleicht sollte ich das lassen. Also reicht es den Stoffwechseln anzukurbeln indem man einmal die Woche einen Schlemmertag einlegt?
Hat dir das dein Doc bestätigt? Das wär vielleicht auch eine gute Strategie für mich,....*grübel* Ab wann genau esst ihr nichts mehr? Und hängt das auch mit der Zeit wann ihr frühstückt zusammen? Also je früher man frühstückt, desto früher sollte man abends nichts mehr essen? Und vice versa?

[Manolita]

Hi Ihr Beiden

Also ich denke, mein Hausarzt hat mehr als Ahnung, grins Er ist nämlich auch ausgebildeter Ernährungs- und Sportmediziner und hat mich mit viel Reden und Tipps überhaupt erst zu meiner Abnahme gebracht. Nach tausendundmehr Jojo's hab ich das erste mal im Leben eine Figur und halte es nun schon über 1 1/2 Jahren.

Er macht selber öfter DC und guckt nicht auf eine Kalorienmenge den ganzen Tag, sondern füllt eben auch mit viel Gemüse und Eiweiss bis er satt ist. Ich halte nicht viel von zählen und wiegen, will einfach satt sein und solange ich dabei abgenommen hab, machte ich mir keinen Kopf. Ich denke aber, Jeder muss seinen Weg für sich finden, sei es mit WW, mit DC, mit ner Stoffwechselernährung, LF, LC und und und. Ausprobieren und was man durchhalten kann durchziehen. Anders gehts auf Dauer einfach nicht. Sobald einem was unsymphatisch oder zu anstrengend ist, ist es meiner Ansicht nach von Anfang zum Scheitern verurteilt.

Ihr solltet Euch auch nicht unbedingt an mir messen, denke meine riesige Abnahme war eine völlig andere Geschichte und ich wollte an diesen 55 Kilos nun auch nicht 10 Jahre rumhantieren, grins. Darum hab ich sicher öfter auch wirklich wenig gegessen von der Kalorienmenge her, aber mit der Samstagsschlemmerei eben immer ausgeglichen. Bei mir hat es fantastisch funktioniert. Dann auch nicht zu vergessen, dass ich mit nur 1.55 m recht klein bin, also leider eh einen geringeren Grundumsatz als die Meisten hab.

Ich frühstücke so um 9 Uhr rum und esse nur noch zu Mittag richtig. Danach nur noch nen Apfel oder etwas Käse, wenn möglich um 17.00 - 18.00 Uhr zuletzt. Gefrühstückt hab ich während der Abnahme meistens Hüttenkäse mit Cocktailtomaten, Rapsöl und ein Ei. Mittags dann viel Gemüse mit Fisch, Käse oder Putenfleisch bis ich satt war oder bin. Oder auch mal Spaghetti mit Gemüse. Wenig Kohlehydrate die Woche hindurch. Am Sonntag Brunch mit Brot und auch mal was Süssem dabei. Selten Schoki und wenn, dann über 70 % ige.

Einladungen hab ich immer genossen, wenn ich mal dringend ne Pizza "brauchte", durfte auch die sein, um am nächsten Tag gleich wieder konsequent zu sein. Mein persönliches Geheimnis - es gibt keine Verbote. Aber wenn es nicht verboten ist, brauch ich es auch nicht so häufig

Viel Glück Euch.

[Manolita]

Was ich unbedingt noch dazu sagen muss, ich hab nicht allein mit DC abgenommen. Sondern in erster Linie mit kompletter Ernährungsumstellung und dazu eben DC. Erst hab ich es auf Anraten meines Docs nur mal versucht, weil es gesundheitlich eine tolle Sache ist. Er wäre so für 1 - 2 DC Abende in der Woche gewesen. Hab dann gemerkt, dass ich damit noch besser abnehme und nach jahrelangen massiven Schlafstörungen endlich wieder einschlafen kann und zwar wie ein Stein *gg*. Darum hab ich es dann bis auf Ausnahmen von Einladungen oder Festtagen einfach immer gemacht und auch jetzt zum Halten. Für mich ist es das Ideale, aber wie gesagt, das passt längst nicht zu Jedem. Muss man einfach ausprobieren und rausfinden.

Es bringt auch nix, wenn man Morgens und Mittags reinhaut und dann DC macht, damit kann man nicht abnehmen, aber ich denke das ist eh klar, ne? Schlussendlich hilft wirklich nur eine gleichzeitige Ernährungsumstellung oder Einschränkung der Kalorien, wie man es eben machen möchte.

DC gilt als sehr gesund, weil durch das auslassen der Abendmahlzeit bestimmte Hormone ausgestossen werden. Die lassen einen tief und fest schlafen, Antiaging Wirkung, Fettverbrennung auf Hochtouren und vieles mehr.

Sehr gut wirkt es, wenn mal als Letztes Eiweiss isst und sogut wie möglich die Kohlehydrate Abends weglässt. Schon allein um keine Hungerattaken zu kriegen in der Nacht und Eiweiss lässt das Fett besser schmelzen in der Ruhephase. Aber auch das gilt es auszuprobieren, Jeder reagiert etwas anders oder braucht es anders.

[qtkat85]

wow, vielen lieben Dank für den ausführlichen Bericht! Echt mal Gratulation für so ein tolles Gewicht jetzt! Also machst du DC immer noch fast jeden Abend? Also auch zum Gewicht halten? Das einzige was ich seltsam daran find, ist, wieso du dann nicht weiter abnimmst? Was machst du jetzt beim Gewicht halten anders als in der Abnehmphase? Oder bleibt der Körper an ner bestimmten stelle stehn? Das mit dem Anti-Aging und tiefer Schlafen hab ich auch schon gelesen, soll ja was dran sein, und ich hab auch immer durchgeschlafen wenn ich abends nichts mehr gegessen hab. Könnte aber auch nur Zufall gewesen sein Und dein Frühstück besteht nicht einfach aus Müsli oder Cornflakes? ist das sehr wichtig da auch schon viel Eiweiß zu essen? Du scheinst dich ja echt gut auszukennen, und wenn dein Hausarzt dich auch noch unterstützt! Find ich echt klasse!

[Izzy***]

vielen vielen dank für die ausführliche antworten!!!

[Manolita]

Hi Ihrs

sehr gern geschehen Und einfach fragen wenn Euch was unklar ist.

@ qtkat85, ja genau, ich mache fast immer DC. Ganz selten esse ich mal was Abends, aber es tut mir nicht so gut wegen dem Schlafen und das Gewicht geht dann auch viel schneller wieder hoch. Ich halte es einfach supergut durch mit dem canceln.

Ich esse wohl jetzt einfach am Tag etwas mehr, seit dem Halten hab ich z.B. immer total die Gier auf Süssigkeiten und baue die dann am Vormittag ein. Die hauen in kleinen Mengen schon so rein, dass ich nie weiter abgenommen hab, im Gegenteil muss ich immer gut gucken dass es nicht rauf geht. Das Halten empfinde ich als viel schwieriger als die gesamte Abnahme. Aber ich schaff das, bin ich mir ganz sicher

Also ich denke für Eure Abnahmen wäre es sicher gut am Morgen etwas mit Kohlehydrate einzubauen. Vollkornbrot oder so. Ich selber war so brotsüchtig früher, dass ich es dann mit der Zeit einfach ganz gelassen hab unter der Woche. Das fiel mir leichter als es nur einzuschränken und ich hab besser abgenommen.

Es ist aber gut genug Eiweiss einzubauen, weil es erstens sättigt und zweitens auch hilft dass man nicht Muskelmasse abbaut.

Nach einem Schlemmertag oder einer Einladung kann es sich aber sehr lohnen, mal einen ganzen Tag nur Gemüse und Eiweiss zu essen. Damit kriegt man dann eine Zunahme sehr schnell wieder weg.

Ah und was Ihr ja bestimmt wisst, aber ich möchte es noch erwähnen, genug Trinken ist auch beim DC wichtig